예스 브레인 아이들의 비밀 (아이의 미래를 위한 기적의 뇌 과학 육아법)

대니얼J.시겔

UCLA정신의학과임상교수.소아정신과분야의최고권위자.UCLA산하마음다함연구센터(MindfulAwarenessResearchCenter)공동책임자이자마음보기연구소(MindsightInstitute)소장이다.하버드대학교의학대학을졸업한뒤UCLA에서대학원의학과정을마쳤다.부모,교육가뿐아니라정신건강전문가,신경과학자,기업가,정치가에이르기까지다양한분야의전문가를대상으로아동발달과자녀양육에대한강연을진행하고있다.미지의세계인인간의뇌,특히어린이와청소년의두뇌성장과심리및행동기제를집중적으로연구중이다.복잡한과학적개념을대중이쉽게접근할수있도록해설하고있으며,전체누적100만부이상의베스트셀러작가다.저서로《마인드풀브레인》《대인관계신경생물학지침서》《십대의두뇌는희망이다》《마음을여는기술》《내아이를위한브레인코칭》(공저)《아이의인성을꽃피우는두뇌코칭》(공저)등이있다.

반갑습니다

Chapter1세상을향해“예스”라고말하는아이
예스브레인은자유방임과다르다|통합적이고‘유연한’뇌|예스브레인의네가지근본원칙

Chapter2균형을갖춘예스브레인
균형은학습가능한기술이다|균형과그린존|균형잡힌삶을측정하는법|부모와아이가맺는관계의통합|예스브레인의최적지점|균형잡힌일정과균형잡힌뇌|놀이의과학|일정이지나치게빽빽한아이|부모의역할:균형을키우는전략|예스브레인아이:아이에게균형을가르쳐라|예스브레인부모:부모의균형을키워라

Chapter3회복탄력성을갖춘예스브레인
행동을제거하는대신기술을구축해주어라|회복탄력성과수용성은그린존을확장한다|밀어붙이기와쿠션|부모의역할:회복탄력성을키우는전략|예스브레인아이:아이에게회복탄력성을가르쳐라|예스브레인부모:부모의회복탄력성을키워라

Chapter4통찰력을갖춘예스브레인
통찰력있는뇌를형성한다|선수와관중|한숨돌리기의힘|아이에게한숨돌리기를가르친다|부모의역할:통찰력을키우는전략|예스브레인아이:아이에게통찰을가르쳐라|예스브레인부모:부모의통찰력을키워라

Chapter5공감하는예스브레인
내아이가지나치게이기적인가|공감다이아몬드|배려하는뇌를형성하라|공감의과학|부모의역할:공감을키우는전략|예스브레인아이:아이에게공감을가르쳐라|예스브레인부모:부모의공감을키워라

Chapter6세상을바라보는새로운관점
에우다이모니아:내면의불꽃을존중하라|성공의재정의|노브레인성공을이루었던아이|당신은아이내면의불꽃을키우고있는가?

감사의글
예스브레인간단메모

YES와NO를오가는우리아이의뇌
지금,예스브레인의스위치를켜라!

UCLA정신의학과교수대니얼시겔과
심리치료·육아전문가티나브라이슨이들려주는
긍정과행복의두뇌성장솔루션

혹시우리아이가지나치게이기적인것은아닐까?너무쉽게포기하거나짜증을부리는것은아닐까?아이가힘들어할때도와주는올바른방법은무엇일까?UCLA정신의학과교수이자소아정신과분야최고권위자대니얼시겔과심리치료·육아전문가티나브라이슨이이러한질문에명쾌한해법을제시한다.감정과관계,스트레스까지뇌의균형을잡아주는뇌과학육아법《예스브레인아이들의비밀》이다.
‘예스브레인’이란삶에대한열린마음과호기심가득한태도를추구하는긍정의두뇌상태를뜻한다.저자는어린이와청소년의심리·행동기제를완벽히분석해긍정의뇌를지닌아이가얼마나탄력적으로환경에적응하고성장하는지입증한다.아동상담가로서의오랜경험과신경생물학을토대로한뇌와정서의상호작용연구를통해예스브레인코칭법을개발했다.
예스브레인은정교하고복잡한사고를담당하는상층뇌와기본적인신체작용을수행하는하층뇌가균형있게자랄때형성된다.상층뇌발달을위한최적의시기는바로5~10세다.이시기에부모가제공하는경험이아이의평생을좌우한다.이책은아이의예스브레인자질을발달시켜줄뿐만아니라부모가아이를성숙한방향으로이끌수있도록사회적·감정적·인지적기술등실질적으로일상생활에적용할수있는육아처방을풍부한사례로풀어낸다.
예스브레인은아이가감정을조절해균형을잡고,역경에맞닥뜨리더라도회복탄력성을발휘해헤쳐나오며,폭넓은통찰력을통해자신을이해하고,타인을더욱배려하고공감하게해준다.이제,우리아이의예스브레인스위치를켤때다.

견디기힘들때라도세상을향해
“예스”라고말할수있는아이를위한새로운육아처방

잠시눈을감고“안돼(no)”를반복해소리내어말하며몸에어떤변화가일어나는지주의깊게살펴보자.다음으로“좋아(yes)”를다시반복해서소리내어말해보자.부정적인‘안돼’를들었을때는가슴이답답하면서긴장되고위축됐겠지만,긍정적인‘좋아’를들었을때는마음이탁트이면서평온해졌을것이다.예스브레인상태와노브레인상태도이와마찬가지다.
노브레인상태에서는자신을보호하느라세상과소통하지못하고실수할까봐걱정하면서타인과좋은관계를맺지못한다.그러나예스브레인상태에서는타인뿐아니라자신의내적경험과개방적으로소통하고유연한방식으로역경에대처할수있다.
규칙과통제,주입식교육,획일화된시험등우리가아는전통적인육아법은노브레인아이를키우는방법이었다.예스브레인의네가지근본원칙인균형,회복탄력성,통찰,공감을키우면더유연하고넓은시각을가진아이,실수에대한두려움을떨치고도전하는아이가될수있다.

■균형:감정과행동을조절한다
균형은자신의몸과감정,결정을스스로조절할수있는능력을말한다.감정이격해지면화를폭발시키는레드존에빠지거나,마음을닫아버리는블루존으로들어가버리곤한다.아이가침착하게감정을인지하고안정상태인그린존으로돌아가길바란다면다그치거나나쁜행동에대해훈계하지말고,아이가균형을되찾을수있도록도와주자.아이를안아주고,도닥여주고,말을들어주고,공감하면서아이가안전하며사랑받고있다고느낄수있도록유대감을형성하는것이기본이다.

■회복탄력성:난관을딛고다시일어선다
부모는아이가투지를발휘해역경을이겨내고패배하더라도다시우뚝일어서기를바란다.도전에맞서나아가는힘을뜻하는회복탄력성은경험을통해키워줄수있다.어려움에직면하고실망을비롯한부정적인감정을느끼도록두어라.사소한실패를겪음으로써진짜난관에부딪혔을때대처하는방법을배울수있다.

■통찰:자신의내면을이해한다
통찰은내면을들여다보며자기자신을이해하고더좋은결정을내리는능력이다.자신이처한상황과느끼는감정을객관적으로파악하기위해이책은‘선수와관중’이라는개념을제시한다.경기장에서뛰는선수는자기앞의일만볼수있지만전체를조망하는관중은상황을꿰뚫어볼수있다.한발짝떨어져서스스로를돌아보고결정하도록아이에게선수와관중의개념을가르쳐보자.

■공감:타인의입장을배려한다
타인이어떻게느끼고무엇을원하는지이해하는태도인공감은아이가그저한개인에그치지않고‘우리’의일부라는사실을깨닫는데서시작된다.주위사람들을보살피는것도중요하지만가장친밀한영역의바깥에는어떤사람들이있는지아이가인식하도록하라.아이가생각지도못한삶을살고있는사람의관점을파악하고배려할때진정한공감능력을발휘할수있다.

예스유전자를키우면시작되는놀라운변화
폭발하는아이,떼쓰는아이,통제가안되는아이에게는이유가있다
이책은아이의상층뇌를발달시켜예스브레인상태를활성화하는방법뿐아니라아이와더욱탄탄한관계를형성하는의사소통기술,부모스스로예스브레인역량을키우는법을함께담았다.또한일러스트와카툰,다양하고실제적인사례를통해이해도를높였다.

CASE1.아이가아끼는장난감이부서졌다면?
아끼는장난감이부서져서아이가화를내고있다면어떻게해야할까?당장새장난감을사주는것이좋을까?바로접착제를찾아고쳐주면될까?두뇌균형의핵심인부모의사랑과지지라는근본요소를발달시키기위해서는공감을통한유대를이루는것이가장중요하다.이럴때는“알고있단다.장난감이부서져서몹시화가났구나.지금은화가나겠지”라고말해보자.당장부모가문제를해결하지못하더라도아이는부모의공감과유대를깊이경험하기때문에균형의상태로돌아갈수있다.또한부모가자신의조절불능상태를수용해준다는사실을자연스럽게깨달으며삶에서안전감을더욱크게느낄것이다.

CASE2.노력은싫지만결과를얻고싶어한다면?
아이가훈련에참여하는것은지겹지만축구부주장이되고싶어한다면어떻게이야기할수있을까?실력을키우기위해서는희생해야하며쉽게얻는것은없다거나,재능이있더라도노력하는사람은이길수없다는뻔한가르침은아이를설득하기에부족하다.“훈련을더많이하는것은물론희생이란다.그만큼놀이시간이줄어들겠지.하지만훈련을하지않는것도희생이지않을까?주장으로나설기회를잡지못하잖니.두선택모두단점이있단다.네가선택하기나름이야”하고말해보는것은어떨까?자신이처한상황을스스로분명히파악하고주어진선택사항을온전하게볼수있도록도와준다면아이는통찰력있는결정을내릴수있다.

CASE3.심심하다고칭얼거리는아이
건강한신체보다건강한정서를길러주기가훨씬어렵기마련이다.가장쉬운실천법은균형잡힌일정으로균형잡힌두뇌를만들어주는것이다.아이들은매분매초계획표에따라움직이면서미리짜놓은활동과숙제를하느라허덕이지말아야한다.대신가족·친구들과시간을보내며관계에서파생되는다양한교훈을배워야한다.특히즉흥적인놀이는호기심을품고상상력과창의력을펼칠기회를주며여러역할에이입해다양한입장을미리경험하게해준다.심지어는‘심심함’도학습의기회가된다.아이가심심하다고불평을늘어놓기시작하면자신만의놀이를주도할수있도록“색종이와가위가있는데뭘할수있을까?”라고말해보자.이책은아이가새로운세상을발견하고자신이어떤사람인지스스로깨달을수있도록자유시간과공간을충분히제공하라고권한다.