저자 곽포위 1948년 중국 베이징에서 태어났다. 그는 사립학교를 나와 '동양가무사'에 입사하여 15년간 무술을 훈련하고 공연하는 일을 하였다. 1982년부터 1985년까지는 베이징 교원대학을 다녔으며, 이 대학에서 중국 문화 및 무술의 역사와 철학을 공부했다. 그 후에는 '동양가무사'로 돌아가 훈련 사범으로 근무했다. 그의 가문은 대대로 왕족의 안전을 담당하였는데, 그도 5세부터 쿵후를 배웠고, 13세부터 태극권을 배웠다. 그는 1989년 뉴질랜드를 방문하여 여러 도시를 돌아다니며 태극권과 중국 예술사를 가르쳤다. 1998년에는 로토루아로 이주해서 1999년에 뉴질랜드 국민이 되었다. 현재 그의 태극권 제자였던 톰 위니아타와 레드우드 북스를 설립하고 각종 건강도서를 출간하고 있다.
역자 최주동 연세대학교 의예과를 졸업하고 University of hawaii, medical school 의학 교육과정을 이수, London, St. GILES School에서 영어를 수학했다. 역서로는 [감염질환의 예방과 진단], [각약 굴절 수술의 역학], [의약품 기준 및 시험방법]등이 있다.
Part 1. 컴퓨터 사용자를 위한 스트레칭 1. 시작하기 2. 지친 발 풀어주기 3. 무릎을 굽히고 흔들며 다리 풀기 4. 피곤한 곳 때리고 주무르기 5. 팔과 어깨를 위한 기공 스트레칭 6. 팔을 가볍게 털기 7. '음'하고 소리내기 8. 마무리 자세 Part 2. 컴퓨터 사용자를 위한 손가락 스트레칭 1. Z 세트 2. S 세트 3. H 세트 Part 3. 손으로 치는 기공 건강법 경혈 1. 손의 노궁 치기 2. 팔꿈치 치기 3. 목덜미와 어깨 치기 4. 쇄골 아랫부분(견갑골) 치기 5. 단중(흉골) 치기 6. 갈비뼈(중완) 치기 7. 배꼽(신궐) 치기 8. 엉덩이(환도) 치기 9. 허리 등(요양관과 명문) 치기 Part 4. 컴퓨터 사용자를 위한 건강 비결 심장을 위한 스트레칭 건강법 눈을 보호하는 비결 얼굴과 두피를 위한 비결 관절을 시원하게 풀어 주는 활력팩 손가락으로 하는 질병의 예방과 치료 Part 5. 컴퓨터 사용자를 위한 특별한 음료 국화꽃 녹차 / 꿀 녹차 인동초꽃 녹차 / 대추 양파차 수박 토마토주스 / 땅콩껍질 음료수 버터차 / 인삼주 호두 아몬드주 / 녹차 생강차 아몬드 국화차 / 감차 감귤껍질차 / 무 생강차 계란차 / 배주 호두주 / 참깨 호두주 생강 흑설탕차 / 장미주 부록 - 곽리므이 암 치료를 위한 건강법
현대의 직장인들은 매일같이 일정시간 이상 컴퓨터 작업을 하고 있다. 수작업을 하던 과거와 달리 많은 작업들이 컴퓨터를 중심으로 이루어지면서 그에 따른 컴퓨터 관련 질환이 하루가 다르게 증가하고 있는 실정이다. 과도한 컴퓨터 사용은 눈의 피로, 두통, 소화불량 등을 유발한다. 또한 컴퓨터 사용 시 나쁜 자세를 유지하는 경우가 많아 척추, 관절 등에 무리가 가는 경우가 많다.
처음에는 가끔씩 팔과 어깨가 뻐근하고 허리가 끊어질 듯 아픈 현상이 나타난다. 그러나 이를 대수롭지 않게 여기고 방치하다가는 어느날 갑자기 팔을 위로 올릴 수 없을 정도로 어깨 통증이 심해지거나 허리에 디스크가 생겨 치유에 어려움을 겪게 될 수 있다. 병원을 찾지 않을 수 없을 만큼 심각해지기 전에, 업무 중간중간 편안히 휴식을 취하고 근육을 풀어주는 스트레칭을 하는 노력이 필요하다.
이 책에는 중국 기공체조 전문가 곽포위 선생이 그의 집필 파트너인 컴퓨터 전문가 톰 위니아타와 오랜 연구 끝에 만들어낸 과학적인 기공 스트레칭이 소개되어 있다. 컴퓨터 사용자들이 반드시 알아두어야 할 스트레칭 방법을 건강 상식과 더불어 체계적으로 자세히 설명하였다. 일반인들이 따라하기에 무리가 없는 쉬운 동작들로 이루어져 있어, 특별히 시간을 할애하지 않고도 사무실에서 짧은 시간에 피로를 풀 수 있다. 단계별로 설명된 모든 스트레칭 과정을 한국의 기체조 전문가가 직접 실연해 보고 그 사진을 수록하여 독자들이 정확한 동작을 따라할 수 있도록 하였다.
컴퓨터 사용자를 위한 5분 스트레칭
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