의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법

의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법

$15.00
Description
일본 아마존 40만 부 베스트셀러 저자
“의욕이 인생을 바꾼다. 그리고 의욕은 얼마든지 컨트롤할 수 있다!”

케임브리지, 스탠퍼드, 하버드…… 세계 21개 명문대 연구를 바탕으로 한
의욕지수를 끌어올리는 50가지 생활습관
왜 항상 저 사람은 열정이 넘치는가? 나는 상사가 시키는 일만 해도 지치는데, 분명 내 주변에는 의욕 뿜뿜 상태로, 뭐든 진취적으로 해내는 사람이 있다. 대부분 우리는 태어날 때부터, 열정적인 사람은 따로 있다고 생각한다. 그러나 뭐든지 하고 싶고 뭐든 잘하고 뭐든 열심히 하는 사람은 정말 타고나는 것일까? 『의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법』의 저자 쓰카모토 료(塚本亮)는 이에 대해 이렇게 말한다. “의욕은 누구나 샘솟게 만들 수 있다. 단지 방법을 모를 뿐이다!”

『의욕이 뿜뿜 솟는 50가지 방법』은 공부는 뒷전에 싸움만 일삼던, 이른바 ‘노답 문제아’였던 저자가 스스로를 변화시켜 성공에 이른 비결을 소개한 책이다. 그는 고등학교 3학년을 앞두고 극적인 변화를 이뤄 사립 명문대학에 합격하고 급기야 세계적인 명문 케임브리지 대학교 대학원에 입학, 수석 졸업이라는 성과까지 이루어 냈다.

그가 대학원에서 연구한 주제는 바로 자신의 삶을 이렇게 변화시킨 동력이었다. 그리고 케임브리지, 스탠퍼드, 하버드, 옥스퍼드 등 세계 유수의 21개 대학에서 연구되고 있는 ‘사람을 변화시키는 심리적 동인’을 살펴본 결과, “의욕(motivation)은 가지고 태어나는 것(born to be)이 아니라 스스로(self) 조절(control)할 수 있는 능력(capability)”이라는 결론을 내렸다. 이 책은 심리학과 뇌과학을 바탕으로 연구되고 저자 자신의 삶과 전 세계 6천 명의 실천으로 증명된 ‘의욕의 50가지 법칙’을 담은 책이다.
저자

쓰카모토료

GL아카데미아주식회사대표이사,하일리스킬드재팬(HighlySkilledJapan)주식회사대표이사,도시샤대학교강사.1984년교토출생.고등학교시절퇴학직전의문제아였지만심기일전하여고등학교3학년봄부터대입수험준비를시작,사립명문대학인도시샤대학에합격했다.졸업과동시에케임브리지대학원에심리학전공으로입학,수석으로졸업했다.이후심리학에기반한지도법으로글로벌리더를전문적으로육성하겠다는포부로‘GL아카데미아를설립,일본및해외의교육기관과기업,톱클래스운동선수등을컨설팅하는등주목을받았다.지금까지6,000명의인재를사회에내보냈으며400명이넘는학생을케임브리지대학교,런던대학교를비롯한해외명문대학에합격시키는성과를냈다.지은책으로『저절로공부가된다』『나는왜나를가만히두지못할까』『모닝루틴』등이있다.

목차

시작하며당신의불타오를의욕을위하여

1장일잘러가되기위한자기관리법
1.하루를시작하는아침샤워의힘
2.출근시간이즐거워지는중간목표
3.월요일아침,시간과의싸움에서승리하기
4.간단한인사가신뢰와유대를쌓는다
5.확실한업무인지를위한포스트잇
6.아침에는하기싫거나내키지않는일부터
7.계획의장벽을예상하라
8.일의효율은내용보다‘순서’
9.‘안해도돼’라고당당하게소리쳐라
10.회의의부담감은뻔뻔함으로극복하자
11.방법만알면의욕은따라오기마련이다
12.방법을모르면롤모델을흉내내라
13.가벼운산책으로졸음과이별하기
14.오후4시에는타임어택으로일해라

2장합격을위한의욕공부법
1.낮은목표부터시작하라
2.하루에세줄만공부하면충분하다
3.책은언제나눈에보이는곳에놓을것
4.적극적으로감시관을만들어라
5.리드미컬하게휴삭과공부를조절하라
6.공부를계속하게하는‘어중간한끝내기’
7.공부동력을유지시키는적절한포상
8.꿈을시각적으로형상화하라
9.긍정적인징크스를만드는의욕아이템
10.읽지않은책은언제나내곁에
11.스마트폰은공부할때도최강의아군이다
12.충고말고‘듣는’사람에게고민을털어놓자

3장다이어트를위한자신과의대화법
1.구체적인나의체형을상상하라
2.비슷한체형의사람에게‘좋아요’누르기
3.몸무게가하는말만듣지말자
4.1개월짜리헬스장은없다
5.좋은운동화와운동복으로의욕을복돋워라
6.아침행동을잘게쪼개라
7.일부러불쾌한상황을만들어라
8.지겨운러닝머신을즐거운시간으로
9.먹으면안되는음식은실컷먹어라
10.비축은한밤중폭식을부른다
11.운동을위한약속을잡아라
12.남의눈에노출되는상황을일부러만들어라

4장제대로쉬기위한의욕적휴식법
1.따뜻한음료가가진긍정적인힘
2.손씻기는마음의때도씻겨준다
3.긍정적인억측으로운동의효율성높이기
4.짧은운동으로확실한자기효능감얻기
5.일상생활속새로운자극과자연속산책
6.남을위해돈을쓰면행복해진다
7.그옛날그들의근황찾기
8.응원하는팀의경기를관전하라
9.블루먼데이를피하기위한일요일저녁약속
10.위대한사람의삶을여행하는특별한즐거움,독서
11.긴장완화와의욕을위한호흡하기
12.입버릇은힘이세다

끝마치며의욕이인생을바꾼다

출판사 서평

의욕이없다고의지력을탓하지마라.
중요한건의욕을불러일으키는방법을아느냐모르느냐다.

10년전에도,5년전에도,올해에도번아웃(탈진증후군)이나무기력증은누구나겪는삶의위기이다.코로나19로더심각하게모두의삶을파고들고있을뿐이다.전세계의모든사람들에게닥친대재앙은인류를아무것도할수없고아무것도하기싫은상태로몰아넣었다.
아침에일찍일어나기로결심하고도막상알람이울리면그냥끄고다시이불속을파고들고,책만펴면공부가하기싫어지고,퇴근시간이되면업무효율이떨어지고,다이어트를결심하면항상작심삼일로끝나버리는등우리는삶의여러층위에서‘의욕적으로시작한일들을쉽게포기해버리는’증상을겪는다.저자는이모든것들은뇌과학ㆍ심리학적으로지극히타당한현상이며,역설적으로뇌과학ㆍ심리학적‘구조’를만들면극복할수있다고주장한다.
예를들어출근길에좋아하는커피를마시는스케줄을넣는다거나,하기싫은거절이나사과의말은출근하자마자해치워버린다거나,오후4시이후의업무는타임어택게임처럼처리한다든가하는일종의‘규칙’을만들어두는것이다.곳곳에등장하는매몰비용,스캐폴딩,작업흥분,자이가르닉효과등어려워보이는심리학ㆍ뇌과학용어는일상속생생한사례와더불어고개를끄덕일수밖에없는설득력을준다.
일,공부,다이어트,휴식……아무것도하기싫은번아웃상태에서
뭐든지하고싶어서몸이근질거리는의욕만렙상태로탈출하는방법

‘적당히뜨거운물로샤워하기’,‘책을술술넘기기만하고덮기’,‘아침에홍차한잔마시기’……누구나할수있고지금당장이라도가능한것들이다.저자는의욕의시작점을이러한것에서찾는다.매우간단하고쉬운이런방법이우리일상에서의욕을불러일으킨다.‘일,공부,다이어트,휴식’등우리모두가겪는일상을조금씩바꿔가면우리인생에‘번아웃’이라는말은더이상없을것이다.
누구나마주할수있는상황에서취할수있는작은행동력이인생을바꾼다.일이든,공부든,다이어트든,휴식이든무리한욕심은의욕이아니라진짜번아웃을불러올수도있다.차근차근자신의의욕을컨트롤하며무기력을피하는것이중요하다.『의욕이뿜뿜솟는50가지방법』은일상속작은실천으로의욕을불러일으키고확실하게인생을바꿔주는방법을알려줄것이다.