마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라 (새로운 수용전념치료 | 양장본 Hardcover)

STEVENC.HAYES,SPENCERSMITH

리노에있는네바다대학교심리학과교수로서,350편이넘는논문과'수용전념치료''관계구성틀이론'을포함한30권이상의이상의책을저술하였다.또한인간의언어및인지의본질을탐구하였으며,이러한연구를바탕으로인간의괴로움을이해하고경감시키는데적용하고자하였다.1992년과학정보재다능로부터저술의인용영향력에근거하여1986년부터1990년까지세계에서가장영향력있는심리학자중한명으로선정되었다.행동및인지치료학회회장,미국응용및예발심리학회회장,미국심리학회25분과회장등을역임하였다.

들어가며
ACT는무엇이며어떻게당신을도울수있는가
괴로움:심리적인늪
인간의괴로움은보편적이다
마음챙김,수용그리고가치

chapter01인간의괴로움
인간의괴로움은보편적이다
고통에따른문제
고통에따른문제:되돌아와서
하나의대안:가치있는삶을살기

chapter02언어는왜괴로움을낳는가
인간언어의속성
당신이지금까지행해온것
무엇을제거하려함에따르는문제-곱절이됨
경험의회피
마음이라는기차

chapter03회피의덫
우리는왜효과가없는일을할까
경험의회피가효과적이지않음을받아들이기
그렇다면무엇을할것인가
계속나아가기

chapter04내려놓기
기꺼이경험하려하지않으면,경험하게될것이다
수용과기꺼이경험하기
기꺼이경험하기와괴로움
질문:‘변화를위한기꺼이경험하기’

chapter05생각으로인한골칫거리
생각의생산
생각은왜그러한영향을미치는가
생각에서보지말고생각을보라
마음이라는기차

chapter06생각지니기대생각받아들이기
인지적탈융합:생각과생각이가리키는것을구별하기
자신만의인지적탈융합기법만들기

chapter07내생각이내가아니라면,나는누구인가
당신의자기개념화에대해생각해보자
세가지자기인식
관찰하는자기가되기
시작하기
다음단계로나아가기

chapter08마음챙김
매일의연습
삶속에서의마음챙김

chapter09기꺼이경험하기는무엇이며무엇이아닌가
무엇을수용할필요가있는가
기꺼이경험하기의목표

chapter10기꺼이경험하기:뛰어내리는법배우기
기꺼이경험하기척도
뛰어내리기
당신의기술사용하기및새로운기술배우기

chapter11가치란무엇인가
가치:선택한삶의방향
가치는무엇이며무엇이아닌가

chapter12당신의가치선택하기
당신이섬기는주인
연습:자신의장례식에참석하기
한단계더나아가기:열가지가치영역
가치를평정하고검증하기
행위에의전념

chapter13행동에전념하기
담대하게나아가기
다른여행을위한여러지도
효과적인행동패턴구축하기
과연누구의인생인가

마치며:활기찬삶선택하