알렉산더 테크닉

조시어비

지은이:조시어비(JoeSearby)
전직배우로서런던의TheConstructiveTeachingCentre에서3년전임훈련과정을이수했고,1995년알렉산더테크닉교사자격을얻었습니다.STAT회원이며,현재코츠월스와런던의명망있는교사로활동중입니다.  

옮긴이:이명희
피아니스트이명희는독일쾰른국립음대에서최고연주자과정을졸업했으며,국내대학에서강의와연주를하고있던중다시독일로가서알렉산더테크닉교사인LrmaHesz와MaryHolland에게알렉산더테크닉훈련과정을사사했습니다.대학에서강의하고있으며,저서로『이명희의피아노워킹』이있습니다.  

옮긴이의글
서문

제1장.알렉산더테크닉의기원과기초
알렉산더테크닉은무엇인가?
알렉산더테크닉은어떻게다른가?
알렉산더의생애
알렉산더의발견
당신의모든것
영감을주는말
건강과행복
일차적제어(PrimaryControl)
일차적제어경험하기
영감을주는말

제2장.문제점과해결방법
느낌이다정확한것은아니다
원하는것을얻기
지시경험하기
습관의힘
무의식적습관경험하기
어린아이처럼반응하기
영감을주는말
싸우거나도망가기
긴장과이완
중심잡기
버릴수록얻는다
영감을주는말
목적달성하기
결과가아닌과정
영감을주는말

제3장.왜알렉산더테크닉인가?
통증의감소와예방
균형과자세의개선
균형경험하기
영감을주는말
긴장완화
허리의강화
운동효과의극대화
운동선수의기량향상
무대위에서의기량향상
자연스러운호흡
영감을주는말
에너지모으기
영감을주는말

제4장.알렉산더테크닉교사와만나기
정말선생님이필요할까?
선생님찾기
선생님의손
수업에서기대되는것들
수업에서하게될것들
앉기
서기
걷기
구부리기와들어올리기
그밖의움직임들
영감을주는말
이완하기
무릎세워눕기연습
수업에서느낄수있는것
알렉산더테크닉의미래
영감을주는말

색인
참고

알렉산더테크닉의신비를풀어주는놀랍도록이해하기쉬운책!



『알렉산더테크닉』은호주의배우였던F.M.알렉산더가밝혀내어영국의학저널로부터수많은찬사를이끌어낸'알렉산더테크닉'에대한쉬운안내서입니다.알렉산더의이름을딴알렉산더테크닉은배우기쉬운실용적인운동기법의일종으로,이를통해몸과마음을다루는방법을배우며생활속에서모든활동에적용해볼수있습니다.



알렉산더테크닉에대한입문서로서,이책은과잉된정보없이꼭필요한내용들로단순하게구성되어,읽기에도편하고혼자서처음접하고알아보기에친절합니다.그러면서도알렉산더테크닉이추구하는철학적가치가쉽고명료하게드러나있습니다.



이책은기본적으로우아함과자신감을비롯하여모든면에서좋은기운을불어넣는데목적을두고있으며,긴장하거나또는편하다는이유로자신도모르는사이에습관이되어몸을안좋게변형시키는모든해로운자세의습관에서벗어나게도움이되어줄것입니다.자세뿐만아니라마음에도위로와안정을주는시적인언어및좋은사진들이포함되어있어서이책을잘활용하면삶에대한기본적인태도가좋아져서보다더행복하고건강한삶을영위할수있게될것입니다.



알렉산더테크닉의특징:

1.100년전처음으로개발된알렉산더테크닉은영국의학저널에서찬사를받은바있습니다.

2.F.M.알렉산더와같이,배우출신의알렉산더테크닉교사가쓴실용적안내서입니다.

3.우리가알아채지못하는동안변형된자세와동작이어떻게우리자신의몸을습관적으로해치는지알려줍니다..

4.원치않는습관을버리고보다편안한삶을영위할수있도록매우효과적인실천방법을제시합니다.

5.시적인사진과언어들로영적인만족감을얻을수있습니다.