혈당 솔루션 : 비만, 지방간, 고지혈증, 고혈압, 심장병, 암, 당뇨, 뇌졸중, 치매 OUT

마크하이만

저자:마크하이만
의학박사(MarkHyman,MD)는약10년동안캐니언랜치의공동원장으로있었고,지금은통합기능연구소의소장이다.또한‘울트라웰니스센터(UltraWellnessCenter)’의설립자이자센터장이다.그는뉴욕타임스의베스트셀러인≪신진대사비만OUTUltraMetabolism≫,≪울트라마인드TheUltraMindSolution≫,≪울트라심플다이어트TheUltraSimpleDiet≫의저자이며≪울트라프리벤션UltraPrevention≫의공동저자이다.그는매사추세츠주레녹스시에산다.

어떻게이책을사용할것인가
혈당솔루션공동체에합류하기
당신은과체중에따른당뇨병을가지고있는가?

│서문│과체중에따른당뇨병:당신이모르는무언가가당신을죽일지도모른다

제1부현대흑사병의이해
제1장.숨겨진유행병:당뇨병
제2장.과체중에따른당뇨병의진짜원인
제3장.우리를병들게하는비만과당뇨의7가지미신
제4장.음식중독:뇌화학조정하기
제5장.거대식품기업,거대농장,거대제약회사가어떻게우리를
죽이는가
제6장.통합기능의학:당뇨병을되돌리기위한새로운접근법

제2부과체중에따른당뇨병을치료하는7단계
제7장.7단계이해하기
제8장.스텝1:영양상태를부양하라
제9장.스텝2:호르몬을조정하라
제10장.스텝3:염증을줄여라
제11장.스텝4:소화기능을향상시켜라
제12장.스텝5:해독작용을극대화하라
제13장.스텝6:에너지대사를강화하라
제14장.스텝7:정신을위로하라

제3부혈당솔루션준비
제15장.여정의시작
제16장.공동체의힘을동력으로이용하라
제17장.스스로를측정하라

제4부6주간의실행계획
제18장.준비하고,계획하고,행동하라!
제19장.1주차:치료약을먹자-영양학의기초
제20장.2주차:영양상의보조제와함께신진대사를최적화하자
제21장.3주차:긴장을풀고몸을치유하자
제22장.4주차:재미있고똑똑하게운동하자
제23장.5주차:청결하고친환경적인삶을살자
제24장.6주차:프로그램을개인화하자
제25장.혈당솔루션:주간개요
제26장.평생동안건강하기

제5부건강되돌리기
제27장.함께건강해지기:사회운동창조하기

제6부혈당솔루션식사계획과레시피
제28장.6주간의식사계획
제29장.레시피와쇼핑리스트

감사의말
관련자료
주석
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레시피색인
저자에대해

21세기삶의화두는건강이다!
병을미리예방하고병을일으키는위험요소를없애기위해선혈당을알아야한다.

최근중.장년층사이에서'샹그릴라신드롬'현상이일어나고있다.TVN방송채널에서인기리에방영된'꽃보다할배'시리즈를통해젊고열정적으로삶을살고자하는사람들이많아졌다.지금보다좀더젊게,좀더건강하게,오랫동안아프지않고삶을즐기고자하는것이다.반면,젊은층사이에선성인병발병률이점점증가하고있다.패스트푸드같은서구화된식습관에익숙하고운동은적게하지만스트레스지수는높은삶을사는20,30대들에게서40대이후에많이걸린다는성인병징후들이나타나고있는것이다.가장건강한몸을가져야할20,30대들의몸이병들고있다.

중.장년층은좀더건강하게살기위해,젊은층은건강을되찾고유지하기위해자신의몸을좀더자세히알아야할시대가되었다.

내몸의시스템을파악하고,알맞은운동법을찾고,올바른식습관을가지자.

혈당은피속에흐르는당으로,온몸구석구석을돌기때문에많은병의원인이된다.비만이나당뇨뿐아니라,고혈압,암,고지혈증,뇌졸중,치매,알러지,실명등만병의근원이라고할수있다.
이책의저자인마크하이만박사는독자들에게실생활에바로적용가능하고지속적으로유지할수있는건강관리법을제공한다.혈당에서시작되는비만과당뇨병이개인의문제를넘어전세계적인문제로퍼져나가자,건강문제의심각성을깨달은하이만박사는사람들이좀더쉽게자신의몸을챙길수있는방법에대해연구하였다.그렇게만들어진것이'혈당솔루션'6주프로그램이다.'혈당솔루션'은혈당을조절해몸속시스템의균형을맞추고,병이든몸을자가치유하며더나아가병이발생할만한가능성을사전에예방하자는취지의프로그램이다.이책에는6주프로그램에대한개요와진행방법,주의해야할점들이실려있어프로그램을진행하면서스스로진행상황을쉽게확인할수있고내몸에알맞은치료법이무엇인지찾을수있게도와준다.대략적인프로그램은다음과같다.

1주차:치료약을먹자-영양학의기초
2주차:영양상의보조제와함께신진대사를최적화하자
3주차:긴장을풀고몸을치유하자
4주차:재미있고똑똑하게운동하자
5주차:청결하고친환경적인삶을살자
6주차:프로그램을개인화하자

프로그램과더불어,책의뒷부분에는프로그램을진행할때함께먹으면도움이되는음식의레시피가실려있다.2주치일일식단과요리를하는데필요한재료,조리법을상세히제시해누구나쉽게따라할수있고,영양분석표를함께넣어균형을맞출수있도록배려했다.맛있고즐겁게,하지만건강은배로좋아지는최고의건강프로그램인것이다.

100세시대,스스로몸을가꿔서지금보다더나은삶을살자!
건강하게오래사는비결은멀리있지않다.몸속에답이있다.

'건강해지려면이음식을먹어라','저영양제가효과가좋다'는등인터넷상에는건강에대한정보들이넘쳐난다.하지만하나의식품에대해어떤때는몸에좋다고하다가,또다른날은오히려건강을해친다는양극단의정보들이쏟아져나오면서건강을위한올바른정보를얻기가점점어려워지고있다.하지만건강한삶의비결은멀리서찾을필요가없다.내몸과주변의환경만바꾼다면건강은저절로따라온다.깨끗하고청결한생활과심신을안정시켜주는운동법,영양을보충해주는식습관에익숙해지면우리는어느새건강해져있을것이다.행복한삶을위해꼭갖춰야할기본조건은건강한몸이다.고민은그만.이제는건강해지기위해행동으로나설때이다.