Description
모든 질병의 근원인 노화를 막아라!
우리의 몸은 어떻게 늙어가는가를 예측하고 지연시킨다
노화는 당연한 것이 아니다! 우리나라가 고령화사회에 진입하면서 노화와 슬로우 에이징에 대한 관심은 점점 커지고 있다. 정확하고 올바른 지식이 그 어느 때보다 필요하다. 최근 숫자나이와 신체나이가 다른 사람들이 늘어나고 있다. 숫자나이는 같지만 신체나이에서 10년 이상 차이 나는 경우도 많다. 신체나이가 많다는 것은 그만큼 염증, 만성질환, 암에 걸릴 확률이 높아지고 삶의 질도 떨어지고 궁극적으로는 수명도 단축된다는 의미다.
신체나이를 숫자 나이보다 젊게 할 순 없을까? 우리 몸 안의 노화 시계를 늦출 수는 없을까? 그러기 위해서 먼저 우리 몸은 어떻게 늙어가는지를 파악해보는 것이 도움이 된다. 이 책은 서울아산병원 명의들이 들려주는 노화 해설과 예방법을 다루고 있다.
세계보건기구는 노화에 질병코드를 부여했다. 즉 노화는 예방과 치료를 할 수 있는 질병이라는 것이다. 나이 듦은 막을 수 없지만 신체 노화는 막을 수 있다! 당신 인생에서 가장 젊은 날인 오늘 이 책을 통해 역노화의 해답을 얻길 바란다.
저자

안중호,최창민,이은재,정석훈,안지현,김원경,안지용,강신숙,윤상남,오태석,

서울아산병원이비인후과교수
서울대학교의과대학을졸업했다.현재울산대학교의과대학서울아산병원이비인후과교수및메디컬컨텐츠센터소장을겸하고있다.주로난청,어지럼,메니에르병환자들의치료를담당하며인공지능을이용한귀질환진단기술을개발하는(주)이어드림의대표이기도하다.또한귀건강관련유튜브채널‘이어드림(@eardream)’을운영하고있다.

목차

추천사

노화를당연하다고받아들이지말자
-이영수,서울아산병원노년내과명예교수

슬로우에이징의지혜를배우고실천해보자
-박성욱,아산의료원의료원장(심장내과)

오래사는것보다건강하게잘사는것이중요하다
-박승일,서울아산병원병원장(흉부외과)

프롤로그150세시대건강하게젊음을유지하자

1부노화역설계:노화과정을탐구하고지연한다

1장암:암만예방하면장수한다
가속노화가암스위치를켠다
암을일으키는복병은곳곳에숨어있다
암을빨리찾아내려면어떻게해야하는가
암은걸리지않는것이중요하다

2장뇌:뇌가늙으면맞이하는변화들
뇌노화의특징
노화에따른뇌구조의변화
노화에따른뇌기능의변화
나이가들면잘생기는뇌질환
뇌노화를악화시키는원인들

3장정신:수면장애를극복하자
왜나이들면수면장애가생길까
불면증에는어떤것들이있는가
수면제없이치료해보자
수면제를제대로사용하자

4장운동:근육은단련할수있다
스쿼트로젊음을유지하자
등척성운동으로근력을유지하자
초보는닫힌사슬운동으로시작하자
스트레칭은부상방지와통증조절에필수다

5장입안:구강노쇠가전신노쇠로이어진다
나이들면입안도변한다
임플란트도제대로알고하자
입안이건강해야노화를막는다

6장소화기관:잘먹을수있어야한다
식도의중요성이커지고있다
한국인은위암발생률이높다
영양유지에중요한소장도검사하자

7장식단:식단만바꾸어도젊어진다
영양관리로젊음을유지하자
건강한노화를위해식생활을관리하자

8장변비:화장실이편해야사는게편하다
노화와변비는어떤관계인가
변비증상들은무엇이있는가
변비를오래방치하면위험하다
변비의약물요법에는무엇이있을까

2부노화재설계:노화과정을측정하고재설계한다

9장얼굴:나이는얼굴로판단한다
얼굴노화는어떻게진행될까
젊은얼굴을유지할수있다
젊은얼굴로돌아갈수있다

10장피부관리:젊은피부를유지하자
피부노화는어떻게진행될까
노화가피부암의모든원인이다
햇빛을막고피부에좋은음식을먹자
젊고건강한피부로돌아갈수있다

11장눈:눈빛이살아있어야한다
눈노화는어떻게진행될까
비수술적인치료방법은무엇이있을까
수술적인치료방법은무엇이있을까

12장귀:듣고균형감각을잡는다
귀의구조와기능은무엇일까
난청과균형감각저하가삶의질을떨어뜨린다
건강한청력을유지하기위해어떻게해야할까
어지럽지않고균형잡힌삶을살수있다

13장무릎:삶의질을좌우한다
무릎노화는어떻게진행될까
수술적치료는무엇이있을까
운동치료는무엇이있을까

14장갱년기:여성건강의전환점이다
여성의몸은폐경으로어떻게바뀔까
폐경에따른질환은무엇이있을까
폐경을방치하지말고치료하자
호르몬치료를제대로알고하자

15장전립선:정신적스트레스를준다
왜전립선비대증이생기는가
발기부전은전반적인건강상태와관련있다

부록슬로우에이징의료서비스에대한윤리적평가
생명의료적증강은무엇인가
새로운치료법은부자들의전유물인가
우리가가지고있는것에대해감사하자
100세까지건강한삶은가능한가

에필로그노화속도는달라질수있다

참고문헌

미주

출판사 서평

노화는예방과치료를할수있다!

노화는나이가들면서신체의구조와기능이점진적으로퇴화하는것이다.인간을포함한모든생물이시간이흐르면늙고언젠가는죽는다는것은예로부터당연한상식으로받아들여져왔다.그렇다면노화는당연한것일까?그렇지않다.세계보건기구WHO는노화에질병코드를부여했다.노화는예방과치료를할수있는질병이라는뜻이다.나이가드는것을막을수는없지만신체의노화는막을수있다!아픈몸을이끌고삶을연명하는것이아니라건강한신체로활기차게노년기를보내는것이중요하다.

2021년통계청발표에따르면우리나라50세이상인구비중이전체의50%를넘어섰다.우리나라의고령화속도는세계제일이다.노인인구가전인구의20%이상을차지하는초고령사회진입이코앞이라고하니그속도는무서울정도다.이에따라노화에관한관심은앞으로도뜨거울것으로보인다.건강한노년기를가능하게하는것은이제국가적관심사가되었다.

많은사람이중년이후의신체기능저하를이미느끼고있다.중년이아닌젊은층에서도예전에비해질병의발생률이높아지고있다.이에따라중구난방인의학적낭설이아닌정확한지식의필요성을체감하고있다.이책은서울아산병원과다른의료기관의의료진들이합심하여노화와슬로우에이징에대한정확한지식을전달하기위해집필했다.중년이후에도건강하고활력적인신체와정신을유지하는데도움이되는구체적인방안을제시한다.분야별로명의들이들려주는슬로우에이징이야기를눈여겨보아야한다.아직늦지않았다.인생에서가장젊은날인오늘부터슬로우에이징에관심을가지고활기차고행복한노년을준비하자.

전문가들이들려주는슬로우에이징비법!

이책은크게1부와2부로나뉘어있다.1부노화역설계:노화과정을탐구하고지연한다에서는암,뇌,정신,운동,입안,소화기관,식단,변비라는키워드를통해서노화의여러증상과예방을정리했다.2부노화재설계:노화과정을측정하고재설계한다에서는얼굴,피부관리,눈,귀,무릎,갱년기,전립선이라는키워드를통해서나이듦에따른몸의건강과젊게사는방법들을소개한다.부록에서는여러가지안티에이징의료서비스에대한윤리적도덕적평가를알기쉽게설명했다.전반적인건강지식을위해처음부터가벼운마음으로읽어도좋고관심있는분야의주제를골라읽어도좋다.

이책은서울아산병원의호흡기내과,신경과,정신건강의학과,정형외과,치과등각분야의전문의들이신체부위별로노화가진행되면우리몸에어떤변화가나타나는지설명해준다.또한신체노화를방지하기위해서는어떻게해야하는지친절하게알려준다.가장많이노출되는부위인얼굴뿐만아니라뇌의노화를지연시키는방법,관절의노화를지연시키는방법등을상세히다루고있다.신체건강과더불어수면장애등정신건강과갱년기와전립선관련질환으로유발되는스트레스에대해서도다루고있다.

세계보건기구WHO는건강하게나이들기위해서삶의요소를다면적으로관리해야한다고하며‘내재역량myinnercapacity’의중요성을강조하고있다.내재역량은질병유무,혈압,운동시간등가시적인건강지표뿐아니라적절한휴식,마음챙김,인생목표,자기효능감등눈에보이지않는요소를모두고려한개념이다.미국노인병학회와미국병원협회는이러한내재역량을관리하기위해4M건강법을강조하고있다.삶의4개축인이동성mobility,마음건강mentation,건강과질병medicalissues,나에게중요한것whatmatters등을관리하는건강법이다.

이책의저자들역시단순히늘어난수명뿐만아니라어떻게하면건강하게오랫동안살아갈지에대한사회적요구가커지는상황에서의사로서어떻게대답할지많은생각을했다.저자들은임상에서다양한환자들을만난다.오랜경험을가진전문가들이자신들의노하우와최신지식을아낌없이제공한다.이상기능과질환들을미리예방하기위해서영양관리,피부관리,운동방법,관절질환예방하기,잠을잘잘수있게하는조언,암을조기에발견하여치료하는법등다양한분야에서귀한안내자의역할을하고있어서일상생활에실질적인도움을줄것이다.