퍼스널 트레이닝의 정석

김경식

호서대학교사회체육학과교수

Part01_트레이닝의과학
제1장골격근의구조와기능
제2장신경시스템
제3장트레이닝과에너지대사
제4장트레이닝과신체반응

Part02_고객카운셀링과평가
제1장고객카운셀링
제2장건강및체력평가

Part03_트레이닝방법
제1장트레이닝의원리와구성요소
제2장저항트레이닝
제3장심폐지구력트레이닝
제4장코어트레이닝

Part04_트레이닝프로그램
제1장저항트레이닝프로그램
제2장심폐체력트레이닝프로그램
제3장특수집단트레이닝프로그램

Part05_영양과보충제
제1장영양
제2장체중조절과식단
제3장보충제

Part06_시설관리및안전관리
제1장시설관리및배치
제2장시설안전관리

생활스포츠지도사를위한보디빌딩운동상식

국내최초퍼스널트레이너와운동지도자들을위한실전적트레이닝매뉴얼

저항및코어트레이닝이우리인체에미치는긍정적효과에대해각종미디어가앞다투어보도함으로써저항트레이닝에대한일반대중의인식이크게바뀌게되었다.이에따라일반대중들은저항트레이닝을포함한여러형태의트레이닝방법을배우고운동의효과를극대화하고자1:1퍼스널트레이닝에대해큰관심을기울이고있으며,남녀노소를막론하고피트니스클럽을찾아자신의몸을가꾸고있다.
퍼스널트레이닝은전문가에의해고안된저항트레이닝,심폐지구력트레이닝,코어트레이닝등의프로그램을중심으로실행되기때문에운동손상없이고객또는운동선수의트레이닝프로그램의목적및목표를성취하는데도움을줄수있다.퍼스널트레이닝은프로그램의목적및목표에따라트레이닝의형태및비중이달라지고그효과가상이하게나타나는것이특징이다.
즉일반대중은건강과체력,피지크를위하여,보디빌딩선수들은대회출전을위하여,운동선수들은경기력향상을위하여그리고환자들은재활과치료를위하여여러형태의퍼스널트레이닝에참가하고그에걸맞는트레이닝효과를경험할수있다.
이처럼퍼스널트레이닝을원하는고객들의니즈는고객들의수만큼이나다양하다.단순히상체또는하체의근육을키우기를원하는사람부터시작해서,여름휴가철멋진몸을과시하고싶어한두달만에최대한볼륨업하고자하는사람,점점늘어만가는체중에놀라본격적으로살을빼고자하는사람등고객이원하는바는각각다르다.
트레이너는이처럼다양한고객의니즈에부응하여신체디자인의목적을효과적으로달성할수있는운동방법과그운동으로변화시킬수있는신체의기능적인측면에많은관심을가져야한다.즉전신의움직임개선과체력향상,그리고건강증진을통해클라이언트의일상생활을보다활기치고건강한것으로만드는데초점을두어야한다.
이책은퍼스널트레이너와운동지도자들이피트니스현장에서클라이언트들을위한프로그램을구성하고운동을지도하는데필요한대부분의과학적인지식과원리,그리고실전적인운동방법과프로그램,고객카운셀링및평가,시설및안전관리등퍼스널트레이닝의모든것을담고있는실전적매뉴얼이다.
즉골격근,신경시스템,트레이닝중에너지대사와신체반응등해부생리학적인내용부터시작해서저항트레이닝,심폐지구력트레이닝,코어트레이닝등실제적인운동방법,저항트레이닝,심폐체력트레이닝,특수집단트레이닝등프로그램의원리와구성,영양과보충제,고객카운셀링과평가,시설및안전관리등퍼스널트레이너와운동지도자들에게필요한모든내용을망라하고있다.또한생활스포츠지도사시험중보디빌딩영역에해당하는운동상식을제공하여시험에도대비할수있도록하였다.
시중에는트레이닝의이론서와다양한실기서적들이여럿나와있지만각분야의전문가들이의기투합하여퍼스널트레이너에게꼭필요한과학적지식과원리,실전적인운동과프로그램,고객및매장관리에관한내용등을망라하여집필한총체적인트레이닝매뉴얼로는국내최초일것이다.
아무쪼록퍼스널트레이너와운동지도자들이본서를통해이론과실무역량을겸비하여클라이언트와만나는피트니스현장에서활용함으로써실전적인지도자로성장해나갈수있기를바란다.