굿바이 공황장애 두려움에서 벗어나 행복 찾기

최주연

None

프롤로그
1장공황장애바로알기
01공황장애란
02공황장애진단기준
03공황시에나타나는신체적인증상들은위험한가
04나를지켜주는자율신경
05신체증상의의미
06광장공포증이란?
07공황장애의원인_공황장애는왜생기는것인가요
08호흡이중요한이유
09공황시복식호흡이중요한이유
10공황장애와관련한오해1
11공황장애와관련한오해2
12약은어떻게이용하나
2장생각이바뀌면공황도바뀐다
13공황장애극복과정_배움,확신,결단,행동,노력
14마음에공황을두지마라_心不可有恐
15발상의전환
16뭉치면죽고흩어지면산다
17귀인오류
18잘못된생각이유지되는이유
19올바른대처법과안전추구행동의차이
3장생각다루기
20생각바꾸기1
21생각바꾸기2
22역기능적사고패턴1_과대평가,과소평가
23역기능적사고패턴2_흑백논리,전부아니면전무의사고
24역기능적사고패턴3_재앙화
25역기능적사고패턴4_감정적추론
26역기능적사고패턴5_명명하기
27역기능적사고패턴6_정신적여과
28역기능적사고패턴7_독심술
29역기능적사고패턴8_지나친일반화
30역기능적사고패턴9_당위진술,강박적부담
31생각바꾸기3
32생각바꾸기4
33공황극복사례_지하철극복하기(탑승기)
4장행동하기
34노출의중요성1
35노출의중요성2
36칭찬은공황도극복하게한다
37믿음의힘
38공황극복사례_다시써보는제주비행기
5장공황장애를극복하기위해
39공황장애치료의4단계
40공황장애와완치
41공황극복사례_완치에대해서
42공황장애와임신
43공황장애와유전
44공황장애극복후의마음가짐_무의,무필,무고,무아
에필로그

공황장애로힘들어하는사람들을위한속시원한처방전!
공황장애.10여년전만해도사람들에게이단어는낯설었다.하지만이제이단어는김구라,정형돈,이경규,김장훈,차태현등많은연예인들이앓고있다는이야기가나오면서소위‘연예인병’이라는별명을얻기도했고,뉴스에서도공황장애를앓고있는사람이늘고있다는소식을전하는등이증상에대한관심이높아지고있다.
공황장애는어떤병인가?사전적의미로공황장애는뚜렷한근거나이유없이갑자기심한불안과공포를느끼는공황발작이되풀이해서일어나는질...
공황장애로힘들어하는사람들을위한속시원한처방전!
공황장애.10여년전만해도사람들에게이단어는낯설었다.하지만이제이단어는김구라,정형돈,이경규,김장훈,차태현등많은연예인들이앓고있다는이야기가나오면서소위‘연예인병’이라는별명을얻기도했고,뉴스에서도공황장애를앓고있는사람이늘고있다는소식을전하는등이증상에대한관심이높아지고있다.
공황장애는어떤병인가?사전적의미로공황장애는뚜렷한근거나이유없이갑자기심한불안과공포를느끼는공황발작이되풀이해서일어나는질환이다.사전적의미만봐도어쩐지큰일이생길것만같은질환처럼느껴진다.
그런데저자는오히려“축하합니다.당신은공황장애입니다.”라고말하고싶다고한다.공황장애로진단받기전에가지고있던막연한불안함들이공황장애로진단되면서치료하면나을수있다는희망을갖게되고,공황장애를치료하는여정에서오히려자신의인생에대해깊게성찰해보고활기찬삶을살아갈수있는기회를얻게되기때문이다.
저자는2002년부터지금까지15년동안공황장애환자들을위한인지행동치료프로그램을진행하면서얻게된임상경험을바탕으로이책을집필했다.공황장애에관련한이론및정보를알기쉽게설명해주고,여러상황에맞는적절한사례를예로들어독자들의이해를돕는다.공황장애증상의핵심내용을전달하는데있어저자특유의생동감있는비유와친절한설명은독자들에게여타의책들과는다른책읽기의즐거움을선사할것이다.
이책은5장으로구성되어있다.1장은공황과공황장애가무엇인지전체적으로소개하고있다.아울러공황장애에도움이되는호흡법,그리고약물에관한정보를제공한다.2장은공황장애를극복하기위한사고법을이야기한다.3장은공황장애를치료하기위한사고전환방법과,치료를방해하는역기능적인사고패턴을자세히소개한다.4장은앞에서배운내용들을실제로행동으로옮겨볼수있도록안내한다.5장은질환의완치,임신,유전등공황장애와관련한다양한주제를연결지어생각해본다.아울러4장과5장에는실제로공황장애를극복한사람들의생생한후기도함께실려있다.