그래서 아팠구나 : 실제 상담 사례를 통해 본 치유의 시간

어정현

현재삼성전자에서부장으로재직하고있다.
경북대학교전자공학과를졸업하고,한양사이버대학교대학원상담및임상심리석사를마쳤으며,경기대학교대학원상담학과박사과정을수료하였다.
위빠사나명상센터인‘호두마을’과‘담마코리아’에서집중명상수련을하였으며,상담심리사2급(한국상담심리학회),임상심리사2급(보건복지부),명상상담사2급(한국명상상담학회)등의자격증을보유하고있다.
저서로『알아차리고머물러서지켜보라』가있다.

서문·5

1장들어가는글13

심리적불편감발생원인과치유방법·15
상처받은내면아이특성·17|스스로감정치유하기·19
접촉의내용·21|감정·23|인식과영향·25
바램·27|의도와표현·28|애도상담원리·30
왜곡된수치심·32|치유되는방법·34
감정다루기·35|심리적불편감의근원적해소·37
두려움,자책감,자기연민치유·39|자존감향상·41
내안의내가모르던화·43|치유의변화·44
위로와치유·45|잘하려고너무애쓰지마세요·47
용서하려하지말고먼저이해하세요·49
내아이자존감높게키우는법·51
변화에맞춘단계적기법적용·54

2장치유사례57

1)화감정·59
무시받는화·60|미움의화1·62|미움의화2·65
차별당하는화·68|반발심의화·70
강요당하는화·73|분노의화·75
무시당하여억울한화·77|짜증나고억울한화·79
원망스런모멸감의화·81
억울하고모멸감을느끼는화·83
억울하고답답하고빡치는화·89
답답하고갑갑한화·92|억울하고슬픈화·94
머리끝까지뻗치는원통한화·98|원망스럽고짜증나는화·102
속상하고부끄러운화·104|이해받지못해억울한화·106
미움받는느낌의억울한화·109|억울하고원망스런화·112
반발심과원망스런화·114|속상하고짜증나는분노의화·116
억울하고,속상하고,슬픈화·118
짜증나고,속상하고,기분나쁜화·120
서운하고,속상하고,억울하고,미운화·122
억울하고,속상하고,어처구니없고,짜증난화·124
짜증나고,억울하고,속상한화·126
억울하고,속상하고,당황스러운화·128
무능력해서어찌할수없는답답한화·130
억울하고,분하고,속상한화·133
속상하고,억울하고,부끄러운화·136
빡치고,속상하고,억울하고,부끄러운화·138
억울하고,속상하고,황당하고,당혹스러운화·140
짜증나고,기분나쁘고,속상한화·142
무시당해서억울하고원망스러운화·144
짜증스런화,무기력한우울,걱정스런불안·147
억울하고,놀랍고,당황스럽고,어쩔줄모르는화·150
억울하고,속상하고,당황스럽고,의아스러운화·152
억울하고,불편하고,속상하고,짜증나고,기분나쁜화·154
억울한화와걱정되는불안·156
원망하는화와무서운불안·158

2)우울감정·161
억울한우울1·162|억울한우울2·164|절망의우울·167
외롭고슬픈우울·169|죄책감에자책하는우울·171
엄마에게버림받은것같은우울·174
무서운불안과가치없는우울·176
어쩔수없어서곤란한우울·178|수치스러운우울·180
부끄럽고창피한우울·183|부끄럽고외로운우울·186
소외받아서원망스런우울·188|외면받는우울·191
소외받는우울·195|한심스럽고수치스러운우울·197
속상하고슬픈우울·200|속상해서자책하는우울·202
억울하고갑갑한우울·205
체념하는우울과기가막히는화·208
초라하고,회피하고싶고,부끄러운우울·211
부러운,속상하고,슬프고,짜증나고,소외의우울·213
짠하고,슬프고,속상하고,안타깝고,외롭고,부끄러운우울·215
만사귀찮고,회피하고싶고,에너지가다운되는우울·217
기분나쁜,엿같은,찝찝하고,더러운우울·219
존재감없는슬픈우울과원통한고통의화·221
대항하지못한,자책감의화,불안,우울·224
나라는존재는이세상에없는것같은우울·228
성추행트라우마로자포자기하는우울·231
불쌍한우울·234|외로운우울·236
무기력하고자책하는우울·240
자책이남긴무기력한우울·243
외로움과부러움의우울·246
애도상담1·249|애도상담2·252

3)불안감정·257
어쩔줄몰라하는불안·258|어쩔줄모르는불안1·260
어쩔줄모르는불안2·262|놀라고당황스러운불안·265
버림받은것같은불안·267|버려질까무서운불안·270
겁먹은불안·273|두려움의불안·276|무서운불안1·279
무서운불안2·281|껄끄럽고걱정되는불안·283
걱정되고두려운불안·285|무섭고두려운불안1·287
무섭고두려운불안2·289|무섭고두려운불안3·292
무섭고두려운불안4·296|무섭고공포스러운불안·299
질책받는무서운불안·302
무슨일이일어날지모르는불안·304|긴장되는불안·306
긴장되어눈치보는불안·308|안절부절못하는두려운불안·310
마음을들켜버릴것같은불안·313
혼란스러운불안·316|공포스러운불안·319
어쩌지못하는불안·321|쫓기는불안·323
동생이영영안돌아올지도모른다는불안·328
생명이꺼져버릴것같고,우리가죽겠다는불안·333
공포스럽고절망적이고고립되는불안·335

4)행복감·339
뿌듯한행복감·340|여유로운행복감·342
평화로운행복감·344|마음이설레는행복감·346
외롭지않은편안하고안전한행복감·348
근심걱정이없는평안한행복감·350
세상을다가진기쁨의행복감·351
편안하고충만한행복감·353|평온하고편안한행복감·355
인정받아서따뜻한기운이차오르는행복감·357

이책의가장큰특징이자장점은구체적이고실제적이라는점이다.
먼저배경이되는사건이나상황을기술한후,내담자는상담자의질문에따라대답을하는과정을통해서,불편하고아팠던마음의원인을알게되고,스스로그것을해소하여고통에서벗어나는과정을거치게된다.
이과정을좀더구체적으로보면다음과같다.

“상담의진행은,①눈을감고자신을불편하게했던접촉이일어난장면을떠올리고,②그때자신을불편하게한투사를일으키는접촉의내용을찾고,③그때느낀감정을찾고,④그장면에서감정이일어난원인이되는상대가자신을어떻게취급했는지를살펴보고,⑤그것이자신에게어떤영향을미치는지를찾아봅니다.⑥그리고그때상대에게받고싶었던사랑이어떤사랑이었는지자신의바람을찾아봅니다.⑦그리고마지막으로,그때는상대가두려워서하지못했지만속마음으로는어떻게하고싶었는지의도를찾고,상대에대한두려움에서벗어나도록지금여기에서그의도를표현하도록돕습니다.
이러한일련의과정을통해서내담자는자신의불편했던감정이일어난장면속에서구체적으로자신이왜힘들었는지그이유를알게되고,또한자신을두렵게한상대에게자신의속마음을당당하게표현함으로써상대에대한두려움에서벗어나게됩니다.”

많은어른들이어린시절에혹은성장과정에서경험한사건이나아픔들로인해여전히마음속깊은곳에불편한감정과고통을지니고있다는사실에놀라지않을수없다.그것을털어내고치유하지않으면행복은남의얘기일뿐이다.그래서저자는치유되지않은어른은진정한어른이아니라고까지말한다.
저자는이책이크게두가지측면에서독자들에게도움이될것으로기대한다.
첫째는,치유의기능이다.즉여기에실린100개이상의사례들에서독자와유사한경험이있었다면,내담자가치유되어가는과정을따라가면서독자스스로도치유의경험을느낄수있을것이고,만약유사한사례가없다면,책에나오는대로상담자의질문에스스로답을하면서역시치유의경험을하게될것이라는점이다.
둘째는,부모가자식을어떻게양육해야자식의행복에도움이되는가를배울수있다는점이다.여기에실린구체적사례를통해어린아이때의상처를보면서,부모가의도했든의도하지않았든권위자인부모가한행동이자식에게때로는상처로남는다는사실을확인할수있을것이다.그것은약자인자식의가슴에서운함,억울함,서러움,원망스러움,두려움등과같은감정으로자리잡게된다.부모의표정,눈빛,태도나높은목소리,말투,말의구체적내용이성인이되어서도투사가되어자식을괴롭히는요인이된다.그러므로자식을행복하고건강하게키우기위해서는혼을내는것보다항상자식을이해하고,배려하고,존중하여안정감을갖도록해주는것이절대적으로필요하다.