Description
우리는 몸과 마음을 가지고 있다. 몸이 아프면 마음이 고통스럽고 마음이 아프면 몸이 힘들어한다. 그런데 우리의 몸은 누구라도 ‘생로병사’를 겪어야 하는 숙명을 가지고 있으며, 몸에 병이 없을지라도 마음은 이런저런 이유로 ‘희노애락’을 느낀다. 이런 이유로 누구나 삶이 힘겨울 수밖에 없다. 일반적으로 불안이 심해지거나 공황상태에 이르게 되면 병원에 가서 치료를 받게 된다.
이때 처방받은 약물이 불안이나 공황 상태를 완전히 낮게 해준다고 생각할 수 있는데 이는 잘못된 생각이다. 치료의 주체는 약물이 아니라 자신의 의지와 실천이다. 자기-치료(self-care)의 적절한 방법은 개인마다 자신의 상황에 맞는 방법들이 있을 것이다. 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 쉬운 일은 아니다. 하지만 ‘천리길도 한 걸음부터’ 반드시 길은 있다.
이 책에서는 스트레스와 자율신경과의 관계, 스트레스가 지속될 때 발생하는 불안, 공황, 홧병 등의 생리기전을 상세히 설명한다. 특히 스트레스 해소를 위한 부교감신경 활성화의 중요성을 강조하며, 일상생활에서 누구나 실천할 수 있는 다양한 활동들을 소개하고 있다.
이때 처방받은 약물이 불안이나 공황 상태를 완전히 낮게 해준다고 생각할 수 있는데 이는 잘못된 생각이다. 치료의 주체는 약물이 아니라 자신의 의지와 실천이다. 자기-치료(self-care)의 적절한 방법은 개인마다 자신의 상황에 맞는 방법들이 있을 것이다. 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 쉬운 일은 아니다. 하지만 ‘천리길도 한 걸음부터’ 반드시 길은 있다.
이 책에서는 스트레스와 자율신경과의 관계, 스트레스가 지속될 때 발생하는 불안, 공황, 홧병 등의 생리기전을 상세히 설명한다. 특히 스트레스 해소를 위한 부교감신경 활성화의 중요성을 강조하며, 일상생활에서 누구나 실천할 수 있는 다양한 활동들을 소개하고 있다.
스트레스, 불안, 공황장애 self-care 가이드 (부교감신경 활성화!)
$18.00