그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다 : 두통 어깨 결림 만성피로 수족냉증 미운 등살

그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다 : 두통 어깨 결림 만성피로 수족냉증 미운 등살

$13.00
Description
팔과 어깨가 올라가지 않는 당신,
두통과 어깨 결림, 만성피로를 호소하는 당신,
지금 당장 그 굽은 등부터 펴세요!
심신이 불편한 사람 중 대부분이 ‘등이 굳어있다’는 사실, 알고 있나요? 굳은 등만 부드럽게 풀어줘도 어깨 결림이나 허리 통증, 만성피로 등의 이상 증상이 말끔히 사라집니다. 이는 등이 상반신 혈액 흐름의 주요 기점이기 때문이에요. 뭉친 어깨와 등만 유연해져도 혈액순환이 개선되어 쉽게 지치지 않는 몸을 만들 수 있어요.

이 책의 저자는 지금까지 약 6만 명의 사람들을 시술한 체간 스트레칭 강사이자 바디 밸런스 체형 교정사입니다. 뼈와 근육, 경혈관, 림프 등으로 이루어진 몸에 대해 연구하며 자체 개발한 운동으로 사람들의 뒤틀린 체형을 교정하고 있어요. 직접 개발한 등 스트레칭 3주 프로젝트 역시 체험자들의 호평이 이어졌습니다. “어깨 결림과 허리 통증이 사라졌다” “매일 푹 잘 수 있게 되었다” “호흡이 편해지고 우울한 기분이 사라졌다” 등 만족스런 의견이 많았습니다.

의학적 근거가 없는 거 아니냐는 의심은 거둬주세요. 의학박사 가와모토 도오루 선생님의 지도 아래 프로젝트가 진행되었거든요. 체험자들의 신체적 변화, 심부 및 등의 온도 측정, 각종 건강 증진 효과를 다양한 검사로 입증해 원인 및 결과를 유추했어요. 등의 유연성으로 되찾을 수 있는 몸의 건강, 여러분도 직접 경험해보시길 바랍니다.

저자

요시다가요

저자:요시다가요KayoYoshida
체간스트레칭강사이자바디밸런스체형교정사.자연의학의이론과건강의관계,미용기능과응용에대해공부했고,호주뷰티전문학교인AIAS(AustralianInstituteofAppliedScience)에서뷰티테라피디플로마를취득했다.뼈·근육·경혈관·림프를다각도로바라본끝에독자적인체형교정기술을개발할수있었다.그결과의일부를《그증상,등스트레칭이해결해드립니다》에담았다.이책에소개한등스트레칭3주프로젝트는약6만명의고객이실제시술받은기법을바탕으로개발했다.저자는다양한몸의이상을생활속스트레칭으로해결하려는시도를지속하고있으며,효과검증을위해지역의사나간호사와공동연구하기도한다.통증관리전문가로서텔레비전,라디오,잡지등다양한미디어의이목을끌고있으며,국내에소개된또다른저서로는《족온법》이있다.

감수:가와모토도오루ToruKawamoto
일본쓰쿠바대학을졸업,동대학원에서소화기병리학을전공했다.대학원수료후쓰쿠바대학소화기외과강사,미국텍사스대학부속MD앤더슨암센터객원강사과정을거쳤고,2010년부터개인클리닉을운영중이다.현재소화계및내과전문의로환자를치료하고있으며,일본도쿄여자대학비상근강사,일본소화기질병학회전문의로도활동한다.질병의조기발견및예방에힘을쓰는한편,대학에서간담췌(간,담낭,췌장)의암분자표적치료를연구한다.일본내에서는도시의종합진료과의사를목표로,넓게는일본과태국의담낭및담관암국제공동연구자로고군분투한다.

목차

PROLOGUE등스트레칭만잘해도병에걸리지않는몸을얻을수있다!

INTRO당신의등은유연합니까?
자세미리보기
등스트레칭생생후기

PART1혈액순환이극적으로좋아지는등스트레칭3주프로젝트
CHECK
일상동작에서빼놓을수없는어깨뼈,왜중요할까?
다양한근육으로둘러싸인어깨뼈,굳으면몸에이상이생긴다
하루3분,3주면등뒤로악수를할수있다
간단해서오늘부터시작할수있는등스트레칭

준비운동어깨뼈위아래로움직이기
매일+주차별스트레칭
매일스트레칭(양손으로벽밀기)
1주차(1주차스트레칭동작:벽에팔대고돌리기)
2주차(2주차스트레칭동작:어깨뼈풀어주기)
3주차(3주차스트레칭동작:등풀어주기)

PART2더기분좋고건강하게!어깨뼈유형별1분스트레칭
CHECK
굳은어깨뼈의유형을알면‘등뒤로악수하기’가가능하다
뻣뻣하게굳은4가지유형의어깨뼈
어깨뼈유형별스트레칭
가로로굳은어깨뼈를바로잡는스트레칭
위아래로비뚤어진어깨뼈를바로잡는스트레칭
앞뒤로비뚤어진어깨뼈를바로잡는스트레칭
팔(八)자로굳은어깨뼈를바로잡는스트레칭

PART3등이굳으면온몸이비명을지른다!
등은사용하지않으면점점굳는다
30세를넘으면어깨뼈는점점더쇠퇴한다
상반신혈액순환의가장중요한포인트,등!
혈액순환이원활하지못하면점점쌓이는노폐물
근육밸런스를무너트리는위험한자세
등이뻣뻣한사람은호흡도얕아진다?
등근막의유착을조심하자!

PART4몸의이상을차근차근개선하는등뒤로악수하기
등뒤로악수하기자세로어깨결림해결
등을풀어주면피로에서해방된다
사십견·오십견을고치고싶다면등스트레칭을시작하자!
등이유연해지면냉증이사라진다
등뒤로악수하기자세로숙면손에넣기
등은장내환경을정돈하는결정적수단
흐트러진자율신경,등뒤로악수하기로바로잡는다
고통스러운두통,등스트레칭으로해결
다이어트효과최고!살빼려거든뭉친등부터풀기
깨끗한피부!안티에이징에도효과적

EPILOGUE어깨뼈주변근육이쭉펴지는기분좋은등스트레칭

출판사 서평

당신의등,안녕하신가요?
최종목표는등뒤로꽉!악수하기

자고일어난다음날에도여전히뻐근하고피곤하다고요?일하다가잠시쉬려고하면머리가띵하니아프기도하고요?어깨와등을펴려고기지개를켜면가끔우드득소리가나며오히려통증이느껴지진않나요?그증상,‘등스트레칭’이해결해드립니다.뻣뻣하게굳은등과어깨뼈,주변근육을잘만풀어주면대부분의통증이사라지거든요.
이책에서소개하는운동은매일3분투자로,가뿐하게실천할수있는쉬운동작들이에요.등뒤로악수하기자세가우리의최종목표입니다.왜하필등뒤로악수냐고요?이자세야말로어깨뼈주변이얼마나유연한지를판단할수있는지표가되기때문이에요.‘등뒤로악수’가가능하면그만큼어깨뼈주변이유연해졌다는뜻이고,그로인해혈액순환개선,수면의질을결정하는심부체온상승,어깨결림해방및사십견?오십견예방등의효과가뒤따릅니다.장기적으로는피부트러블,숨은등살과뱃살,자율신경불균형으로인한소화불량등의문제까지도해결할수있답니다.
준비운동과매일스트레칭,주차별스트레칭을포함해매일3분씩만투자해주세요.어깨를위아래로움직이며뭉친근육을자극하는‘준비운동’,일상생활에서자주굳는어깨뼈를풀어주는‘매일스트레칭’,3주간조금씩등?어깨유연성을높여가는‘주차별스트레칭’을실천하다보면닿지않던양손가락이어느새가까워질거예요.어깨뼈가심하게틀어져통증이느껴진다면먼저자신의어깨뼈유형을체크(PART2참고)한뒤동작하나만더추가하면됩니다.
3주안에등뒤로악수하기자세에성공하지못했다하더라도조급해하지마세요.어깨와등,주변근육을수시로점검하며조금뻣뻣하다느낄때마다이프로젝트를지속하면되니까요.등뒤로악수하기자세로건강에한층더가까이다가가시길바랍니다.

목표:등뒤로꽉!악수하기
과정:1week뭉친어깨근육자극하기→2week굳은어깨뼈풀어주기→3week등?어깨유연성높이기

★이책을읽고따라해본독자들(일본온라인서점리뷰참고)★
-이거정말대단하네요!하루분량스트레칭만따라했을뿐인데등이완전부드러워졌어요!(마사)
-매일피곤하고어깨결림이있다면추천하고싶은책이에요.시작한지1주일도안됐는데벌써증상이좋아져서일에집중하는시간이길어졌어요.(도라네코)
-간단하고짧은시간안에가능해서매일등스트레칭을따라하고있어요.(유즈바)
-20대때는등뒤로악수자세를거뜬하게소화했는데,이제는등이굳어서절대안된다는사실을알았어요.1일3분씩,열심히따라하려고요.(마르탱)
-전혀의식하지못하고있었는데,따라해보니확실히시원해지는느낌이있네요!(세나카)
-오십견증상을개선한다고해서구입했습니다.자세도어렵지않아서매일따라하기좋아요.(익명)