장 건강하면 심플하게 산다

이송주

지은이:이송주
어릴때슈바이처박사위인전을읽고의사가되기로결심했고,그꿈이변하지않아의대에진학했다.의대생시절매년단기해외봉사를다닐정도로열심이었고,인턴때는북한개성공단에가서의료봉사를했으며,내과레지던트시험합격후다시해외의료봉사를갔을정도로휴머니즘으로똘똘뭉친내과의사이다.
한국국제협력단(KOICA)출신의남편을만나함께해외봉사갈것을꿈꾸었으나현실에서는딸아이출산후빠지지않는살을껴안고살게되었다.꿈도잊고무기력하게지내다가해독영양요법을통해살이빠지고건강이좋아진뒤기능의학에눈을떴다.그이후기능의학,푸드테라피,8체질,응용근신경학등을공부하기시작했다.
현재는내과의원을운영하며이유를모른채아픈증상에시달리는‘반건강’상태인사람들을기능의학검사를통해진단하고치료,관리하여건강을되찾을수있도록하고자노력하고있다.  

프롤로그나를위한최소한의시간,3주의기적

Part1반건강?장(腸)과의대화가필요해

1장이상없다는데내몸은왜이러지?
몸은괜히신호를보내지않는다
정상B는정상이아니다
꾀병은없다,반건강이있을뿐!
혹(양성종양)은나를돌아보라는신호
단지뚱뚱할뿐,건강하다고?
나는반건강일까,아닐까?

2장반건강!문제는장(腸)이야
왜장이나쁜데,감기에자주걸릴까?
장내세균이장건강을좌우한다
장이나빠서우울하다고?
장을괴롭히는5가지독
간과장사이에는고속도로가있다
내장은건강할까?

3장장(腸)이새면만병이생긴다
새는장증후군,장이새면독이퍼진다
알레르기성질환은장건강과비례한다
자가면역질환,장에답이있다
장내독소가염증과통증을부른다
대사증후군,장에서시작하고장에서끝난다
장이좋아지면호전될수있는병은많다

Part2장리셋3주프로그램으로삶이변한다

4장Before_장리셋3주프로그램을하기위한준비
장리셋3주프로그램의핵심은비움과채움
장리셋3주프로그램은스텝더하기스텝
3일,3주,3개월법칙

5장Step01_물과식이섬유로장청소하기
하루2리터이상물을마신다
충분한식이섬유를섭취한다
하루한끼이상은유동식으로
때로는전문가의도움이필요하다
212장청소중나타날수있는증상

6장Step02_유익균늘리고,유해균줄이기
장에좋은유익균넣어주기
유산균의먹이,프리바이오틱스
프리바이오틱스가풍부한식품들

7장Step03_장건강회복하고유지하기
장을회복하는데꼭필요한영양소
섭취보다소화가중요하다
한국인의장은술때문에괴롭다
올바른식사습관이장건강을지킨다
생활습관도식사습관만큼중요하다

에필로그장건강과마음건강은서로통한다

문제는장!장이살아야내몸이산다
건강한장수를위한장관리의모든것

기대수명100세시대,그러나유병장수,즉아프면서오래사는게행복할리없다.굵고길게살아야하는현대인,그러나건강검진을해보면‘반(半)건강’상태로불편하게지내는이가매우많다.반건강이란아직질병으로드러난것은아니지만비만과저체중이라든지설사와변비,통증처럼몸이비정상적인반응을보이고있는것을말한다.

내과전문의인저자는“몸은안아픈데가없는데병원에서검사를받으면아무이상이없다니미칠노릇이에요”라고말하는환자를숱하게대하며그들을치료하기위해본인스스로비만과비만으로인한증세들을고쳤던경험과기능의학,푸드테라피,8체질,응용근신경학에관한연구를동원했다.

그과정에서아토피,알레르기성질환,고혈압,당뇨,관절통,근육통등우리가좀처럼장과연관짓지못했던질병들의근본적인문제가대부분장에있음을더확실하게알게되었다.우리의건강을좌우할음식을소화,섭취하는장은우리몸의면역세포70~80%가몰려있어평생건강을좌우하는결정적인기관이다.그러므로허약한장은만병의근원이될수있다.이책은이러한관점하에서우리몸을위해매일그리고평생중대한역할을수행하는장건강에대한모든것을담고있다.




장리셋3주프로그램을실천하라
나를위한최소한의시간,3주의기적



저자는단언한다.“장을온전히회복시키려면장의현재상태를제대로진단하고,오랜시간에걸쳐장을힘들게했던잘못된생활습관과식습관을고쳐야한다.장건강은선택할수있는문제가아니다.건강하게살기를원한다면반드시장건강부터챙겨야한다.”

환경오염,인스턴트음식,화학조미료,스트레스등으로부터나의몸을지켜내기위해이책이제안하는것이바로‘장리셋3주프로그램’이다.저자는3주를나를위한최소한시간이라고표현한다.그3주가내몸을완전히바꾸어놓는기적을만들어놓는다.더이상복잡하게,불편하게살지않고몸과마음이심플하게살수있도록해주는건강혁명을우리는장건강을통해체험할수있다.

우리는몸에대해아는만큼건강을챙길수있다.이책은우리몸의작동원리와각종질병이발생하는이유,건강을되찾는방법을명쾌하게제시하기때문에신체에대한오해와무지,잘못된식습관과생활습관으로오랫동안고생한이들에게무척유익하다.이책에서제안하는식습관과생활습관을3주만실천해보기를바란다.어느새나의몸과마음이달라져있음을실감하게될것이다.그리고이것이우리가무병장수하는길임을절감하게될것이다.