나는 속피부에 화장한다

문연숙

지은이:김민정
피부치유사,아로마테라피스트
10여년간천연비누·화장품공방을운영하고강의했다.미국,영국공인아로마테라피스트로활동하고있으며이책의출간과동시에중앙대학교약학대학원박사과정을시작한다.작은에센셜오일한방울이삶에큰변화를줄수있음을경험했다.예쁜피부를위해비싼화장품과다양한메이크업이대안이아님도확인했다.함께공부해온동료들과다양한시각으로피부에접근해서케어할수있는방법과소중한경험을독자와함께나누고소통할수있음에감사한다.  

지은이:김유지
피부까지케어하는약사
1990년대말약사로는처음으로프랑스아벤느회사의초청을받아제약기업의화장품공장과파리의약국들을견학하고돌아와피부공부를시작했다.10년간현대백화점목동점에서약국화장품을접목한약국을경영했다.얼굴에심한열감과부종,붉어짐,염증성구진과고름등이생기는‘주사rosacea’라는피부질환을호되게겪으며환자의입장이되어배려하는법을배웠다.아토피와여드름,햇빛화상과햇빛알레르기등피부가아픈사람을많이만났다.약과화장품의약리를잘알기에피부가아픈사람을도와주고싶다.자신의피부에맞는약과화장품을써야피부가행복함을알리고싶다.  

지은이:문연숙
에스테틱숍을경영하면서고객의피부를수없이만져왔다.피부를알게되면서계속공부할수밖에없었다.현재건국대학교향장생물학박사과정을밟고있으며,경인여자대학교와경복대학교외래교수로출강하고있다.피부를접하면서인내심이얼마나중요한지배웠다.누구나예쁜피부를갖고싶어하지만우리몸속의모든기능이제역할을해야비로소건강한피부미인이될수있다.속피부에관심을두고공부한이유다.그동안쌓은노하우를피부를사랑하는사람들과함께하게되니행복하다.  

추천사？4
책머리에_속피부를아세요?？9

Part1기적은속피부에서일어난다

지금누구따라화장하고있나요?？21
피부탄력의90%는속피부가결정한다？24
속피부가없으면겉피부는굶어요？28
콜라겐을바르니?난속피부에만들어!？31
속피부에고인물을맑은물로바꿔주세요？34
속피부최고의수분지킴이？36
피부세포에는보습제보다물？40
속피부에가뭄이들면겉피부는갈라진논바닥？43
주름이생기면속피부를의심하자？45
속피부와겉피부는영원한동반자？47
튼살을튼살크림으로없애겠다고요?？50
TIP뷰티에스테티션이소개하는튼살예방법？54
TIP뷰티에스테티션이소개하는켈로이드관리？58

Part2피부야미안해!이제야속피부를알았어

나의클렌징습관이속피부를사막으로만든다면?？63
TIP속피부예쁜여자의클렌징방법？71
TIP속피부예쁜여자의바디클렌징방법？73
TIP미세플라스틱사용이금지되는유형？82
앉으나서나보습?피부도‘자립’하고싶어요？89
TIP아로마테라피스트가말하는식물성오일사용시주의사항？95
속피부망치는습관이알레르기를부른다？96
TIP화장품알레르기성분？102
피부질환에는약도필수!건강습관도필수!？105
유별난햇빛알레르기방어법？109
아토피가려움!포기하지말고다스려봐요？117
피지박멸작전성공?여드름은더나요!？128
TIP뷰티에스테티션이소개하는여드름관리의기본수칙10가지？137
여드름흉터!속피부관리만잘해도안남아요？138
사우나열기!속피부나이열살더?？154
속피부를늙게하는백색지방을조심하세요？160
지방은넘치지도부족하지도않게？164
피부가좋아하는다이어트운동법？167
뒷모습은20대,얼굴피부는50대？172
흡연!속피부를까맣게태워요？176
속피부지키는금연을도와드릴까요?？182
술은어떻게속피부를파괴하는가？188
과음하셨나요?어서속피부를회복시키세요？194
TIP술과폐경으로부터속피부를지킬수있는약사의조언？200
속피부속을파고드는미세먼지？201
속피부면역을조각내는스트레스？210
밤을잃은그대,스트레스호르몬이폭주한다？215
이쯤되면스트레스는피부의적!？219
천연향기로스트레스다스리기？223
상처만났다하면흉이남는다고요?？230

Part3예쁜피부만드는속피부의비밀

혈관목을조르는패션,속피부를굶기지마세요？245
피부세포도밥먹고숨쉬어야재생돼요？249
따라해봐요!속피부순환마사지!？252
TIP뷰티에스테티션이소개하는속피부혈관을위한생활속팁？263
속피부감각세포가느끼는대로？265
스킨십이감각세포를살린다？269
림프는온몸을순환하는항균필터？271
속피부가좋아하는온도37.8℃？279
아로마오일,피부에이렇게쓰세요!？282
TIP에센셜오일과캐리어오일？285
발라도발라도속당김?식물성오일을발라보세요？287
TIP아로마테라피스트가말하는호호바오일구입법？292
탈모?두피속을되살려요!？297
TIP두피건강을위한약사의조언？310
TIP흰머리에관한Q&A？322
속피부몇살이세요?？323
태양을피하지말고자외선만피하자？328
TIP알로에겔사용시알아두어야할아로마테라피스트의조언？349
피부에바르는약과화장품은어떻게다르죠?？351
기능성화장품이뭔가요?？358
TIP늘어난기능성화장품의종류？361
피부약알고바르나요?？363
스테로이드corticosteroid바르게사용하세요？368
TIP스테로이드사용시체크사항？370

Part4아는만큼예뻐지는속피부화장

면역력이무너지면속피부가아파요？375
피부는면역거울？378
생활습관만바꿔도면역력은껑충!？382
지금먹는음식이1분후당신의피부가된다면?？387
착한탄수화물로속피부에힘을!？393
속피부탄력의재료는단백질？396
내차도속피부도좋은기름채워야잘나간다？399
비타민C는콜라겐전문트레이너？406
진정한이너뷰티!피토케미컬？410
밥상에서찾은속피부화장품!？412
비타민과미네랄로속피부에활력을!？416
속피부면역의70%는장건강이좌우한다？441

책을마무리하며_속피부사랑에빠진당신을그리며...？457
참고문헌？460

현대인의피부는위로가필요하다.어떻게해야행복한피부가될까?방법을찾아나선3명의저자들은공통된하나의질문을찾는다.“왜속피부를관리하면피부가예뻐지는가?”이책은이처럼단순한질문이지만쉽게알기어려웠던속피부에대한다양한이야기와속피부를아름답게만드는방법을조목조목짚어준다.진정한촉촉함이란겉피부에물주는것이아니라속피부에우물을만드는것이우선되어야한다.피부탄력의90%를결정하는것은겉피부가아니라속피부이기때문이다.이책은진정한피부관리란속피부를위해무엇을해야하고하지말아야할지스스로판단할수있는길잡이가되어줄것이다.

①
피부나이는속피부가결정한다!
“속피부몇살이세요?”

누구나예뻐지고싶고싱그러운젊음을유지하고싶어한다.그래서몸에좋다는음식을먹고피부에좋다는화장품을바르고,전문적으로피부관리를받는등적지않은시간을피부를위해투자한다.그러나이렇게시간과공을들이지만피부는항상적자다.여드름이나서여드름에좋다는화장품을발라도여전히여드름은계속올라오고주름에좋다는기능성화장품을써도늘어난주름이줄어들지는않는다.이유는간단하다.겉에드러난피부에공을쏟는다고피부속수분이샘솟거나탄력이생기는것이아니기때문이다.왜그럴까?겉으로보이지않는속피부,바로진피에서그이유와해답을찾아야한다.
겉피부인표피바로아래있는진피는우리눈에보이지않지만자신의상태를표피로알려준다.진피의보습성분을빼앗기고있다면‘건조함’이나‘가려움’으로,콜라겐이나엘라스틴이부족하다면‘주름’이나‘탄력부족’으로‘나여기힘들다.’라고얘기하는것이다.
결국우리가‘안녕하세요?’라고물어봐야할피부는속피부인진피다.거울을보고내피부가건조하게느껴진다면속피부의메마름을의심해보자.보습제를바르는일은보조적인수단일뿐이다.오늘따라내피부가생기있고촉촉해보인다면속피부가건강한상태라고자신해도좋다.물론과한보습제를바르지않은상태에서말이다.이렇듯속피부의건강함은겉피부의아름다움으로나타나게되어있다.따라서속피부를가꾸는것이바로아름다운피부를만드는진정한피부관리다.

②
왜속피부를화장하면예뻐지는가?
기적은속피부에서일어난다!

“아기피부같아요”라는말은피부가좋다는최고의칭찬이다.
누구나아기때는피부가보들보들하고매끈했을것이다.그러나나이가들면서어떤사람은그런피부를계속유지하고,어떤사람은하루가다르게탄력이떨어지고푸석푸석해진다.사람마다체질이다르고먹는음식이다르고생활환경이다르기때문에어쩔수없는현상이기도하다.하지만체질은바꿀수없어도,개인의노력에따라습관은충분히바꿀수있다.이책은바로피부에이로운음식과화장법,생활습관으로속피부를건강하게관리하는방법을세심하게짚어준다.

첫째,피부속세포를젊고건강하게해주는데꼭필요한비타민과미네랄,다양한색깔음식을섭취함으로써속피부에활력을주고,상처회복과미세순환을돕고,면역력을높여주고,각종질환을예방할수있음을보여준다.이를통해음식이속피부의건강을만들어주는것이지,고가의화장품이만들어주는것은아님을확인할수있다.

둘째,각종보습제와기능성화장품에의존하는대신속피부에보습성분을채워주고,지친피부에활력을주는에센셜오일과천연재료를활용한관리법을알려준다.또한피부에꼭남겨야할피지와각질,피부의상재균까지제거하는과도한클렌징과스크럽제대신피부의유수분밸런스를깨지않는순한세정제를사용해야하는이유와방법,미세먼지와자외선으로부터피부를보호하는방법까지일러준다.

셋째,피부건강을유지하기위해서는피부세포의기능을좋아지게하고면역력을높이는생활습관을길러야한다.자신에게맞는운동을정해서꾸준히하고,생체리듬을회복해세포재생과몸의면역력을높이기위해충분한수면을취하고,면역세포의활동을떨어뜨리고질병에노출되기쉽게하는스트레스를적절히관리하고,균형잡힌식습관을갖고,세포를노화시키고모세혈관을확장시켜피부의면역을떨어뜨리는잦은음주와흡연등독소유발인자를줄이라고강조한다.아울러속피부에쌓인노폐물과독소를배출하는림프순환마사지와대장마사지,속피부의면역력을높여주는소장마사지등실생활에서손쉽게따라할수있는마사지방법을알려주어겉피부의아름다움에만치장하지말고진정한이너뷰티를위해속피부를건강하고아름답게꾸미는일에시간과공을들이도록해준다.

③
속피부를사랑하는일은자신을위로하고사랑하는일이다

겉피부와속피부중무엇이더중요하다는우선순위는없다.다만정작중요한속피부를관리하지않고겉피부만관리한다고피부가아름다워지지않는다.속피부를가꾸는가장빠른방법은속피부를해롭게하는것들을그만두고속피부를젊게하는방법을최대한빨리실천하는것이다.그리고그방법을실행에옮길수있는사람은바로자기자신이다.

이책은속피부를위해무엇을당장하라고강요하기보다생활속에서겪는모든것이피부속에서일어나는변화와관련이있다는것을알려준다.오늘내가먹는음식이속피부에어떤영향을주는지생각하고,매일바르는화장품과세안방법을돌아보고,피부에좋은생활습관이무엇인지깨닫고실천한다면속피부가예쁜진정한피부미인으로거듭날수있다.

속피부를사랑하는일은자신을위로하고사랑하는일이다.
조금씩속피부화장시간을늘려보자.
어느새속피부와사랑에빠진당신을발견하게될것이다.
속피부를사랑하는당신!
그어느누가당신을사랑하지않을수있을까?