중추신경 자율신경 강화법

폴씨브래그

지은이:폴씨브래그
  

옮긴이:윤승천
―대학에서문학을,대학원에서의료행정학전공
―대학재학중전국7개대학문학상수상
―1984년중앙일보‘문예중앙’신인상수상으로등단
―1984년부터의학전문기자를거쳐현재건강신문사대표
―건강신문·인터넷건강신문kksm.co.kr발행·편집인
―의료평론가
―1984년부터국내외수많은명의·명한의사·명약사등과자연요법(대체의학)전문가들을만나면서비법·비방등을기록해오고있다.
―국내최고의대체의학,자연의학권위자로수백여종의관련도서를출간했으며의사,한의사,약사등의료인과목사,스님등종교인들을대상으로강의및자문을해주고있다.
e-mail:kksm305@hanmail.net

저서
―탱자나무울타리(나남출판사)
―김과장과이대리(중앙일보사)
―한어동(케이엠)
―한국자연의학개론,한국의료실태보고서,니시건강법,암을고치는막스거슨식사요법,단식
의원리와방법,미국의학계가감춘진실,중국5천년의비전건강법,세계요료법학술대회,
감기·독감예방·치료대체요법(건강신문사)등수백여종  

옮긴이:김태수
서울대학교문리과대학영문학과졸업부산대학교경영대학원수료제12대국회의원(전)한국자연건강회회장(현)한국자연건강학회회장저서및역서『새벽산에올라(수필집)』,『나의체질개선기』,『미국의학계가감춘진실』,『암식사요법』,『물의신비』,『거슨요법으로암을고친한대학병원의사의기록』,『달빛,달빛을찾아서(소설)』  

책머리에
신경의긴장시대,몸과마음을치유하는방법
역자서문
스스로할수있는강력한신경력증진법

1.생명에활력을주는강력한신경의힘

-신경력의비밀
-신경-미국인의활력을침식시키는미묘하고위험한상태
-흥분과환각체험을위해약물을복용하는현대의유행병
-신경쇠약이란무엇인가?
-우리는어떻게신경력저장소를고갈시키는가
-낮은신경력의위험신호
-신경질환과신경고갈·우울증에대한기적적인치료법은없다
-자연이원하는대로자연스럽게생활하라
-건강·장수·행복을누리는삶의기술
-자신의신경력을길러라
-근심은최대의적이다
-자연적삶의프로그램이자살을방지한다
-활성적인신경이바람직하다
-방패의두측면
-건강한신체에건강한정신
-근심없는신체를만들자
-신경조직
-신경력의세가지유형
-신경조직의균형
-신경쇠약
-의기소침
-신경의긴장
-육체적퇴보
-손상된신진대사
-신경증의태양신경총
-신경성소화불량
-변비
-신경에영양분을공급하라-그것들을자극하지말라
-정신불안정
-신경쇠약의진행단계
-신경을조금만써라
-6가지근본적두려움
1.빈곤에대한두려움
2.쇠약함에대한두려움
3.노령에대한두려움
4.비판에대한두려움
5.실연에대한두려움
6.죽음에대한두려움
-생각이라는강물
-신념과두려움
-여러가지공포를극복하기

2.명상-강력한신경력증진을위한첫째단계

-명상의간단한기술
-생각하는대로되어진다
-이기고자하는의지
-영감이필요하다

3.잠(수면)-강인한신경력을기르는둘째단계

-깊은잠은꼭필요하다
-어떤꿈을꿀것인가
-소중한침대책
-저녁기도
-생각치못한불면증
-낮잠의즐거움
-어떻게즐겁고,행복한깊은잠을취할수가있을까

4.자연식품-신경력을기르는셋째단계

-먹는음식이바로자신이다
-복합비타민B의부족
-피해야할음식물
-스스로직접빵을만들어먹도록하라
-비타민B가풍부한음식물
-채식주의자를위한표본식단
-육류와채소를혼합한표본식단
-신경계는많은칼슘을필요로한다
-칼슘이풍부한음식
-자연식을하는방법
-몇가지기본규칙

5.운동-강력한신경력을기르는넷째단계

-정서적긴장에서벗어나라
-자신을위하여무슨운동을할수있는가

6.정확한호흡-강력한신경력을기르는다섯째단계

-가슴호흡
-횡경막호흡
-복식호흡의이점
-복식호흡실행법
-불규칙적이고흥분하기쉬운신경을제어하기위해서는길고,느린복식호흡이필요하다
-장수를위한길고,느린복식호흡

7.목욕-강력한신경력을강화하는여섯째단계

-신경력을강화시키는냉수찜질
-신경력을강화하기위한온욕법
-수영-신경력의위대한형성자
-일광욕의에너지
-신경을완화시키는법
-휴식은느끼는것
-휴식-삶의박동
-신경력을유지하라
-논쟁을피하라
-의심을버려라
-지속적인미소
-미소의본질
-시시한것을버려라
-스스로사는법을배워라
-삶의기회
-침묵을지키는법을배워라
-생각을고쳐먹기
-자학에빠지지말라
-근심은바람에날려보내라
-자신의햇빛을형성하라
-나의부탁
-마술적치유란없다
-신경력을강화시키는계획을바로시작하라
-현실적인이상주의자가되어라
-건강한육체에건전한정신

8.어린이의지능개발과정신건강을위한영양요법

-극도로지치고긴장한,정서불안정하고주위산만한어린이(ADHD증상)를위한영양학적치료법
-지능개발에있어식사요법의중요성
-찌꺼기같은음식이뇌를손상시킨다
-저혈당증과격렬한행동
-정신질환치료를위해서는비타민과미네랄음식을공급해야한다
-마그네슘-건강한신경의필수요소
-킬레이트요법은동맥을정화시킨다
-적절한영양과자연식으로자신의생체를통제하라

[책머리에]



신경의긴장시대,몸과마음을치유하는방법



이책을쓰면서나는훌륭한문장력을시도하지는않겠다.대신내가제공하는사실들이독자의가슴깊이새겨질수있도록간결한문체를택하겠다.앞으로기술할내용은너무나중요한것이어서남녀노소를불문하고반드시깊은관심을가져야만한다.

현대인은신경의긴장시대에살고있다.오늘날의대단한긴장,‘숨가쁜경쟁의악순환’은속도는느리지만,확실히우리들생명력의기초를위태롭게하고있다.우리가바로지금이악과대항하기위한조치를취하지않으면몇세대안에인류의신경은파괴되고말것이다.

내가‘우리’라고말할때에는특별히미국을의미한다.비록이세상곳곳에신경질환으로고통받는사람들이많지만바로이곳,우리가살고있는곳보다더신경을긴장시키는곳은없기때문이다.

내가이문제에깊이관심을갖는것과신경과학에대해전심전력을기울이는이유는건강에대한이론과실제의발전에기여하기위해서이다.그리고나는아주민감하고활동적인신경을갖고태어났기때문에한편으로는이문제에대한연구에깊은관심을두고있다고할수가있다.젊은시절에세웠던목표를달성하기위해서나의신경을조절하는법을배우는것이절대적으로필요했었다.

18살의나이에폐렴에감염된이후건강학과운동학에큰흥미를느끼게되었다.그리고하늘이허락하는한최상의육체적경지에이르고자결심하고서실천에전력했다.

왜냐하면,오늘날대다수의사람들과마찬가지로근력이건강을의미한다고믿었기때문이다.이것이위험하고그릇된이론이라는것을깨닫게됨에따라나는과학적인영양섭취,심호흡과체계적인보디빌딩…등에전력하여인간이라는기계에서가장취약한톱니바퀴를발견하는데에방심하지않게되었다.

나는인체의가장강력한통치력이신경이라는것을알았다.그러나그것은또한함부로혹사시키기에는너무약하고민감한곳이다.그리고신경의생명력을키워나가야한다는것을알았다.

이기술(記述)은단순한주장만이아니다.나는매년약7천명에게운동과영양에관한정보를제공해주며또강의를들으러오는수백명의학생들도돌보아야한다.나의경험이넓어질수록그가르침의진리가더욱더분명해진다는것을느껴왔다.

나는이책에기술된사실들이독자들에의해질문받지않게하기위해유형별로기술하겠다.