성공한 남자는 왜 호르몬 수치가 높은가 도쿄대 의학연구소의 남성호르몬 강화법

호리에시게오

저자호리에시게오는비뇨기과전문의.도쿄대의과대학을졸업하고도쿄대의학연구소,텍사스대학,파크랜드기념병원,국립암센터중앙병원등에서긴급의학,비뇨기과학,신장학,분자생물학등을연구하며괄목한?성과를이룬일본최고의의학박사다.남성의관점으로건강문제를바라보는맨즈헬스(Men’sHealth)개념을일본에선도적으로도입한‘남성의학의아버지’구마모토요시아키교수의수제자이기도하다.스승의뜻을이어받은그는일본최초로남성갱년기치료를개설했고,지금도남성의학분야에매진하고있다.2003년부터테이쿄대학의학부주임교수로서부속병원의비뇨기과과장을지냈다.

목차
머리말
제1장남성호르몬은인생을지배한다
ㆍ보이지않는손은일하지않는다?
ㆍ남성호르몬이경제활동의선택을좌우한다
ㆍ남성호르몬과대의명분
ㆍ사람을매료하는남성호르몬
ㆍ직업선택과남성호르몬
ㆍ영웅은사람을좋아한다?
ㆍ리더에게찾아볼수있는남성호르몬과언어능력의관계
ㆍ원숭이무리에서볼수있는서열과남성호르몬
ㆍ서열과남성호르몬
ㆍ항이뇨호르몬과영역표시의식
ㆍ항이뇨호르몬과자폭테러
ㆍ다도는남성호르몬덕분에발전했다?
제2장남성호르몬이인생을바꾼다
ㆍ남성호르몬이있기때문에‘남자’가되는것이다!
ㆍ남성호르몬의발견과연구
ㆍ남성호르몬의주된역할
ㆍ최근에밝혀진테스토스테론의역할
ㆍ원래호르몬이란?
ㆍ호르몬과페로몬은서로다른것?
ㆍ모험심이발동하는테스토스테론
ㆍ남성호르몬과공격성
ㆍ총과매운맛과남성호르몬
ㆍ지도를읽을수있는남자
ㆍ인지와약지어느쪽이더길어?
ㆍ여성의손가락길이는호르몬과관계있다?
제3장남성호르몬이건강을좌우한다
ㆍ여성안에있는남성호르몬남성안에있는여성호르몬
ㆍ남성호르몬과여성호르몬무엇이다른가?
ㆍ남성호르몬의새로운발견
ㆍ남성호르몬과통증
ㆍ남성호르몬이많은사람은대머리가된다?
ㆍ정년퇴직과남성호르몬
ㆍ남성호르몬이떨어지면정년이혼?
ㆍ몸이안좋았던것은호르몬저하때문이다
ㆍ모든남성호르몬이활동하는것은아니다
ㆍ남성호르몬의감소와남성갱년기
ㆍ고대이집트의남성갱년기
ㆍ남성호르몬이감소하면남성갱년기!
ㆍ남성갱년기증상
ㆍ남성호르몬은장수제조기
ㆍ건강한장수와남성호르몬
ㆍ남성호르몬감소는우울증과피로의원인
ㆍ혹시남성갱년기?
ㆍ남성호르몬과내장지방
ㆍ대사증후군과남성호르몬
ㆍ대사증후군의해결사는운동?
ㆍ남성호르몬수용체가없는쥐는대사증후군으로우울하다
ㆍ남성호르몬수치는타액으로알수있다!
ㆍ중요한비즈니스결정은호르몬수치가높은아침에!
ㆍ40~50대의남성갱년기
ㆍ남성호르몬수치저하의최대원인은스트레스였다!
ㆍ테스토스테론과코티솔
ㆍ테스토스테론보충요법
ㆍ테스토스테론보충요법의효과
ㆍ테스토스테론보충요법의부작용
ㆍ테스토스테론보충요법과전립선
ㆍ테스토스테론보충과남성불임
ㆍ두종류의성선기능저하증
ㆍ한방으로남성호르몬수치를높인다!
ㆍ테스토스테론보충으로노화방지를할수있을까?
ㆍ세명의진료차트에서본가령남성성선기능저하증
제4장남성호르몬을높이자
ㆍ칭찬받으면남성호르몬수치는높아진다!
ㆍ자신에게맞는안정
ㆍ웃음과남성호르몬
ㆍ남성호르몬향상합숙
ㆍ수명과남성호르몬과질병
ㆍ운동과남성호르몬
ㆍ남성호르몬수치를높이는식품
ㆍ투쟁하는남자의영양보충제
ㆍ남성에게좋은식품
ㆍPSA난민을구하라!
제5장남성호르몬과장수의비결
ㆍ아침에기운을주는일산화질소
ㆍED에는생활습관병이잠재되어있다
ㆍ장수와산화스트레스
ㆍ산소섭취량이많으면단명한다?
ㆍ원래식사량의7할이장수의비결
ㆍ장수와SIRT1유전자
ㆍ산화스트레스와일산화질소
ㆍED는가장먼저자각할수있는생활습관병
ㆍED와산화스트레스와남성호르몬
ㆍ담배와산화스트레스
ㆍ남성호르몬과교감신경
ㆍ성교하되사정하지않기의과학
ㆍ일산화질소연구에서태어난PDE5저해약
ㆍ비아그라가효과가없을때는?
ㆍ차세대PDE5저해약으로ED를치료한다!
ㆍPDE5저해약과산화스트레스
ㆍ새의눈에는건강식이보인다?
ㆍ산화스트레스를막아주는ORAC
ㆍ건강상식을익히자
ㆍ세계로퍼져가는맨즈헬스
ㆍ남성호르몬수치를높이는열가지방법
맺은말
참고문헌
조사표(AMS진단표,MINI진단표)

출판사서평
남성호르몬이남자의인생을지배한다
건강,열정,젊음,성공을좌우하는호르몬의힘
남성호르몬이남자를만든다.선굵은외모와근육질몸매는물론이고몸의건강과여러질병가능성,심지어개인의자질이라고치부하기쉬운과감한판단력과리더십조차남성호르몬이좌우한다는사실이밝혀졌다.남성호르몬은단순히이차성징을일으키는물질이아니라남자의삶전반에영향을미치는‘인생의동반자’다.
우리의인생을남성호르몬이결정짓는다는점에서쉽게믿을수없는이야기라고생각할지도모른다.하지만이는거리에떠도는...
남성호르몬이남자의인생을지배한다
건강,열정,젊음,성공을좌우하는호르몬의힘
남성호르몬이남자를만든다.선굵은외모와근육질몸매는물론이고몸의건강과여러질병가능성,심지어개인의자질이라고치부하기쉬운과감한판단력과리더십조차남성호르몬이좌우한다는사실이밝혀졌다.남성호르몬은단순히이차성징을일으키는물질이아니라남자의삶전반에영향을미치는‘인생의동반자’다.
우리의인생을남성호르몬이결정짓는다는점에서쉽게믿을수없는이야기라고생각할지도모른다.하지만이는거리에떠도는호사가의말이아니다.일본남성의학의권위자인저자는이책에서영국과미국,일본각지에서연구되어밝혀진‘남성호르몬의실체’를알려준다.남성호르몬이건강을지켜주고,각종질병의발병가능성을낮추며,경제적판단력과인간적인매력,인생관,직업선택에까지영향을미친다는사실을말이다.
20대부터호르몬이줄어든다
지금당장남성호르몬을관리하라!
저자가내세우는근거는일본의여러대학과해외연구팀의연구결과들이다.물론여기에는저자자신이몸담았던도쿄대의학연구소와여러대학병원의연구성과도포함되어있다.세계유수의연구팀들이내놓은모든연구결과들은남성호르몬이라는공통키워드를가리킨다.남성호르몬이풍부한남자일수록건강하고매력있으며결단력있는리더로살아갈수있다.노년에접어들었지만여전히왕성한활동을하는CEO,선수생활을길게유지하는운동선수,전국민에게사랑받는정치가나혁명가,나이보다젊어보이는영화배우와가수들은모두남성호르몬이풍부한사람들이다.즉,남성호르몬을적극적으로관리하면건강과젊음,지적능력을손에넣을수있다는의미이기도하다.
하지만안타깝게도남자는20대에접어든순간지속적으로남성호르몬이줄어든다.20~30대의평균치와비교해40대는90%수준,50대는약70%수준,60대는약60%수준에불과하다.저자는남성호르몬을관리하기위해먼저자신이어떤상황에있는지,그리고어떤일들이벌어질수있는지를알아야한다고경고하다.
남성호르몬이떨어진남자는피로가쉽게오고체력과근력이떨어지며매사에끈기가사라진다.발한이나발열에시달리고원인을알수없는통증과불면증도찾아온다.이때문에일상에도영향을받아업무성과가하락하고평소에별문제없던인간관계가삐걱대기시작한다.둔감한남자들은이런증상에도별다른심각성을느끼지못하고모든것을나이탓으로돌린다.그러다ED(발기부전)가생기거나아침발기에문제가있으면그때야비로소자신의몸에이상이생겼음을깨닫는다.저자는말한다.“어느순간무기력과피로가몰려오고,알수없는감정에휩싸여일상에균열이생긴다면당장호르몬수치를점검하고관리해야한다.”라고말이다.
도쿄대의학연구소의남성호르몬강화10계명
죽는날까지매력적인남자로살아가는법
피로,통증,두통,우울증이별다른이유없이발생했다면당장남성호르몬수치를확인하자.분명평소보다남성호르몬이많이떨어진상태일것이다.심각한수준이라면남성호르몬보충요법을받아서주기적으로남성호르몬을보충해야하겠지만,일반적인경우라면남성호르몬을자극하는생활습관만으로적절한남성호르몬정상수치를유지할수있다.저자는일본최초로남성의학클리닉을개설하고운영중인전문의로다양한유형의환자를치료한경험이있다.그는자신의경험과여러연구팀들의연구결과를정리해남성호르몬을관리할수있는몇가지생활수칙을제시한다.먼저직장이든집이든나만의휴식공간을마련하고,골프나등산,자전거등활동적인취미를갖기를권한다.그리고친구들과즐거운시간을보내고아침식사는거르지말며제철음식을즐겨먹는습관을들인다.밤10시와새벽2시사이에는남성호르몬뿐만아니라여러가지호르몬이가장왕성하게분비되는시간인만큼,이시간안에반드시잠을잔다.그렇지않으면몸과마음이회복될수있는골든타임을놓치는꼴이된다.
근육운동은남성호르몬분비를자극한다.따라서하루에10분이상은근육운동을하기바란다.거창하게헬스클럽에갈필요는없으며집안에서팔굽혀펴기같은맨몸운동을해도충분하다.남성호르몬은개성과열정,모험심같은심리상태와밀접한관계가있다.따라서암벽등반이나패러글라이딩같은익스트림스포츠를해서모험심을키우고,큰소리로활기차게웃는생활을하면서,시계나가방등으로자신만의개성을뽐내자.이모든행위와마음가짐이남성호르몬분비를유도하고자극한다.
일본남성의학의개척자로손꼽히는저자는이책에서남자의인생과남성호르몬사이의상관관계를현대의학과행동경제학등이밝혀낸객관적인데이터로살펴본다.부디이책을통해이유를알수없는절망감에빠져있던남성들이자신의삶에남성호르몬이어떤영향을미치는지정확히알고,현재자신의상황을어떻게타개할수있는지를배웠으면한다.이책은남성호르몬에대한완벽보고서이자,죽는날까지매력있고당당한남자로살아가기위한과학적실천방법을모아놓은최고의안내서가되어줄것이다.
도쿄대의학연구소남성호르몬강화10계명
1.나만의휴식공간을마련해라.
2.골프,등산,자전거등취미를가져라.
3.하루10분이상근육운동을해라.
4.모든것을잊고열정적으로일해라.
5.큰소리로활기차게웃어라.
6.친구와즐거운시간을많이보내라.
7.밤10시가되면잠자리에들어라.
8.아침을꼭먹고제철음식을즐겨라.
9.개성있는시계,구두,가방으로멋을내라.
10.암벽등반,패러글라이딩등모험에도전해라.