스쿼트 바이블 : 당신의 진정한 힘을 찾기 위한 궁극의 스쿼트 가이드북

아론호식,케빈손타나,트레비스네프

저자:아론호식
물리치료사로서NFL선수부터역도국가대표선수에이르기까지다양한종목의선수들을치료해본경험이있다.

저자:케빈손타나

저자:트레비스네프

역자:백재현
명덕외국어고등학교,한양대학교를졸업하고현재한양대학교공과대학에서근무하고있다.맛스타드림의영향으로운동을시작하여,NSCA-CPT를취득하였다.또한아시아파워리프팅챔피언장주익선생님께사사하였다.
현재는각종컨텐츠번역및해외리프팅과정을공부하면서,선수가아닌일반인의올바른운동법과그방향성에대한고민을하고있다.그리고칠순에스쿼트140kg을들겠다는소소한꿈을갖고있다.

감수:박현진
의사,작가,번역가,트레이너.서울대학교국어국문학과와한양대학교의학과를졸업하였다.NSCA-CSCS,ACSM/ACS-CET,ACSM-CPT,FMS,SFMA등의자격을보유하고있다.에세이스트신인상으로등단하였으며,클레사Klesa라는필명으로『이것은살기위한최소한의운동이다』,『다시,몸』,『공포다이어트』등의책을썼다.옮긴책으로『스타팅스트렝스:바벨훈련의첫걸음』,『스타팅스트렝스실전프로그램』,『바벨로쓴처방전』,『올어바웃러닝』,『러닝레볼루션』,『근육운동따라하기』,『코어운동따라하기』등이있다.

역자서문5
머리말7

Chapter1.운동이전에움직임이먼저다13
움직임들여다보기13
(맨몸)스쿼트를배워보자16
Chapter2.바벨스쿼트테크닉27
자세통합성유지하기27
하이바스쿼트32
로우바스쿼트38
프런트스쿼트42
오버헤드스쿼트46

Chapter3.개별관절접근법55

Chapter4.안정적인발61

Chapter5.유연한발목65
발목검사65
관절의문제일까,연부조직문제일까?67
모빌리티코너70

Chapter6.안정적인무릎75
무릎불안정성검사76
교정운동코너77

Chapter7.유연한고관절85
고관절경직검사86
관절의문제일까,연부조직문제일까?87
모빌리티코너90

Chapter8.안정적인코어99
레벨1:인지안정성99
레벨2:움직임안정성101
레벨3:기능적안정성104

Chapter9.오버헤드모빌리티107
오버헤드모빌리티검사107
모빌리티코너112

Chapter10.안정적인날개뼈121
견갑불안정성검사122
교정운동코너124

Chapter11.스쿼트미신타파131
딥스쿼트는무릎에안좋다?131
무릎이발끝을넘어가도되는가?137
발끝은앞으로둘까?옆으로벌릴까?143

Chapter12.스쿼트의과학적분석147
스쿼트생체역학147
스쿼트분석1.0151
스쿼트분석2.0158

감사의말165
감수및역자에대하여167

호식박사가수년간의경험에서찾아낸귀중한스킬을배우고,여러분이운동인으로서,다음의중요한가치를발견할수있게해줄것이다.

더욱안전한훈련
통증과고통에대한올바른대처법
스쿼트테크닉의개선
당신의강점과잠재력의활용