기적을 일으키는 베개의 힘 : 내 몸을 살리는 베개 만드는 비법 공개

야마다슈오리

저자:야마다슈오리山田朱織
1988년도쿄여자의과대학을졸업한후도쿄여자의과대학정형외과교실,부속제2병원(현재히가시의료센터),카메다종합병원,나루세정형외과를거쳐현재에이르렀다.2002년에정형?외과의사가생각하는‘정면=바른수면’을위한연구소를테마로‘정형외과베개’의연구개발에착수하여일본최초로‘베개외래’를개설한다.2007년에는16호정형외과원장으로취임한다.각종증상으로고민하는환자와매일진지하게마주하면서깊이있는진찰로기계적인‘3분진료’와차별화되는‘개인맞춤진료’로신뢰를얻고있으며,많은때는하루150명이상의외래진료를본다.직원과힘을합쳐서조금이라도환자의고민을해결하는데에심혈을기울이고있다.또한병설의야마다슈오리연구소에서는주문제작하는정형외과베개를판매하는데,이베개를사용하는사람의수가수만명이넘는다.
저자는[인생을바꾸는1분간의깊이있는이야기],[세상에서가장받고싶은수업],[ZIP!],[직접써보고확인하자],[꿈의문플러스]를비롯한다수의TV프로그램에출연했으며,다수의베스트셀러가있다.

역자:김진희
일본어와일본문화에관심이많아서한국외국어대학교와한국외국어대학원에서일본어를전공했다.졸업후기업에서일본과의제휴및마케팅업무를활발하게펼치던중,언어의매력에푹빠지고싶다는마음에번역가가되었다.현재는책에서저자와독자가친근하게만날수있도록번역에몰두하고있다.

머리말

Chapter1이증상은‘베개불면’일까?
베개하나로고민을해결할수있다
잠들지못하는원인은무엇인가?
수면의질을크게좌우하는‘5밀리리터’
수면자세를자연스럽게바꾸는가,힘들게바꾸는가?
도넛처럼베개가푹꺼져있다면몸에는독이다
베개로이런증상까지개선할수있다
코골이가바로없어진다
잠만자도굽었던등이펴진다
‘어린이는잠버릇이나쁜게당연하다’는말은거짓말이다
괴롭던불쾌증상도굿바이

Chapter2이것이베개건강법이다
건강의비결은목에있다
수면시간에신경선을지켜라
좋은자세로자면얼굴도예뻐진다
수면자세가훨씬중요하다
정형외과의사가생각하는건강에기여하는베개란?
몸에맞는베개와가격은비례하지않는다
개인적인취향은버려라
당신의고집이숙면을방해한다
좋은베개의3대조건

Chapter3‘스트레스수면’이만병의근원
수면은양보다질이중요하다
베개하나로수면의질이바뀐다
수면의메커니즘?렘수면과논렘수면
“어?정말로푹잤어요”
8시간이상잤는데도피로가풀리지않는이유
푹신푹신한감각이몸에큰스트레스를준다
이불은깃털이불이가장좋다
두꺼운옷과양말은몸을더병들게한다
더운여름도잠을설치지않을수있다

Chapter4내몸을건강하게해주는베개만드는방법
내몸에딱맞는베개를직접만들수있다
수만명의인생을바꾼현관매트베개
베개에익숙해지는데시간이필요하다
낮에는베개삼형제로부담을줄이자
등이둥글게굽었다면베개를높게조절하자
현관매트베개의진화형,정형외과베개
체격과높이에는상관관계가있다
50대가터닝포인트

Chapter5베개를바꾸면인생이바뀐다
밤중에화장실에가는횟수가눈에띄게줄어든다
수면무호흡증후군도코를골지않는다
아이의어깨결림도해결된다
낮잠도이것으로없어진다
고질적인냉증도고쳐진다
갱년기증상도말끔하게해결된다
우울증이치료되어다시직장생활을하다
짜증나던두통에서해방되다
아침에일어났을때저린다면범인은베개다
잠자기가두려운사람도자는것이즐거워진다
그동안마사지샵에쏟아부었던돈은다뭐지?

맺음말

질좋은수면이야말로만병통치약!

아침에일어났을때당신의몸은어떠한가?혹시저리지않은가?몸에통증이있지는않은가?아침에일어났을때당신은어떤증상이있는가?아침에일어났을때는제대로베개위에머리가올라가있어야하며몸은곧게쭉뻗어있고무증상,즉‘어떤불쾌감도없는상태’여야한다.만일일어났을때컨디션이좋지않다면그원인은틀림없이수면에있다는증거이다.이처럼아침에눈을떴을때자신의상태를잘관찰하면불쾌감이발생하는그원인을찾을수있을것이다.

또한다음과같은증상을갖고있다면베개를한번체크해보라!두통?어깨결림?불면증?목의통증?굽은어깨?집중력과끈기부족?만성피로?졸음?사십견?오십견?아토피성피부염?가려움증?우울증?갱년기장애?수면무호흡증후군?고양이등?두통?요통?손발및얼굴저림과마비?현기증?눈의통증?코골이?잠들기어렵다?수면중에베개를밀어낸다?잠버릇이나쁘다?엎드려서잔다?팔을베고잔다?아침에일어나기힘들다?일어나면몸이무겁다?냉증으로양말과두꺼운옷을입고잔다등등.

이모든고민을베개하나로순식간에해결할수있다.이책에는건강을책임질올바른베개선택법과사용법이모두담겨있다.또한직접베개를만들어사용할수있도록베개만드는방법을그림으로자세하게설명되어있다.베개를바꾸는순간숙면을취하고그로인해병원을끊고인생이바뀌는놀라운경험을체험하게될것이다.