아침단식 얼굴은 아름답게 몸은 날씬하게 만드는

백승헌

저자의산(醫山)백승헌박사는포항고등학교와부산대학교철학과를거쳐성균관대학교대학원에서석사학위를취득하였으며,성균관대학교대학원에서교육학박사과정을수료하였다.미국ALU(AmericanLibertyUniversity)에서한의학석사와박사학위를취득하였다.
청주대학교와성균관대학교에서강의를하였으며,7년간한의사를대상으로한방역학을강의하였다.동양철학,한의학,교육학등을전공하여‘동,서의학을통합한28체질의학’을창안하였다.
18세부터극심한상기증과만성체증으로단식을하기시작하였다.그후체질적불균형으로무려25가지가넘는질병들을겪었으나단식법과체질의학을접목하여모두완치시켰다.그연구성과는2003년도에《생활단식&다이어트건강법》을출간하여밝혔다.그후12년동안더심도깊게연구하여누구나쉽게할수있으며효과적인아침단식법을창안하였다.
현재까지21년간아침단식을하며85㎏이상의과체중을70㎏으로유지하고각종만성질환치료에힘쓰고있다.18세이후지금껏단한번도병원에서건강검진을받거나치료나처방을받은적이없다.
KBSTV〈왕종근의좋은아침입니다〉,〈아침마당〉,《정보광장〉과MBCTV〈정보토크,실험쇼진짜진짜〉와SBSTV〈대한민국국민고시〉를비롯한다수의방송에출연하였으며,삼성SDI를비롯한국내유수기업체에서강연활동을하였다.또KBS라디오와케이블TV등에도다수출연하여건강정보를전하였다.
현재‘메디힐한의원’의원장이며‘만성체증과상기증,소화기장애’등의특효치료에힘쓰고있다.대표저서로는《사주를알면건강이보인다》,《부자가되려면체질부터바꿔라》,《체질죽염으로병을고친다》,《당뇨혁명e백세건강을지킨다》,《만성체증이내몸을죽인다》,《한방해독약차》외총26권이있다.

목차
추천서
얼굴을보호하고아름답게만드는것은가치있는일이다
머리말
얼굴은아름답게몸은날씬하게만드는아침단식해독건강법
제1장몸과마음을해맑게해독하는아침단식
1.아침은해독이?이루어지는시간
2.‘젊음과건강’의두마리토기를잡다
3.아침단식이란무엇인가?
4.현대의학으로풀어보는아침단식의원리
알면피와살이되는알짜배기플러스특강1
(1)단식의역사
(2)무의식과단식의종류
(3)아침단식과병행하면효과적인단식의종류
제2장누구나쉽게할수있는아침단식의첫걸음
1.영양과잉시대최상의건강법을찾아라
2.성인병으로부터자유로워지며장수하는길
3.운명이바뀌는식생활의비밀
4.아침단식의놀라운자연치유의효과
알면피와살이되는알짜배기플러스특강2
(4)아침식사에관한뜨거운찬,반양론의올바른이해
(5)인체의자연치유력을끌어올리는비법
?단식의종주국대한민국
제3장아침단식의얼굴과다이어트효과
1.아침단식으로피부가좋아지는원리는?
2.얼굴을젊고아름답게만들어주는해독과공복의효과
3.아침단식으로인한얼굴의변화와나의다이어트체험기
4.뱃살다이어트요법과아침단식다이어트프로그램
알면피와살이되는알짜배기플러스특강3
(6)다이어트와얼굴의관계
(7)비만격퇴식사습관
제4장건강한소화기관과수분조절법
1.소화기관이영향을미치는얼굴과피부,체중,컨디션
2.아침단식으로특효가있는만성체증,만성위염,대장질환등의소화기질환
3.수분과다섭취의수독증과부종,비만VS물은해독의약
4.좋은물의선택과수분조절법
알면피와살이되는알짜배기플러스특강4
(8)수분조절을통한변비탈출과숙변제거의자연치유법
(9)산성독을제거하는아침단식과물
제5장쉽고재미있는아침단식의노하우
1.아침단식,이렇게시작한다
2.반드시지켜야할아침단식수칙과운동요법
3.아침단식의성공노하우
4.유해한화학성분은피하고줄어든위장을지켜라
5.어린이와수험생의아침단식
알면피와살이되는알짜배기플러스특강5
(10)유해한화학성분의노출로부터몸을지켜라
(11)활성산소를제거하는비타민C대량요법
제6장아침단식의체험후기
1.상기증과만성체증,이명을고치고얼굴과피부가놀랍게변화하다
2.부종과자궁냉증,변비를해소하며피부미인이되다
3.건선과민감성피부염,민감성대장증후군에서벗어나고생기있는외모로변하다
4.불면증과어깨통증,우울증을극복하고기미와잡티를없애다
알면피와살이되는알짜배기플러스특강6
(12)세계5대장수촌의먹거리와물VS아침단식의단순식과생수
(13)얼굴의해독과영양을위한분자생물학화장품의선택

제7장아침단식의완성,소식건강법
1.젊음과장수의공통적인비결은?
2.아침단식으로인한소식의과학적효과
3.얼굴의바이오리듬과천연성분으로인체에무해한화장품의선택
4.소식을자연스럽게하게하는식생활개선책
5.즐거운점심식사와화려한저녁식사를위한식품선택
알면피와살이되는알짜배기플러스특강7
(14)녹황색채소의놀라운힘
(15)아침단식은혼자서할수있는최상의체질개선법
부록
1.무엇이든물어보세요.아침단식Q&A
2.아침단식으로치유효과가높은질병과식이요법

출판사서평
Beyond1日1食andIntermittentFasting(간헐적단식)
얼굴은아름답게몸은날씬하게만들고싶다면아침단식을하라

SBS스페셜《끼니반란》에서는1일1식이나간헐적단식의효과를실험?하고검증했다.수많은통계학적논문과생화학적수치를통해인체에긍정적인효과가나타나는것을다양하게밝힌것이다.그러나아침단식은‘끼니반란’으로서가아니라,자연법칙으로서하루2끼니,16시간의공복과해독의효과를한의학적원리로명료하게설명하고있다.
아침단식은저녁식사에서...
Beyond1日1食andIntermittentFasting(간헐적단식)
얼굴은아름답게몸은날씬하게만들고싶다면아침단식을하라

SBS스페셜《끼니반란》에서는1일1식이나간헐적단식의효과를실험하고검증했다.수많은통계학적논문과생화학적수치를통해인체에긍정적인효과가나타나는것을다양하게밝힌것이다.그러나아침단식은‘끼니반란’으로서가아니라,자연법칙으로서하루2끼니,16시간의공복과해독의효과를한의학적원리로명료하게설명하고있다.
아침단식은저녁식사에서아침까지의간격,약16시간의공복상태로해독작용을극대화한다.공복상태는장수유전자의스위치를켜며자연치유력을높이고생명력을활성화한다.한의학적으로아침은간의기능이강화되는시간이므로공복상태를통해해독작용을높여얼굴은아름답게,몸은날씬하게만들수있다.
아침을먹지말아야한다?반드시먹어야한다?과연어떤주장이맞을까?그것은식문화에따라차이가있다.아침일찍일어나서육체노동을하는영양결핍의시대라면아침을반드시먹어야한다.그러나기계문명의혜택으로정신노동을하고저녁과밤의휴식과활동의시간의길어지고있는영양과잉의시대에는아침식사를할이유가없다.아침단식을통해해독과다이어트로면역력을강화하는것이최상의건강법인것이다.
21년간의아침단식을통해85kg의거구에서70kg의건강하고날씬한몸을유지하는저자는자신의체험과수많은환자들의사례를통해의학적근거를제시한다.그는몸이비만이거나마르거나무관하게치료과정에서는반드시아침단식을하도록권유한다.그효과는수많은난치병을치료하고얼굴을아름답게하며몸을날씬하게할뿐아니라활기넘치게하였다는체험사례로확인할수있다.
동물들은아프면단식한다.체내의자연치유력을높이기위한본능적자유치유법이다.그러나영양과잉의현대인들은반대로생각한다.아프면더영양식을찾고억지로먹으려고한다.영양과잉으로인한독소의적신호를무시함으로써질병을키운다.과다한영양섭취가독소가되어면역력을저하시키고자연치유력을떨어뜨리는것을모르는탓이다.독소를해독하는것이최상의자연치유법인것을안다면,아침단식이얼마나중요한지알수있을것이다.
힘들게다이어트를하고수없이많은알약을밥먹듯이삼키는것보다는아침단식이훨씬효과적이다.아침단식을하는것만으로하루최소한30분의시간을절약하고30%의식비를줄일수있다.또한몸의해독력을극대화하여젊고아름다운모습을유지할수있다.몸과마음을맑게해독하는효과는그어떤건강식품혹은약을복용하는것보다탁월한것이다.

아침단식,왜좋은가?
아침단식은만성체증,비만,당뇨,고혈압,심장질환등을예방하거나치료하는효과가있다.아침시간은해독작용이가장왕성하게일어난다.한달간의아침단식은1~3kg의다이어트효과가있고더불어해독효과가있다.따라서인슐린을비롯한각종호르몬작용이민감해지고뇌에신경영양인자가다량으로생성되어행복한느낌이일어나고몸이가벼워지는것을느낄수있다.
또,매일저녁아침식단을생각할필요가없다.당연히칼로리는줄어들것이고아침시간은늘어난다.게다가해독작용이정상적으로이루어져몸이가벼워지며건강해진다.애써간헐적단식을하려고하거나다이어트를힘들게할이유도없다.아침단식으로얼굴의피부가맑아지고날씬해지는효과를자연스럽게느낄수있다.
하루나이틀을단식한다는것은여간인내를요구하는것이아니다.하지만아침단식은하루중가장빠르게흐르는시간에흘러보낼수있다.하루업무를시작하는아침과점심식사시간의간격은매우짧으며,아침단식후에는간단한커피한잔이나해독주스한잔으로더욱즐거운점심시간을맞이할수있는것이다.
아침단식은한달로계산하면30끼니,10일간1년이면360끼니로4개월간의식사를줄인다.장기단식을부분적으로나눠서하는효과가있고몸과마음의해독과다이어트로삶의질을높일수있다.이는영양과잉시대최고의자연요법이며동시에시간과경비를절감하는자기경영의효율성을지닌다.
방영후,엄청난화제를몰고왔던SBS스페셜《끼니반란》의1부‘1일1식’,‘밥심VS공복력’,《끼니반란》의2부,‘끼니반란,그후간헐적단식100일간의기록’까지3편을시청한사람들은왜단식을해야하는지를이해하였을것이다.그러나1일1식이나간헐적단식이여전히두렵고힘들것같아서직접실행을망설이는사람들이많다.아침단식은그러한무의식적두려움과의식의망설임을한번에날려버린다.
이책을읽으면누구든지‘왜아침단식을해야하는지?’에대한의문이풀리고,아침단식을꼭해야할필요성을절실히느낄수있을것이다.영양과잉의시대,배고픔과허기를느끼지않으면서도쉽게할수자연요법,아침단식은공복과해독으로얻은건강미를기본으로하여얼굴은아름답게,몸은날씬하게하는최상의방법을제시하기때문이다.