스쿼트 바이블 (당신의 진정한 힘을 찾기 위한 궁극의 스쿼트 가이드북)

아론호식

박사
물리치료사로서NFL선수부터역도국가대표선수에이르기까지다양한종목의선수들을치료해본경험이있다.

역자서문 5
머리말 7

Chapter1.운동이전에움직임이먼저다 13
움직임들여다보기 13
(맨몸)스쿼트를배워보자 16
Chapter2.바벨스쿼트테크닉 27
자세통합성유지하기 27
하이바스쿼트 32
로우바스쿼트 38
프런트스쿼트 42
오버헤드스쿼트 46
Chapter3.개별관절접근법 55
Chapter4.안정적인발 61
Chapter5.유연한발목 65
발목검사 65
관절의문제일까,연부조직문제일까? 67
모빌리티코너 70
Chapter6.안정적인무릎 75
무릎불안정성검사 76
교정운동코너 77
Chapter7.유연한고관절 85
고관절경직검사 86
관절의문제일까,연부조직문제일까? 87
모빌리티코너 90
Chapter8.안정적인코어 99
레벨1:인지안정성 99
레벨2:움직임안정성 101
레벨3:기능적안정성 104
Chapter9.오버헤드모빌리티 107
오버헤드모빌리티검사 107
모빌리티코너 112
Chapter10.안정적인날개뼈 121
견갑불안정성검사 122
교정운동코너 124
Chapter11.스쿼트미신타파 131
딥스쿼트는무릎에안좋다? 131
무릎이발끝을넘어가도되는가? 137
발끝은앞으로둘까?옆으로벌릴까? 143
Chapter12.스쿼트의과학적분석 147
스쿼트생체역학 147
스쿼트분석1.0 151
스쿼트분석2.0 158

감사의말 165
감수및역자에대하여 167