100세 시대 건강상식

류영창지음

출간작으로『100세시대건강상식』등이있다.

Chapter1.좋은생활습관

1.과잉진료와약의부작용
2.면역력을낮추는습관
3.좋은생활습관을위한6가지실천사항
4.오늘당장바꿔야할것들
5.건강10계명
6.회춘(回春)을위한생활요법
7.건강관련식사

Chapter2.질병에따른건강관리

1.암(癌)
1)암으로일찍죽지않는장수지혜
2)암예방·치유를위한생활요법
3)암유발인자(因子)
2.뇌건강·노화
1)치매
(1)치매예방법“진인사대천명”
(2)치매를멀리하는32가지습관
(3)뇌노화(老化)체크포인트
(4)치매를예방하는20가지행동
2)불면증·우울증
(1)불면증극복을위한생활습관
(2)열대야(熱帶夜)속숙면요령
(3)코로나우울증극복
3)노화
(1)최선의나이듦을위한웰니스(wellness)방법
(2)노화속도늦추는식사법
(3)80세이상노인에적합한건강관리법
(4)노쇠(老衰)예방7대수칙
(5)뇌의젊음을유지하는8가지습관
(6)뇌의노화현상과대처법
(7)남성갱년기(更年期)대처법

3.뇌졸중·심혈관질환
1)사망원인1위,뇌졸중예방수칙
2)고혈압을완화시키는생활습관
3)남편을빨리죽게하는10가지방법
4)심장건강법

4.소화기·내분비계
1)당뇨
(1)당뇨병방지를위해피해야할식품
(2)약먹지않고혈당(血糖)낮추는방법
2)간(肝)
(1)간에좋은식품
(2)간의노화현상과대처법
3)위(胃)
(1)위건강을해치는식·생활습관교정
(2)식도·위·십이지장의노화현상과대처법
4)장(腸)
(1)대장·항문의노화현상와대처법
(2)췌장(膵臟)의노화현상과대처법
5.호흡기
1)폐에좋은식품
2)폐의노화현상과대처법
3)면역력강화법

6.근골격계·낙상사고
1)넘어지면큰일!
2)햇빛못받으면나타나는병
3)뼈에좋은식품
4)척추(脊椎)의노화현상과대처법
5)노화에따른근감소증(筋減少症)과대처법

7.안과·이비인후과·피부
1)눈에좋은/나쁜식품
2)눈의노화현상및대처법
3)귀의노화현상와대처법
4)목·성대(聲帶)의노화현상과대처법
5)코와구강(口腔)의노화현상과대처법
6)피부(皮膚)의노화현상과대처법
8.전립선·성기·비뇨기
1)전립선과생활
2)방광·요도(尿道)의노화현상와대처법
3)과민성방광,요실금(尿失禁)등배뇨장애예방수칙

Chapter3.건강관리방법

1.걷기운동의10가지효과
2.노년을위한건강습관10가지
3.맨발걷기가왜좋은가?