트라우마를극복하고플로리시로가는길
우리는크고작은트라우마를가지고있다.그것은장애가아닌극복해야할정서다.그방법으로셀리그만은긍정정서에서더나아가자존감,낙관성,회복력(resilience),활력,자기결정능력,긍정관계를갖춰야한다고말한다.긍정심리도구인‘감사방문’이나‘잘되었던일세가지’등의일상의작은실천만으로도사람들은행복해졌다고느꼈다.그리고재난이나심각한외상을입은환자들도회복력훈련을거쳐더욱더강한정신을가질수있었다.이러한결과는학교,기업,군대에서상당한기간동안프로젝트를수행하면서얻었다.또한개개인의강점찾기에주력하면서강점을토대로더나은생활을할수있는방법을제시했다.그들의삶이더행복해졌다는건두말할필요가없다.관계에있어서는건설적이며긍정적인반응을하도록권고한다.
셀리그만은개인적인행복과회복력을군대나비즈니스계에종사하는젊은이들에게전파하며그들이어떻게트라우마를극복하고환경과상관없이어떻게플로리시할수있는지말해준다.이것은여러분야에서긍정심리학을실전에서적용하는모습을담았다는뜻이다.단순히이론만으로의이야기가아닌새로운이론을어떻게적용하고그것이어떤사람들에게어떠한결과를낳아변화되었는지확인할수있다.그래서셀리그만의이야기들은설득력을가지며확인할수있으며우리의삶을변화시킬수있는것이다.
긍정심리교육을통해플로리시를이루자
마지막에셀리그만은멀지않아전지구인의51페센트가플로리시한삶을누리게될것것이라고확신한다.그방법으로학교부터긍정심리교육을실천해야한다고권고한다.어릴때부터행복은훈련되어져야하고긍정정서는어릴때부터심어져야하기때문이다.물질로우리는행복을살수없다.많은부모들은자식들이풍요로운삶을살기원하지만그보다더행복한삶을살기원할것이다.그러기위해선자신의강점을찾고,일상에적용하는방법을배우고,부정정서를다루는방법과적극적이며건설적인일상의반응기술을연습하고훈련해야한다.그러면누구든이전보다더행복해지고플로리시하는자신을발견할수있을것이다.셀리그만은그열쇠가긍정심리교육에있다고말한다.
마지막으로우리에게미래의희망을주에게일독을권하며신간소개를마친다.
“긍정심리학은순간적으로사라질쾌락만을맛보며아무런의미와가치를찾을수없는삶에서플로리시한삶으로새롭게나아갈수있는길을안내하는밝은희망의메시지를전해준다.이길은우리를기쁨과만족이라는산기슭을오르고,강점과미덕이라는산마루를지나,마침내삶의의미와가치,목적을이루어주는‘플로리시’라는우뚝솟아있는봉우리에닿게해준다.”
책속에서
행복(Happiness)과웰빙(Wellbeing)은긍정심리학이얻고자하는목표였으며,이두용어는서로맞바꾸어도전혀상관없는포괄적인개념이었다(마틴셀리그만,2002).실제이책의저자인마틴셀리그만도그의첫번째긍정심리학이론이담긴저서『마틴셀리그만의긍정심리학(AuthenticHappiness)』에서그렇게사용했다.황홀경,평안등의긍정정서와심취,몰입처럼정서라는요소가없는긍정활동을둘다지니고있는긍정심리학의궁극적목표를설명하기위해서였다.중요한것은‘행복’과‘웰빙’이정서를지칭하기도하지만,때로는아무것도느끼지않는활동을가리킨다는사실이다.-본문5쪽
이책은당신을플로리시(번성)하게만들어줄것이다.나는그동안지키지못할약속같은것은하지않으려고노력했다.그러나이제약속을할수있을것같다.
“당신을플로리시하게만들어줄수있다고.”이렇게말하고나니속이시원하다.
나는보수적인연구과학자다.그렇기때문에내가쓰는글은언제나과학과통계를바탕으로한다.이책도통계와정확한설문조사,연구평가결과,광범위하면서도대표적인표본조사등과학에바탕을두고신중하게썼기때문에대중심리학이나자기계발에대한책들과는다르게신뢰할수있을것이라고생각한다.-본문16쪽
이네가지일원론중에서나는아리스토텔레스의주장에그나마수긍했었다.우리가하는모든행위는행복해지기위해서라는것이다.하지만사실나는‘행복’이라는말을좋아하지않는다.이말은지나치게남용되어서그의미를상실했다.‘행복’은교육,질병치료,공공정책,개인의삶의변화와같은실용적인목적이나과학영역에는참으로비실용적인단어다.긍정심리학의첫단계는‘행복’에관한일원론을보다실용적인단어들로풀어내는것이다.이일을잘해내는것이단순히단어의의미를분석하는것보다훨씬더중요하다.행복을이해하기위해서는하나의이론이필요하다.그래서1장에서나의새로운이론을소개한다.-본문28쪽
웰빙이론에는다섯가지요소가있으며,각요소는이세가지성질을갖는다.다섯가지요소는바로긍정정서(positiveemotion),몰입(engagement),관계(relationship),의미(meaning),성취(accomplishment)다.기억하기쉽게첫글자만따서팔마(PERMA)라고부른다.긍정정서부터시작해서각요소를하나씩살펴보자.-본문37쪽
세부내용은라시드박사와나의공저인《긍정심리치료:치료매뉴얼(PositivePsychotherapy:ATreatmentManual)》에서확인할수있다(옮긴이주:2012년출간하기로했지만충분한검증과신뢰도를높이기위해출간이늦어져2018년,20109년《긍정심리치료,치료자매뉴얼(PositivePsychotherapy:ClinicianManual,2018)과《긍정심리치료,워크북(PositivePsychotherapy:Workbook,2019》으로나누어출간되었다.다음은독자들의편리를위해새롭게개발된긍정심리치료(PPT)15회기를소개한다).-본문71쪽
나는전세계의교육혁명을원한다.젊은이들은모두각종업무기술을배워야한다.그것이200년전부터의교육주제였다.게다가지금우리는웰빙기술까지가르칠수있다.더많은긍정정서,더많은의미,더좋은관계,더많은긍정성취를얻는법을가르칠수있다.하급학교부터상급학교까지모든교육기관에서이기술을가르쳐야한다.앞으로다섯장은그것을중점적으로다룰것이다.이4장은대학원의응용긍정심리학교육과정과웰빙을누가가르칠것인지를설명한다.5장은학교에서의웰빙교육을다룬다.6장은새로운지능이론을소개할것이며,7장과8장은미육군을대상으로한웰빙교육에관한내용이다.교육목표는새로운세대의젊은이들이플로리시하게하는것이다.-본문103쪽
따라서PRP는청소년의우울증,불안장애,품행문제를믿을만한수준으로예방한다.그러나회복력은단지긍정심리학의일면에불과하다.우리는긍정정서를높이고부정정서를줄이는것은물론이고성격강점,관계,의미까지구축하는보다종합적인교육과정을설계했다.미교육부로부터받은280만달러의기금으로우리는고등학교긍정심리학교육과정에대해대규모무작위배정및통제집단평가연구를시행했다.-본문130쪽
“그아이디어정말대단합니다,셀리그만박사님.”데이비드페트레이어스대장이말했다.“PTSD에만초점을맞추지않고트라우마(trauma,외상)후더많은성장을유도하고각군인의약점을교정하기보다는강점을훈련시킨다는것말입니다.”나는케이시참모총장을위시한별네개의장성열두명앞에서회복력훈련(resiliencetraining)과
그것이전투에임한군인의반응에미치는효과에대해간단히설명을마쳤다.우선PTSD가무엇인지부터알아보자.그러면〈종합군인피트니스〉를창안한한가지이유가명확해지고내가사성장군들에게PTSD에집중하는것은주객이전도된일이라고한말이무슨뜻인지이해할수있을것이다.-본문22쪽
