명상입문

혜거

해거스님금강선원장

저자용타스님|재단법인행복마을이사장
저자김재성|자애통찰명상원(명상의집자애)대표
저자월호스님|행불명상센터대표
저자명법스님|은유와마음연구소대표
저자혜봉오상목|명상수행학교행복수업교장
저자김열권|마하위빠사나명상원장
저자마가스님|자비명상대표
저자혜량스님|나루명상센터장
저자박희승교수|성철선사상연구원·불교인재원
저자인경스님|목우선원명상심리상담대학원장
저자지운|보리마을자비선명상원선원장
저자미산스님|하트스마일명상연구회대표
저자적경스님|가피명상대표
저자선업스님|통합매체표현명상상담아카데미대표
저자안희영|한국MBSR연구소소장

-발간사/002
-축사/004

1장-명상의이해/011
초심자를위한참선입문/013
들어가는글/015
1.참선의목적/015
2.좌선전의마음가짐(誓願)/017
3.일체의반연을놓아버린다(放捨諸緣)/018
4.음식의조절(調食)/019
5.수면조절(調眠)/019
6.장소의선택(擇處)/020
7.몸의조절(調身)/020
8.호흡의조절(調息)/024
9.마음의조절(調心)/025
10.참선의공능(功能)/027
11.좌선시나타나는장애(魔障)/028
12.참선을끝내는방법(出定)/029
13.간화선과화두/030
나오는글/032
부록/032
명상어떻게할것인가?/037
1.들어가는글/039
2.명상(瞑想)이란무엇인가?/039
3.명상과석가모니부처님/044
4.동사섭과삶의5대원리/051
5.마치는글/062
명상이란무엇인가?명상의이해/065
들어가는글/067
1.마음과디폴트모드/069
2.믿음을바탕으로마음을개발하는불교명상/073
3.명상/076
4.간화선과조사선/080
5.마음을극복하기위한방법/082
6.자애명상/084
7.명상에대한오해/088
8.자애명상실습/ 089
나오는글/097
선(禪)은안심법문이다!/099
1.대면관찰!해탈의기쁨!/101
2.무명(無明)이전은?/102
3.선(禪)은안심(安心)법문이다!/103
4.마하반야바라밀을구념심행(口念心行)하라!/106
5.한물건이란무엇인가?/107
6.나는맞은적없다/108
부록1.참선실습지침/111
부록2.「본마음참나리셋」7단계/114
세가지모습의자아-불교명상의특징/117
1.들어가는말/119
2.현대심리학에서본자아/121
3.나의모습/125
4.무아를자각하는불교명상/130
5.나오는말/134
참고문헌/135


2장-불교전통에기반한명상/137
알아차림명상과선/139
1.선의시작/141
2.선의세가지길-조사선,묵조선,간화선/144
3.알아차림명상과선/151
4.명상의실제/157
마하사마타위빠사나명상법(마하위빠사나명상원수행법)/165
1.예비수행과본수행/167
2.본수행의사념처위빠사나수행/173
3.위빠사나체험사례[수행체험]/187
참고문헌/196
자비명상/199
1.소개/201
2.자비명상연습/211
3.나오는글/224
지계(持戒)나루명상/227
1.개요/229
2.수행단계/230
3.수행법/240
4.경전자료/244
5.<지계(持戒)나루명상>일상발원문/248
참고문헌/249
성철생활참선프로그램영원한대자유의길/253
1.들어가는말/255
2.성철생활참선프로그램이란?/255
3.간화선과중도/262
4.화두참선에대하여/268
5.나오는말/276

3장-명상의현대적응용/279
고집멸도명상상담/281
1.개요/283
2.명상상담의성격/285
3.프로그램세부활동지침/291
참고도서/298
자비다선차명상/301
1.현대사회와차명상의의의/303
2.차명상의역사/309
3.차명상의대상/311
4.차명상의방법/315
5.차명상의실습/324
6.차명상코칭및그효과/343
하트스마일명상의이론과실제/351
1.하트스마일명상의개요/353
2.하트스마일명상의실제/354
3.하트스마일명상의특징과과학적효과성검증/357
4.하트스마일명상의역사/360
가피명상/363
1.들어가는글/365
2.주의(注意)와연결감/368
3.함께나누기(brainstorming)/370
4.하나되어보기명상-실습/375
5.의식(意識)에대하여/376
6.마무리/377
표현명상/381
1.삶은접촉과표현의변주/383
2.표현명상의정의/385
3.표현명상의역사/386
4.표현명상의구성요소/387
5.표현명상의필요성과유용성/397
6.표현명상의종류/398
7.표현명상의치유과정과단계/404
8.표현명상프로그램/417
서구사회의마음챙김혁명과MBSR/013
1.들어가기-스트레스로가득한삶과마음챙김명상/419
2.마음챙김혁명,MBSR을중심으로/420
3.마음챙김이란무엇인가?/423
4.마음챙김을왜해야하는가?/429
5.MBSR임상효과연구/432
6.MBSR프로그램개괄/435
7.나오기/438