산나물 들나물 내 몸을 살리는 자연의 맛

산나물 들나물 내 몸을 살리는 자연의 맛

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Description
산과 들에서 쉽게 만날 수 있는 산나물 요리법 50
우리 땅에서 철따라 생산되는 산야초는 서늘한 바람과 맑은 물, 따사로운 햇볕과 기름진 흙 등 자연의 혜택을 듬뿍 받고 자라 저마다의 맛과 향이 있다. 하늘과 땅의 기(氣)로 자랐기에 재배 채소에 비해 몇 십 배나 농도 짙은 영양 성분을 품고 있다. 『산나물 들나물』에서는 여러 잡지와 신문, 방송에서 음식 칼럼을 맡고 있으며, 호텔조리김치발효과 교수로 재직중인 저자 김정숙이 전국 어디서나 쉽게 자라고 쉽게 찾아볼 수 있는 산나물 50여 가지와 그 요리법을 소개한다.

〈font color=006699〉☞ 북소믈리에 한마디!〈/font〉
냉이, 달래, 쑥, 머위, 돌미나리, 찔레, 고들빼기, 자운영, 참취, 비름 등 이 책에 소개되는 나물은 저자가 산과 들에 나가 직접 채취하고 다듬어서 만든 것이라 보다 실질적인 정보를 담아내고 있다. 요리법은 간장, 된장, 고추장을 기본 양념으로 하고 여기에 조갯살, 새우살, 두부 등의 친근한 부재료를 곁들여 한결 다양한 맛을 낼 수 있도록 하였다. 자연과 친숙하지 않은 도시인들도 쉽게 나물을 찾고 맛볼 수 있도록 돕는다.
저자

김정숙

목차

목차
지은이의말
나물을맛있게먹는방법
냉이
냉이죽|냉이나물|냉이조갯살무침|냉이초고추장무침|냉이모시조갯국
달래
달래김무침|달래묵겉절이|달래연근겉절이|달래두부무침|달래도라지무침|달래무침과편육|달래조갯살전

쑥콩죽|쑥조개국|쑥전ㆍ화전|쑥버무리ㆍ쑥개떡|쑥수제비전골|애탕|쑥밥|쑥샐러드
머위
머위나물|머위잎쌈|머위대된장조림|머위묵겉절이
쑥부쟁이
쑥부쟁이간장무침|쑥부쟁이완자전|쑥부쟁이고추장무침
돌미나리
돌미나리나물|미나리낙지말이|돌미나리새우살무침
돌나물
돌나물탕평채|돌나물두부겉절이|돌나물생채
꽃마리
꽃마리샐러드
민들레
민들레무침|민들레쌈밥|민들레겉절이
씀바귀
씀바귀나물
원추리
원추리볶음|원추리새우국|원추리고추장무침
참나물
참나물두부무침|참나물무침|참나물된장무침|참나물겉절이
제비꽃
제비꽃샐러드
둥굴레
둥글레호두무침|둥글레샐러드|둥글레고추장무침|둥글레채소볶음
비비추
비비추채소말이
찔레
찔레순겉절이
고들빼기
고들빼기튀김|고들빼기전
개망초
개망초된장국|개망초삼색무침|개망초바지락된장국|개망초해물볶음밥
소리쟁이
소리쟁이된장국|소리쟁이새우샐러드|소리쟁이겉절이
가락지나물
가락지나물견과류무침
꿀풀
꿀풀묵무침|꿀풀견과류샐러드
자운영
자운영나물|자운영샐러드
참취
참취들깨나물|참취나물|참취고추장무침|참취묵나물|참취약밥쌈|참취전|참취찜
며늘취
며늘취들깨나물
개미취
개미취죽
고사리
햇고사리들깨나물|햇고사리누름적|고사리들깨나물|고사리나물|고사리잡채
다래순
다래순나물|다래순장떡
두릅
두릅병어회|두릅산적|두릅새우회|두릅잣소스새우무침|두릅김치
참죽
참죽나무잎볶음|참죽부각
당귀
당귀겉절이|당귀삼색무침
배초향
배초향나물|배초향장떡
질경이
질경이김치|질경이된장무침|질경이묵나물밥|질경이묵나물고등어조림
비름
비름두루된장나물|비름들깨나물
쇠비름
쇠비름나물|쇠비름수제비|쇠비름겉절이
명아주
명아주나물|명아주된장국
왕고들빼기
왕고들빼기조갯살무침
도라지
도라지생채|도라지차|도라지나물|도라지순초고추장나물|도라지순나물|도라지순고추장나물|도라지순샐러드
더덕
더덕구이|더덕산적|섭산삼|더덕장아찌|더덕삼색생채|더덕생채
죽순
죽순들깨볶음|죽순초무침|죽순골뱅이무침|죽순토마토오드볼|죽순산적|죽순밥
구지뽕나무잎
구지뽕된장찜|구지뽕간장찜

칡잎초고추장무침|칡잎된장나물|칡잎멸치주먹밥
메꽃
메꽃나물
닭의장풀
닭의장풀샐러드|닭의장풀겉절이
거북꼬리
거북꼬리된장무침|거북꼬리들기름볶음
별꽃
별꽃겉절이|별꽃된장나물|별꽃고추장무침
엉겅퀴
엉겅퀴옥수수무침|엉겅퀴초고추장무침
오이풀
오이풀나물|오이풀조갯살무침
모시물통이
모시물통이전
송이버섯
송이버섯산적
나물보존법

출판사 서평

출판사서평
산과들에서쉽게만날수있는향기로운우리나물이야기
나물의효능과생김새,조리법을자세히소개한신간
만물이생기(生氣)를얻는봄,겨울을이겨내느라에너지를다소비해버린몸이원하?는최상의음식은자연식이다.야생초ㆍ나뭇잎ㆍ줄기ㆍ뿌리ㆍ열매등은대지의에너지와햇살,신선한공기가빚어내는파장으로담백한음식이된다.우리가음식에서얻는것은영양과칼로리뿐만아니라음식자체가지니고있는생명력이다.자연의기(氣)가충만한음식은자연과감응하는힘을길러건강한신체를유지하는데큰도움이된다....
산과들에서쉽게만날수있는향기로운우리나물이야기
나물의효능과생김새,조리법을자세히소개한신간
만물이생기(生氣)를얻는봄,겨울을이겨내느라에너지를다소비해버린몸이원하는최상의음식은자연식이다.야생초ㆍ나뭇잎ㆍ줄기ㆍ뿌리ㆍ열매등은대지의에너지와햇살,신선한공기가빚어내는파장으로담백한음식이된다.우리가음식에서얻는것은영양과칼로리뿐만아니라음식자체가지니고있는생명력이다.자연의기(氣)가충만한음식은자연과감응하는힘을길러건강한신체를유지하는데큰도움이된다.
우리나라는예부터수려한산과바다,맑은물,뚜렷한사계절이있어나물거리가되는산야초가매우많다.우리민족의끈질긴생명력의바탕이기도한나물은신분의고하(高下)를가리지않고먹는중요한부식물이었다.국어사전에서나물을찾아보면‘먹을수있는풀이나나뭇잎의총칭,또그것을조미해무친반찬’이라고나와있다.나물은흉년이들면‘져(쌀겨)를구해다나물죽을쑤어배를채웠던’굶주림을면하는구황식품이었다.자연을사랑하고순응하며살았던우리조상들은수많은식물들중에서독이없는식물만가려서먹는경험적인지혜가있었다.
산나물특유의떫은맛은항암성분의보고
우리땅에서나고자라는산야초는재배채소에비해몇십배나농도짙은영양성분을품고있다.치열한자연생태계속에서조금이라도많은양분과햇빛,공간을확보하기위해나름대로의생존전략을가지고있는바,주변식물을잘자라지못하게하기위해생장억제물질을분비하고,곤충이나세균등외부의공격으로부터자신을보호하기위해고농도의항산화물질을다양하게생산한다.이것이산나물특유의떫은맛은형성하는데,이성분은여러가지다당류성분이결합된것으로,주성분은알칼리성염류및알칼로이드다.이것이인체내에서는탁월한항암효과를발휘하고노화를예방하며,여러가지효과가있는약성(藥性)이된다.다양한연구를통해산나물의효능도속속들이밝혀지고있다.
직접채취하고다듬어서만드는나물요리법
산과들에나가자연을누리면서제철나물밥상을차릴수있게하는친절한안내서
산나물은때가있다.텃밭에서재배하는채소와는달리철저히계절에따라싹을틔우고열매를맺으므로제철을놓치면맛볼수없는것들이많다.취나물ㆍ고사리ㆍ쑥ㆍ두릅등대표적인나물몇가지는시장에서도구할수있지만,대부분의산나물은맛을아는지역사람들만제철에채취해먹고지나치는경우가많다.지은이가50여종류의나물을채취하고요리법을정리하는데걸린시간은3년이나된다.
통계에의하면,우리나라에서자생하는산야초는580여종에달하고,그중식용가능한것이300여종이넘는다고한다.이책에소개한산나물은전국어디서나쉽게자라고쉽게찾아볼수있는것을위주로했으며,요리법은전통적인나물방식과퓨전두가지를따랐다.자연과친숙하지않은도시인들도쉽게나물을찾고맛볼수있도록구성했다.
참으로소박한식재료인나물.식욕을돋워주는계절의미각(味覺)으로,병을치유하는약(藥)으로,춘궁기를이기는식재료로,나물은우리민족의밥상에서빼놓을수없는필수품이었다.‘이른봄된장과고추장,참기름만있으면먹지못하는나물이없다.’는말만으로도우리가얼마나자연친화적인음식문화를누리고있는지를알수있다.
※이책에나오는나물
냉이/달래/쑥/머위/쑥부쟁이/돌미나리/돌나물/꽃마리/민들레/씀바귀/원추리/참나물/제비꽃/둥굴레/비비추/찔레/고들빼기/개망초/소리쟁이/가락지나물/꿀풀/자운영/참취/며늘취/개미취/고사리/다래순/두릅/참죽/당귀/배초향/질경이/비름/쇠비름/명아주/왕고들빼기/도라지/더덕/죽순/구지뽕나무잎/칡/메꽃/닭의장풀/거북꼬리/별꽃/엉겅퀴/오이풀/모시물통이/송이버섯