제1장마음챙김의준비물
연습마음챙김으로접속!
연습거친파도잔잔한파도
연습호흡을느껴봐
연습내몸은어떻게느낄까?
연습3-2-1:네감각에주파수를맞춰봐
연습내마음챙김도구상자
제2장새로운하루준비하기
연습기분으로접속!
연습나는뭘이루고싶은걸까?
연습호기심창고
연습자신감유지하기
연습내몸아,일어나!
연습나는감사해…
연습스스로에게보내는메시지
제3장마음을집중하자
연습집중한다고느끼기
연습노랫소리를따라서
연습거울아,거울아
연습감각적인걸음
연습구석구석끼적이기
연습산을닮은숨쉬기
연습반짝이를쳐다봐
제4장기분과친해지기
연습나는왜이렇게느낄까?
연습기분마주하기
연습오늘네기분은무슨색?
연습기분탐험가
연습배로숨쉬기
연습감정충전!
연습기분구름
제5장걱정다루기
연습스트레스의시작점
연습내몸을가득채운걱정들
연습걱정의비눗방울
연습걱정흘려보내기
연습쥐었다폈다
연습노래스케치
연습초조함에이름을붙여보자
제6장힘겨운상황에서차분함을유지하자
연습내몸에서어느부분이지?
연습흔들어봐!
연습바람개비를돌려라!
연습내게행복을주는장소
연습부정을긍정으로
연습마음을가라앉히는색깔
연습인생의교훈
제7장가장현명하게판단하는법
연습제멋대로반응할것인가,신중하게대응할것인가
연습폭풍의징조
연습한숨도현명하게!
연습주먹쥐고손을펴서
연습한걸음한걸음
연습분노의확언
연습갈림길에서선택하기
제8장친절과자비,그리고공감을표현하자
연습세상을안아줘
연습친절한인사를보내요
연습하트를채우자
연습가장소중한친구에게쓰는편지
연습상처받은나에게내미는손
연습보살핌의말을들려주자
연습감사쪽지보내기
제9장하루를힘차게마무리짓자
연습위로의숨결
연습달의만트라
연습비틀고펴고
연습생각의흐름
연습달빛으로몸을감싸면
연습감정의명상
연습오늘,지금이순간,그리고내일
