자율신경계 : 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기

자율신경계 : 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기

$9.80
저자

고바야시히로유키

저자:고바야시히로유키
준텐도대학의학부졸업후동대학대학원의학연구과를마치고,런던대학부속영국왕립소아병원과외과와아일랜드국립소아병원과외과에서근무했다.현재는준텐도대학의학부교수로대학에서후학을양성하면서일본스포츠협회공인스포츠닥터로활동하고있다.자율신경계의일인자로서프로스포츠선수나연예인의건강지도및체력향상지도를하고있다.저서에는『의사가고안한‘장수미소된장국’』,『죽을때까지걷고싶으면스쿼트만하면된다』등다수가있다.

역자:양지영
일본쓰쿠바대학대학원인문사회과학연구과에서박사학위를받았고,숙명여자대학교,가천대학교등다수의대학에서강의를했다.현재는가천대학교아시아문화연구소연구원이고,전공분야는한일비교문화론이다.주요역서로는『행운을부르는포춘사이클』,『기초부터배우는인공지능』,『잠못들정도로재미있는이야기-생물』등다수가있다.

감수:박주홍
소올한의원소올뇌의학연구소(www.soulhospital.co.kr,02-498-7677)대표원장이며한의학박사,의학박사,보건학석사이다.치매,중풍의명의였던조부를비롯해7대째한의학가업을이어가고있으며,경희대학교한의과대학에서방제학(뇌신경한약처방학,Neuropharmacology)1호로한의학석·박사학위를최연소취득및수석졸업했다.경희대학교한의과대학최연소임상교수(임상특강,방제학1호)가된이후줄곧뇌심혈관계난치병치료에전념하고있다.서울대학교보건대학원에서보건학석사학위([한의학박사·의학박사]출신1호),서울대학교의과대학에서의학박사학위(한의학박사[교수]출신1호)를취득했다.미국하버드대학교의과대학과부속병원의치매,심신의학,암의학,혈액학임상교육과정을수료했다.KBS,MBC,SBS,EBS,Arirang국제방송,MBN,채널A,TV조선등국내외의수많은건강프로그램에출연하여의학자문및치매(뇌질환)주치의로활동하고있다.

목차

머리말

제1장자율신경계란?
01_병원에가도해결되지않는원인모를신체이상증상의정체
02_자율신경계란무엇일까?
03_마음의장애는몸의장애
04_교감신경과부교감신경의역할
05_자율신경계가흐트러져서생기는신체이상증상의종류
06_원인모를요통은걱정이사라지면나을수있다
07_‘자율신경계이상’과‘우울증’의차이
08_자율신경계에이상이생기는나이가있다
09_나이보다늙어보이는데는이유가있다
10_자율신경계를조절하는최고의방법
11_당신은어떤타입?자율신경계의4가지타입
12_자율신경계를자가진단해보자
COLUMN|같은통증이지속될때는…

제2장자율신경계균형에도움이되는생활습관
13_‘질병’이라는검색어가새로운‘질병’을만든다
14_자율신경계의리듬은시간대에따라달라진다
15_자율신경계조절에가장좋은아침생활법
16_아침에일어나면물한컵을마신다
17_담배는자율신경계에악영향을준다
18_숙면의최고루틴
19_라벤더향은수면을돕는최고의조력자
20_자율신경계가바로조절되는1:2호흡법
21_자율신경계를조절하는목욕법
22_피로가누적됐을때는더많이움직인다
COLUMN|스마트폰으로자율신경계의상태를알수있는애플리케이션-CARTEbyCyberagent

제3장자율신경계를조절하는식생활
23_마음과장은연결되어있다
24_장상태자가체크하기
25_아무리노력해도살이빠지지않는이유는장때문이다
26_장내환경을정돈하는식사시간
27_자율신경계에가장좋은비율은아침4:점심2:저녁4
28_변비에는식이섬유가중요하다
29_알코올과자율신경계의관계
30_장이깨끗해지면암도멀어진다
31_맛없는식사는몸과마음에좋지않다
32_탄수화물을많이먹으면몸이피곤해진다
33_자율신경계를조절하는데는동물성단백질이필수
34_빈혈은자율신경계의증상과비슷하다
35_건강하게살수있는최고의장수비결,된장국
36_식곤증이사라지는점심식사법
37_저녁식사는21시전까지마치는게좋다
38_저녁식사후3시간이‘양질의수면’을만든다
39_초콜릿과견과류는피로회복과혈액순환에좋다
40_껌을씹으면평정심이생기고뇌도활성화된다
41_따뜻한커피를마시면장에서행복물질이만들어진다?
COLUMN|유익균을늘려주는최고의균은?

제4장자율신경계를조절하는멘탈력
42_타인의의견에휘둘리지않는힘을기른다
43_자율신경계이상은전염된다
44_사람들앞에서발표할때긴장을푸는요령
45_미리다음일을생각하면불안해진다
46_한숨은언제든좋다!
47_뇌가편안해지는음악을듣는다
48_어떤상황이든웃는얼굴을하면마음이편안해진다
49_마음의안정을부르는하루에한곳정리하기
COLUMN|과호흡증상이나타날때대처법

제5장자율신경계를조절하는운동
50_자율신경계조절에는운동이좋다
51_강도높은운동은자율신경계에악영향을준다
52_자율신경계를조절하는스쿼트

마치며