아침 명상 (단단한 나를 만드는 고요한 혁명)

아침 명상 (단단한 나를 만드는 고요한 혁명)

$13.01
Description
어제보다 나은 나를 만드는 시간
매일 한 페이지, 내면의 힘으로 삶을 변화시킨다
오늘 아침 눈을 뜨며 맨 처음 한 생각은 무엇인가요?
오늘 아침 일어나 맨 처음 한 말은 무엇입니까?
그날 맨 처음 한 생각, 그날 맨 처음 한 말이
오늘 하루를 이끌고 나를 지배합니다.
지나간 어제에 발목 잡히지 않고
아직 오지 않은 내일을 두려워하지 않으며
오직 충실한 오늘을 살기 위한
고요한 혁명의 시간으로 당신을 초대합니다.
저자

노튼출판사편집부

미국출판그룹인노튼앤컴퍼니(W.W.Norton&Company,Inc.)는1923년에설립된유서깊은출판사이다.영어권출판사들중에서도손꼽힐만큼규모가크고다양한분야의책들을출간하면서출판계는물론이고사회적으로도큰영향력을끼치고있다.
《아침명상》은노튼출판사에서출간한정신건강분야최고지성의책들가운데서우리내면의힘을일깨우고,새로운변화를일으키며,창조적인영감을주는글들을가려뽑아엮은것이다.특히이책의책임편집자이자출판그룹의부회장인드보라맬머드박사A.DeborahMalmud는노튼출판사의정신건강분야의책들을수백권편집하고기획한전문편집자로,명망높은명상가와신뢰받는심리치유사,전문상담가들의책들을출판했다.정신건강분야에서선구적인작가들을발굴하고독자들이보다편하게접할수있도록기획한책들을출판하는데탁월한능력을인정받고있다.

목차

책을읽기전에009

■아침명상
고요히앉아있는것015
감정의이름표017
경보음020
역할바꾸기022
귀를기울인다는것024
셀프헬프027
쏘고나서조준한다029
주도하는삶031
감사의조건034
융통성과결단력037
지금이순간039
온전성041
준비하는시간044
의미있는느낌047
유머의힘049
원초적인간애051
동의가아닌존중054
자기목소리056
넘어짐058
자아감060
이미이룬것처럼062
기억교정하기064
진정한보상066
걱정시간068
규칙과협상070
관계의상호성072
위기의의미074
‘바닐라맛’성격077
통제의지점080
브레인푸드082
기억탐험084
운명과선택086
격려088
수정하는능력090
인간이된다는것092
지금즐길수있는일094
두개의소금통097
나이들기전략100
구체적으로분명하게103
돌파구106
한정성의잠재력108
트라우마111
아이들마음열기114
관계의시간비율116
패턴은변한다118
의미바꾸기120
자문122
웃어넘기기124
그대로바라보기126
‘나’로시작하기128
단순한결정131
휘말리지말고주도하라133
댄스135
표준상태137
온전히존재하기139
깨달음으로가는길141
에고와영혼143
관계의정원147
왜곡된경험149
작은변화부터151
음미하다153
멈춤156
분노에너지158
장점에집중하기160
내버려두기162
단순한규칙164
패턴깨기166
심오한호흡168
괴로움은선택이다170
소통의목표172
변화의주문174
큰그림176
요청하기179
진짜모습181
집중력183
감정쪼개기185
아이러니187
공유와노출189
드러내는용기191
타협아닌협력193
꾸준한만남195
허용하는마음197
실패가말해주는것199
미래바꾸기201
고통의역할203
포용205
근원찾기207
행동해야변화한다209
최고의지침211
정직한말하기213
오늘아침첫마디215
결론보다과정218
원하는것을말하라220
중요한것부터222
경로재배열224
과거라는감옥226
매순간의수용228
반응통제하기230
관계수정하기232
계획세분하기234
핵심신념236
용인238
안전감240
간절한가요?243
시각전환하기245
도움의이유247
서로경계풀기249
회복251
상황흔들기253
인정과선택255
자기용서257
회복력키우기259
성숙한대인관계261
안정적파트너263
평생해야할일265
영향을받다267

출판사 서평

우리시대최고지성들의지혜로하루를열다
이책은백년전통을이어오고있는유서깊은출판기업노튼출판사편집부에서그동안출판한정신건강분야의주요서적들가운데특히심리치료분야에서뛰어난지성들의,통찰과사유를자극하는내용들을신중하게뽑아내한권으로엮은것이다.따라서모든꼭지가통찰력있는인생교훈,고려해볼만한전략,다른관점으로생각할수있는방법들을제시하고,인격성장의길로안내해준다.또한일상에서늘부딪히면서도해결되지않고반복되는문제들을풀어나갈수있도록그문제를근본에서부터이해하기쉽게설명하고,생각을확장시킬수있도록이끌어준다.
짧은한편,한편의글속에서근원적이고핵심적인문제들을깊이있게짚어내고스스로해결해나갈수있도록돕는이책은언제,어떤순간이라도바로곁에서신실한심리치료사가되어당신을위로하고,격려하고,지지해줄것이다.

반복되는삶의문제들에대한통찰과근원적인해법
이책은새롭게하루를시작해어제보다나은나를향해나아갈수있도록사유를자극하고영감을불러일으키는,짧지만강력한글들로채워져있다.마음챙김·알아차림·변화·가족·관계·감사·스트레스·건강·용서·의사소통·문제해결·목표등,우리가삶에서겪는일상적이면서도근본적인주제들로분류되어있어,독자들은마음에이끌리는주제를자유롭게선택해읽고성찰함으로써스스로해결해야할문제들에대한깨달음과해법을얻을수있다.그날그날마음의움직임에따라주제나제목을선택해서펼치면세계적인명상스승들과심리치유사들이건네는공감과위로,조언과해법을만나게될것이다.

어제보다나은나를만드는고요한혁명의시간
각꼭지의주제글뒤에는앞서읽은내용을단지‘좋은말’에그치지않고자신의삶에실제로적용할수있도록실행법을덧붙였다.주제글에비추어스스로를돌아보고깊이성찰함으로써깨닫게된것을바탕으로,잠재된내면의힘을일깨우고새롭게앞으로나아가게해줄구체적인질문과하루동안숙고하고수행해야할과제이다.이질문과요청들을그날그날적용해가다보면어느새놀랍게변화하고한층성장한자신을만나게될것이다.

명상,자기내면의힘으로자기한계를뛰어넘는다
책뒤쪽에는보다구체적이고본격적인명상을원하는독자들을위해심상화명상방법들을실었다.마음의평화를위해,추구하는목표에도달하기위해,성장과자기계발을위해자신에게맞는명상법을선택해꾸준히수행해나가면,그것이무엇이든궁극적으로자신이원하는곳에이를수있도록도와줄것이다.
명상은내면의‘예술’로여겨질만큼높이평가받는경험이다.명상가는자신의중심으로회귀하지만,역설적으로자신에게주어진한계를뛰어넘기도한다.이책은독자에게자신의잔을비우고명상의경험으로들어오라고초대한다.그초대에응한다면행복하고충만한삶으로이끌어줄새로운발견을할수있을것이다.