데스런 + 석가, 근육의 생김새를 알면 운동이 쉬워진다

조성준,석정현

저자:조성준(데스런)
중앙대학교체육학학사.차의과학대스포츠의학석사.이론을중시하지만이론보다실제를더중시하는실전가.운동경험을베이스로이론을접목하여쉽게전달하며팀데스런을만들어나갔으며수많은경험끝에이제는실전과이론을완벽히조합해많은이들에게알리고싶은교육자.저서로는《닥치고데스런》외10권이있다.

저자:석정현(석가)
1996년게임일러스트레이터로데뷔,게임캐릭터를디자인하다가2002년만화가로진로를확장,《뉴스메이커》등시사매체에서카투니스트로도활동했다.한국예술종합학교와세종대등에서인체드로잉을강의했으며,이승철의《시간참빠르다》뮤직비디오,서태지의《크리스말로윈》무대디자인,성남시‘신해철거리’의마스코트‘얄리’를만들기도했다.이외에도출판,전시,공연기획등다방면에서활발히활동중이다.저서로는《석가의페인터8.0》,《석가의실전페인터9》,그림모음집《환장》,만화《귀신》,미술해부학교본《석가의해부학노트》등이있다.

데스런의머리말_23년의운동,가장중요한것은베이직석가의머리말_운동과미술,그접점1.전신의구성과생김새
01뼈대각부위의명칭
02근육의모습을알아야하는이유
03근육기초상식
04전신의근육

2.근육그리고운동
01목의근육
02다리의근육
03하체의근육
스쿼트
런지
박스(체어)런지
카프레이즈
04팔의근육
05등의근육
등에호랑이처럼자글자글한근육을가지고싶은가?
숄더패킹?데드행?
허리는왜아치를그려야하는가?
잡는힘의중요성과스트랩사용에대하여
데드리프트
벤트오버로우
평행봉로우와테이블로우
06가슴,어깨의근육
숄더프레스
프론트레터럴레이즈
사이드레터럴레이즈
벤트오버레터럴레이즈
푸시업
07배의근육
크런치
레그레이즈
프론트플랭크와사이드플랭크
전신스트레칭

3.스페셜팁
01데스런이알려주는퍼펙트보디만들기
02나를위한맞춤형운동프로그래밍
03운동그리고현실적인음식조절

맺음말_오늘도운동하기힘든당신을위한DeSLun

최고와최고의만남,경이로운시너지효과!
운동과예술,전혀다른두분야의거장이만나놀라운시너지효과를창출했습니다.독창적인일러스트레이터석가석정현의손끝에서탄생한100여장의정밀한근육해부도는운동초보자도쉽고재미있게운동의원리를이해할수있도록돕습니다.

근육의움직임을시각적으로완벽하게구현!
단순한운동법소개를넘어,근육의생김새와움직임을완벽하게시각화!
근육의움직임을이해하면운동효율을극대화하고,부상위험을최소화할수있습니다.
남녀노소누구나쉽게따라할수있는맨몸운동의모든것!
고려대학교해부학교실교수자문,정확성과신뢰성을더하다!
모든일러스트와텍스트는고려대학교해부학교실교수의철저한자문을거쳐완성되었습니다.정확하고신뢰할수있는정보를통해독자들은안전하고효과적인운동을경험할수있습니다.

운동과예술,그이상의가치!
운동초보자를위한최고의맨몸운동가이드!
미술해부학교본및드로잉포즈집으로도활용가능!
내몸의근육을이해하고,효율적인운동을위한필수템!
《데스런+석가,근육의생김새를알면운동이쉬워진다》를통해당신의몸과삶을변화시켜보세요!

책속에서

'석가'님.나의몸을대한민국에서가장아름답다말해주시고,너무나멋지면서도알기쉽게표현해주신석가님께다시한번존경을표한다.대한민국땅에서그림그리는이들가운데이토록열심히사람의몸을연구하고정확히표현할수있는이는없다고생각하기에,나는정말인복이터진놈이라는것을인정하는바이다."선생님,진심으로감사드립니다."_DeSLun,조성준

훌륭한트레이너는그래서필요하다.'멋진몸'이란단지장기간튼튼히다진'건강'의부산물이라는사실을강조하는트레이너는많지않다.나름적지않은시간에걸쳐직접트레이닝을받으며느낀바,조성준코치는그런면에서만큼은감히'최고의트레이너'라칭할만하다고느꼈다.또한필자가본중가장명확한몸을지닌최상의모델이자표본이기도했다._석가,석정현