교대근무 수면장애 극복하기 수면의학 전문의 신홍범의 교대근무 수면장애 해결프로젝트

신홍범

저자신홍범은
서울대학교의과대학졸업
서울대학교의과대학박사취득(수면의학연구)
미국수면의학회주관수면전문의시험합격(2006년)
서울대학교병원수면센터임상강사역임
KBS[생로병사의비밀?]을비롯한다양한의학전문프로그램출연및자문
삼성전자,신라호텔,JPMorgan,모건스탠리,도이치증권등기업직원들을대상수면에대한강연진행
현)대한수면의학회보험이사
서울대학교병원겸임교수
종합수면클리닉코슬립수면의원(KoSleepCenter)원장
성균관대학교의과대학(삼성의료원),건국대학교의과대학,순천향대학교의과대학,을지대학교의과대학외래교수
저서
『머리가좋아지는수면』(2008)
『우리아이수면코칭』(2011)
『기면증,졸음에대한모든것』(2014)

목차
머리말
주목받는직업성질환,‘교대근무수면장애’
교대근무,어떤문제를일으키나?
PART01.교대근무자치료사례
?수면클리닉을방문하다
?인지행동치료1.잠을배운다
?인지행동치료2.숙면을위한수면환경만들기
?인지행동치료3.출퇴근시간,자고난후출근준비법
?인지행동치료4.작업중졸지않는최상의상태유지법
?인지행동치료5.정신건강유지와가족관계유지법
?코골이&수면무호흡증,양압술(CPAP)로치료한다
PART02.교대근무수면장애
?교대근무란무엇인가?
?교대근무수면장애의원인과유병률
?수면장애를유발하는교대근무의유형
?순환교대근무일정,이렇게잡는것이좋다
?여성의교대근무,특히적응하기어렵다
?교대중,업무시간은짧을수록좋다
?나이가들면더욱힘든교대근무
?교대근무,아침형인간과저녁형인간중어느쪽이유리할까?
?교대근무적응력,개인차가있을까?
?교대근무시생기는문제들
?교대근무로인한수면문제로병원을방문하면,어떤절차를통해진단을받게되나?
?또하나의교대근무,해외여행시시차적응어떻게하면좋을까?
?중요한일을앞두고,최상의정신상태유지법
?교대근무수면장애를예방하고극복하는방법
PART03.흔한수면질환
?코골이&수면무호흡증
?하지불안증후군
?소아코골이수면장애
?지속적인심한졸음,기면증과과다수면증
?늦게자고늦게일어나는늦잠증후군
?몽유병때문에다친사람,렘수면행동장애
?스트레스로인한불면증
PART04.수면의학과수면전문의
?수면전문의
?수면센터
?수면기사

출판사서평
교대근무를하게되면,잠을자야하는시간에인위적이고강제적인힘에의해잠을자지못함으로써생체리듬이깨지게된다.더욱이이러한생활이반복되면어느순간쉽게잠들지못하는불면증에고통을겪기도한다.충분히잠을자지못하고야간에과로하게되면업무중에심각한졸음에시달리고그로인해사고위험도커진다.교대근무로생활리듬또한흐트러진다.불규칙한식사로인한소화기장애(위염,위궤양등)가흔하며,폭식과음주로인한체중증가및당뇨발병위험도커진다.교대근무로생활패턴이달라지면서생기는가족간의...
교대근무를하게되면,잠을자야하는시간에인위적이고강제적인힘에의해잠을자지못함으로써생체리듬이깨지게된다.더욱이이러한생활이반복되면어느순간쉽게잠들지못하는불면증에고통을겪기도한다.충분히잠을자지못하고야간에과로하게되면업무중에심각한졸음에시달리고그로인해사고위험도커진다.교대근무로생활리듬또한흐트러진다.불규칙한식사로인한소화기장애(위염,위궤양등)가흔하며,폭식과음주로인한체중증가및당뇨발병위험도커진다.교대근무로생활패턴이달라지면서생기는가족간의갈등과가중되는피로감,불면감,그리고사회적단절은우울증,불안증등과같은심리적인어려움으로이어진다.
필자는수면질환전문클리닉을운영하면서다양한교대근무수면장애환자를접해왔다.환자들가운데교대근무를시작한지2년후부터불면증이생겼고,그증상이심해져서업무에심각한어려움을겪고우울증상으로까지이어진간호사가있었다.또한,교대근무를하는일정이바뀌면서한번에연속적으로근무해야하는시간이늘어나업무중에심각한졸음을쫓느라애를먹었고,퇴근후에는피로해도잠들지못해서괴로워하던시내버스기사도있었다.교대근무를하는어느택시기사는밤이나낮이나머리만붙이면잠을자는상태였고,검사결과수면중에심한호흡곤란이동반되고있음이발견되기도했다.그밖에다양한교대근무자들의수면장애사례들을접할수있었다.
이러한사례를토대로하여이책에서는그증상과대책에관해서술하였다.교대근무는이제우리사회에서없어서는안되는근무형태가되어버렸다.그동안얻어진수면의학의지식을활용해서교대근무로인한건강악영향을최소화하는방법을찾아야한다.필자는수면의학을전공하면서교대근무수면장애를진단하고치료하는경험을쌓아왔다.그가운데많은안타까운이야기가필자의마음을울렸다.전국교대근무자들의건강회복을위해이도서를통해좁은지면이나마빌어여러분께전달해드리고자한다.