천년 도인술 (그림으로 읽기 쉽게 풀어쓴 장수와 양생의 교과서)

지부

저자지부(吉布)는중국사천성(四川省)에서태어났다.스무살때부터중국의명산을떠돌면서도교의명가를두루순례했고,아울러고전명저들을연구했다.25년동안중국전역을유력(遊歷)하고나서중국서남지방의산속에은거하며고전연구를계속하는한편,도가의양생비법을전문적으로수련함으로써현대도시문화속에서신선의풍골을갖춘인물로변모했다.최근에는세계적으로유명한호남성(湖南省)장사(長沙)마왕퇴(馬王堆)에서출토된「도인도(導引圖)」를정교하게복원해냄으로써,그동안떠돌던도인술이동양인에게가장적합한양생비법으로다시금빛을발할수있게했다.

1장필수이해사항:도인술의핵심이론
01개념해설:도인술
02유구한역사를지닌도인술:도인술의기원과역사
03신체의고효율적인화생지도(化生之道):도인술의효능
04도인술의원류:도인술과유교,불교,도교,무술
05도인술의독특한점:도인과기공,체육의구별
06고대의소박한우주관:기일원론
07천지만물화생의원리:태극음양오행설
08도인술의이론적도구:『주역』과팔괘학설
09인체내장이론:장상학설
10도인술핵심이론의하나:경락학설
11형신쌍수(形神雙修)의기초:성명학설
12생명활동의근본:정,기,신학설
13생명활동을유지시켜주는기본물질:기,혈,진액학설
14도인술의조화관(調和觀):천인상응학설

2장양생수련:도인술연공의비결
01정확한몸의자세:조신
02호흡의조절과단련:조식
03의념의단련:조심
04정확한연공을위한6대원칙:연공요령
05자연법칙에순응하여몸을튼튼하게하고지혜를높이기:연공시간과방위의선택
06연공을할때지켜야할규칙과금기:연공을할때주의사항
07벽곡에과학적인근거가있는가?:도인술의벽곡현상연구

3장천여년을거쳐온도인술:도인술의신비한매력
01중국에현존하는가장오래된양생도인도보:마왕퇴의「도인도」
02동한말화타의도인술:오금희
03육자토기법(六字吐氣法):육자결
04태아의호흡을모방한단련방법:태식법
05도가내단수련법(內丹修煉法)의단계1:소주천법
06도가내단수련법의단계2:대주천법
07민간에널리전해진질병을제거하고장수하는공법:팔단금
08자가안마와사지운동:십육단금
09달마(達摩)화상이전승한도인건신법:역근경
10명나라시대도사가창안한큰동작의도인술:대조수
11소림비전내가(內家)공법:위타공
12강함과유연함을겸비한건신묘법(健身妙法):태극권
13청나라진씨가문의기공:토납도인공
14불교의독보적인수련술:소림내경일지선
15사지를자발적으로운동하게하는공법:영자술
16젊음을되찾아주는도인술:반환공
17건강하고아름답게만들어주는다이어트도인술:옥섬흡진공
18오장의질병을전문적으로치료하는운동공법:오장도인법
19기의막힘을풀고혈액순환을도우며경락을소통시키는동공법:노자안마법
20계절에따라운동을하는단련공법:영검자도인법
2124절기에따라단련하는공법:진희이이십사절기도인좌공법
22동공과정공을결합하여정기신(精氣神)을길러내는공법:소요자도인법
23만병을치료하는비법:왕자교팔신도인법
24복부를스스로안마하여병을없애고몸을튼튼하게만드는간단한공법:연년구전법
25외정내동(外靜內動)의참립(站立)공법:참장공
26침대에누워서의념으로기를운행시키는도인공:팽조곡선와인법
27기상전에하는도인술:도홍경도인안마법
28안면안마술:섭양침중도인법
29병을없애고몸을강하게하는가볍고느린공법:성태도인법
30여자들의신체적특성에적합한공법:여자오금희
31복기(服氣)공법:환진운기법
32수면공법:수공법
33만성적인질병을치료하는공법:현감도인법

4장간단하면서도효과적인자가치료법:자주발생하는질병에대한도인술치료법
01기본지식개관:질병치료도인
02내장의허약함을보양하는도인법:허로제거도인법
03고치로치통을치료:치통치료도인법
04감기를치료하는도인법:감기치료도인법
05혈기를보양하고눈이침침한증상을치료하는도인법:눈병치료도인법
06간과혈을보양하고근육경련을치료하는도인법:근육경련치료도인법
07중초를따스하게하고한기를몰아내고비장과위를보양하는도인법:복부팽만치료도인법
08신장을보양하고요통을치료하는도인법:요통치료도인법
09경락을소통시키고혈을보충하고풍습을치료하는도인법:풍습치료도인법
10어깨관절경락을소통시키는도인법:견통치료도인법
11기혈을순화시키고양기를보충하는도인법:병냉제거도인법
12폐기를소통시켜서코막힘을치료하는도인법:코막힘치료도인법

부록
부록1.100종도인양생법도감
부록2.도인술의상용신체부위명칭
부록3.도인술의역대주요문헌

질병과스트레스를예방,치유하는인체경락수련건강서
‘도인술’은중국의전통양생법중가장대표적인수련기법으로서5천년의오랜역사를가지고있으며,현재까지도발전을거듭하여많은사람들의인기를얻고있다.특히도인술은사지의운동을위주로호흡토납을보조하는양생방식이어서신체와마음의수양을강조하며,기혈을이끌어내고질병을다스린다.이러한점에서도인술은무병장수를바라는현대인들에게는최적의수련기법이라할수있다.
이책에서는일반인들이손쉽게따라할수있도록전통도인술의수련기법에실용성을가미하여그림과함께구체적으로설명하였다.또한도인술의호흡과동작을비롯한수련기법의다양한사례를하나로융합하여실용적인수련방법과순서를제시한다.따라서이책은각종질병과스트레스에시달리는현대인들이젊음과건강을유지하는데유익한도구가되어줄것이다.

『황제내경』에버금가는3천년전의경락,양생술을현대인에맞는웰빙치유법으로만난다!
ㆍ생동감있는600여폭의삽화해설과도표,40여가지의전형적인도인술의완벽한동작을구체적인설명과함께단계별로제시하여누구나쉽게따라할수있다.
ㆍ도인술의기본자세를활용하여각종질병에대처할수있는방법을제시하였으며,일상생활에유익하고실용적인건강의지혜와정보를제공한다.
ㆍ양생의비법을기록한것으로알려진중국장사마왕퇴의「도인도」를복원하여그속에담겨있는도인술의자세를종류별로나누어해설하였다.

도인술은한국인의체형에맞는동양의전통웰빙치유법
21세기에들어서면서몸과마음모두건강한삶을중시한다는‘웰빙(well-being)’이우리시대의거대화두가되었다.실로‘웰빙’열풍이온사회를휩쓸어웰빙담론에빠지지않은사람이없다.누구든잘먹고잘살아야한다고떠든다.그리고잘먹고잘살아야하는주체는바로자신임을강조한다.그래서그런지화를삭이고고대종교의발상지로여행을떠나는명상서적이나기(단전)수련서같은웰빙관련서적이쏟아져나온다.모두가더욱건강한삶을추구하기위해열심히노력하는것은좋은일이고,우리가웰빙에관심을가질수있는생활수준에이르게된것은무엇보다반가운일이다.
하지만우리가살고있는세상에는진시황이찾던무병장수의영약이존재하지않는다는상식이무엇보다중요하다.그리고더욱중요한문제는정신과물질의조화를통해서만진정한웰빙라이프의실현이가능한것이기에노력을하되반드시몸과마음의요구에부합할수있는것이어야한다.이러한점에서‘도인술’은오늘날의참된웰빙라이프에부응할수있는동양의전통적인웰빙치유법이라할수있다.

‘도인술’은우리몸의‘기를운용하는방법’인동시에‘신체(몸)를자연상태로유지하기위한방법이다.
도인술은일반인들에게는생소한개념이다.그런데앞서언급한기공체조니단전호흡이니하는용어들과맥을같이하는개념이라고보면비교적이해가쉬울것이다.중국에서도일찍이1980년대부터,그리고우리나라의경우2000년을전후하여본격적으로기공열풍이불어와기공수련단체들과수련인구가급속도로늘어났고,현재는여러요인으로성장속도가둔화되기는했지만지금까지도이어지고있다.중국에서는이른아침마다공원이나광장등의장소에서태극권을비롯한다양한종류의기공수련을하는사람들을쉽게만날수있으며,우리나라에서도여러수련도장에서각종기체조나단전호흡을연마하는사람들이많다.
간단히말해서‘도인술’은‘기를운용하는방법’또는‘신체(몸)를자연상태로유지하기위한방법’이라고할수있다.그러면여기서말하는‘자연상태’란무엇인가?그것은몸의각기관이유기적평형상태를이루며정상적으로작용하고있는상태를말하는것이다.이러한자연상태를유지하거나회복하기위한도인술은경락과경혈에자극을주기위한체조법과호흡법을결합하여기와혈의순환을활발하게하고사기의배설을촉진시키므로몸의내장기관뿐만아니라근육과관절,피부등의탄력성과활력성을증강하고관절의활액분비와관절주위의순환을촉진하고경락을통해전신을조정해준다.
도인술은새로운문명의발달로인해자연적이며본원적인생명력이약화되어가는현대인들에게새롭게받아들여질수있는건강치유법이다.인간의의술이나날이발전하는동시에새로운질병또한그만큼증가된다.그리하여현대인은새로운병마에끝없이시달린다.스스로진단하지못하고지나치면어느날갑자기환자가되어있는자신을발견하게되는것이다.그러나인체가지닌자연치유력또한만만치가않아서우리가알지못하는병마의침입을막아준다.자기몸의능력을강화시킨다는차원에서3천년에걸쳐발전되어온동양의도인술은익혀볼만한가치가충분하다.서양약물등의외재적강제치료법보다는자연적인치유력을극대화시킴으로써만성적질병에서탈출을시도해보는것은어떨까?

도인술의기초핵심이론에서부터구체적수련법까지다양한그림과도표로체계적으로설명하고있어초보자들도쉽게배울수있다.
이책에는한국의전문가들에게조차생소한희귀도인술을포함하여서른가지이상의다양한전통도인술이망라되어있다.가령화타의오금희를포함하여팔단금,역근경,태극권,옥섬흡진공,현감도인법등역사적으로변화·발전되어온도인술의다양한공법들모두를엄선하였고,삽화와그림설명을통해어렵지않게따라해볼수있도록구성하였다.그리고현대인들이흔히걸리기쉬운각종질병들에대한구체적이고실질적이며직접따라해볼수있는도인치료양생법들을소개하고있다.이책에소개된몇가지자가치료기법들은질병에대한예방을우선적인목적으로하며,건강증진과통증치료,근이완,피로회복등에치유효과를체감할수있게해준다.아픈곳을스스로고치고낫게하는것에더하여예방효과는물론몸을아름답게만들수도있으니일석삼조가아니겠는가.