“작심삼일이결코나쁜게아닙니다”
대단한의지도,꾸준한노력도,치밀한계획도필요없다
말의힘이나를바꾼다!
★누적판매32만부의뇌과학자가최신뇌과학데이터로정리한말습관
★1만5천명의인생을바꾼‘뇌속대화’실천법
뇌를속여스스로를성공으로이끈다면?
말이바뀌면생각도행동도바뀐다!
최신뇌과학으로밝혀낸자기실현의언어
머릿속에서떠올린말은물론이고자기자신에게하는혼잣말,소리내어하는말도‘뇌속대화’에속한다.만약평소에사용하는모든말이자신의기분을북돋아주거나새로운발상을만들어내는계기가되어주거나목표달성을도와준다면인생에어떤변화가일어날까?
오랫동안뇌과학자로서성공한사람과그렇지못한사람의차이를연구해온저자는비즈니스,스포츠등모든분야에서성공하기쉬운뇌가되는방법과구조를밝혀냈다.그리고성공한사람들의공통점을찾아냈는데,그들은뇌속대화를삶의지침으로중요하게여기고제대로활용하고있었다.매일아침자신에게“만약오늘이인생의마지막날이라면나는지금하려는일을할것인가?”라고물은스티브잡스부터“지금나는내가할수있는가장중요한일을하고있는가?”라고자문한마크저커버그,“자신에게무엇을묻는지가중요하다.”라고말한일론머스크까지성공한사람들은뇌속대화를활용해자신을바꿔왔다.이들은뇌속대화를통해시야를넓히고,고정관념을깨뜨리고,좋은의미로뇌를속여스스로를성공으로이끈것이다.매일자신에게하는말을조금만바꾸면뇌가활성화되고,결국스스로가원하던모습이되어‘자기실현’을이룰것이다.
이책에서는불안과초조함을날려보내는‘선택형뇌속대화’,감정을통제하기쉬워지는‘제삼자의뇌속대화’,꽉막힌문제의해결책을찾아내는‘가정형뇌속대화’,창의력을높이는‘질문형뇌속대화’,효율을높이고일을빠르게진행시키는‘우선순위의뇌속대화’등45개의뇌속대화를소개한다.상황에따라,목표에따라필요한뇌속대화를그때그때적용하는것만으로도매사를파악하는방법이나행동을비롯해능력,성격,나아가건강과습관,업무능률까지원하는방향으로바꿔나갈수있다.
기억력,집중력,결단력,행동력,자기통제력을높이고
불안과걱정,스트레스를감소시킨다!
가장쉽고강력한두뇌활성화방법
뇌는말에따라순간적으로주의를기울인다.영국노팅엄트렌트대학교의연구에따르면자신이무엇을하고있는지생각을표현하면작업실수가78%나줄어든다고한다.즉,무엇을하고있는지행동을말로표현하면집중력이높아진다.혼잣말을중얼거리면서퍼즐을맞추는아이와관련된실험도있다.이렇게혼잣말하는아이는자신의기분을조절할수있기때문에침착하게퍼즐을맞출수있고,그결과퍼즐을푸는속도가빨라진다고한다.혼잣말을해서집중력과자기통제능력이높아졌기때문이다.
이처럼실제로말은우리행동에영향을준다.“강하다.”,“약하다.”라고말하는순간정말팔의힘이강해지거나약해지는것이확인되기도했다.무심코내뱉는입버릇을뇌속대화로교정하면기억력과집중력,행동력,자기통제능력,신체능력등이높아지며사고의폭이넓고깊어진다.뇌의네트워크가변화하고뇌가활성화되기때문이다.부정적인입버릇을바꾸면인생을바꿀수도있다는뜻이다.마치영화‘예스맨’처럼말이다.“피곤해.”,“지루해.”,“싫어.”,“관심없어.”등의부정적인입버릇을지니고있다면뇌속대화를해보자.어른이되면머리가굳어서변하기어렵다고들하지만우리뇌에는가소성이있기때문에어른이되고나서도얼마든지바뀔수있다.
저자도뇌속대화,다시말해말의힘으로난치병을극복했다.‘만약병이나을것이라고진심으로믿는다면어떤인생이될까?’라는한마디가그의인생을바꿨다고한다.많은사람이인생을바꾸려면큰일을해야한다고믿는다.하지만매일하는사소한일들이우리를바꾼다.그리고그밑바탕이되는것이뇌속대화다.뇌속대화는인생을확실히바꿔준다.‘되고싶은나’로자신을변화시키고원하는모습으로살아갈미래를그려보자.
