유아인,레오나르도디카프리오,마돈나,베네딕트컴버배치가배우고
노벨상을받은과학자들과작가,철학자,의사들이추천한
알렉산더테크닉은무엇인가?
알렉산더테크닉은얼마전TV프로그램‘나혼자산다’에출연한유아인이배워화제가되었다.이테크닉은유아인뿐아니라레오나르도디카프리오,폴매카트니,스팅,마돈나,휴잭맨,베네딕트컴버배치,리처드기어,예후디메뉴인등정상급배우와가수,음악가,운동선수등이배워서효과를보았다.그뿐아니라샤넬,구글,BBC등유수의기업에서,영국정부국무조정실에서,그리고예일대드라마스쿨,줄리어드음대,영국왕립음악대등수많은학교에서강좌를개설하여운용하고있다.
알렉산더테크닉을직접배운뒤추천하거나칭송한유명학자와작가도많은데,노벨상을받은과학자들인니콜라스틴베르헌,찰스셰링턴,프래그머티즘을창시하여세계사상계에큰영향을미친철학자존듀이,작가로는노벨문학상을받은조지버나드쇼,올더스헉슬리,로알드달등이대표적이며,폴리틀,해럴드와이즈,잭스턴등다수의의학박사가그뛰어난효과를인정했다.
알렉산더테크닉이대체무엇이기에이렇게많은유명인이배우고추천했으며수많은대학에서가르치고있는것일까?
아기의몸과마음은완전히효율적이고조화롭고자연스럽게움직인다.그래서편안하고이완되어있고행복하다.상황에따라잠시긴장하거나짜증을낼수도있지만,그상황이해결되면다시자연스러운상태로돌아간다.그런데자라면서여러가지이유로몸을좋지않은방식으로사용하게되고,이런방식들이굳어져나쁜몸사용습관이되는데,그러면건강을해치고수많은신체적,정신적문제가생긴다.통증과질병,불행한마음상태등이그대표적인현상이다.
그렇다면기본해법은단순하다.갖가지문제를일으키는해로운습관을멈추고,몸을자연스럽게사용하는타고난방식을되찾으면되는것이다.알렉산더테크닉은,한마디로말하면,불필요한긴장을일으키는해로운몸사용습관을자각하고멈추어,자연스럽고조화롭게기능하는본래의상태로돌아가는원리와기술을가르쳐주는몸사용법이다.
알렉산더테크닉을배우면어떤이로움이있을까?
130년전통의전인적인건강기법
몸이건강해지고마음도평화로워져삶의질이향상된다
알렉산더테크닉은셰익스피어의작품을연기하던배우프레더릭알렉산더가십여년의관찰과실험끝에발견하고창안한130년전통의전인적인건강기법이다.알렉산더테크닉의특징중하나는인간을전인적으로파악한다는점이다.알렉산더는배우로활동하던중발성에문제가생겼고,의사조차원인을정확히알수없어서스스로해결책을찾다가이체계를발견했다.
그과정에그가알게된첫째사실은,자신의존재전체가유기적으로연결되어조화롭게움직인다는것이었고,발성문제를근본적으로해결하려면하나의신체부위만어찌해서되는게아니라,존재전체의유기적인작동원리를파악하여바로잡아야한다는것이었다.
이런이유로알렉산더테크닉은어느특정신체부위의장애만해결하는게아니라,몸과마음을전반적으로개선하는전인적인접근법을취한다.그래서다양한신체적,정신적문제를바로잡을뿐아니라,일상적인활동전체가편안히이루어지게하며,마음까지평화롭게하여전반적인삶의질을높여줄수있다.평생쓸수있는알렉산더테크닉을배워서얻을수있는이로움의예는다음과같다.
자세가개선된다.좋지않은자세습관으로인한통증과스트레스가감소한다.근육의긴장이줄어든다.허리와목,관절의통증,근육통,목과어깨의경직이해소되는효과가있다.더편안히호흡하고말하게된다.일상생활에서모든움직임이자유롭고편안하며우아해진다.무슨일을하든그일을하는능력이극적으로향상되며,특히가수,연주자,배우,무용수,운동선수의수행력이좋아지고부상이방지된다.손목터널증후군,과사용증후군에효과가있다.균형감각이개선된다.
몸이더건강해지고,더많은활력이생기며,더편안히이완되고,더명료하게사고하며,부상에서더빨리회복한다.더젊어지고가벼워지고차분해지며자신감이강해진다.매사에덜긴장하고덜걱정하며,스트레스를덜받게된다.집중력이향상된다.임신과출산에도움이된다.발표기술이좋아진다.바쁘고스트레스받는현대의환경에서잘살아가는법을배우게된다.
알렉산더테크닉의주요개념과원리
해로운습관을멈추면몸과마음이자연스럽고조화로워진다
우선적조절,디렉션,자제
프레더릭알렉산더가수년간관찰과실험을하면서알아낸원리중하나는“우리는타고난신체조정방식을왜곡하며,그때문에결국자신에게해를끼친다.”라는것이다.우리의타고난신체조정방식이란‘머리의움직임이척추의움직임을좌우하고,척추의움직임은다시팔과다리의움직임을좌우한다’는것인데,우리가이방식을왜곡하여잘못된방식을사용하기때문에수많은육체적,정신적문제가생긴다고한다.
그러니타고난신체조정방식으로돌아가면되는데,그러려면어떻게해야하는것일까?이해답을찾기위해알렉산더가오랫동안관찰과실험을하면서발견한것들이알렉산더테크닉을이루며,그세가지핵심원리는우선적조절(중추조절),디렉션,자제다.
우선적조절이란머리와목,척추의관계가몸전체의자세와움직임에근본적인영향을미친다는것이다.머리와목의관계가좋지않으면자세가나빠져서신체의통증과불편함을일으키며,호흡능력,운동능력뿐아니라심지어인간관계와사고능력에까지악영향을미칠수있다.그러므로이관계를잘조절하는것이무엇보다중요하며,알렉산더테크닉에서는그방법을가르쳐준다.
디렉션은행동을하기전이나하는동안자신에게생각으로주는지시어로서,우리가어떤행동을하는동안자신을사용하는방식에변화를주기위한것이다.즉과거의잘못된‘자기사용’습관으로돌아가는경향에서벗어나,통합적이고효율적인본래의신체조정방식으로돌아가도록안내한다.
자제는그동안습관화된부적절하고해로운몸사용패턴을알아내멈추는것을말한다.우리는사실알맞은몸사용법을알고있고,이앎과능력은어디로사라진게아니며,우리가잘못된습관으로계속방해하기때문에거울이진흙에덮여있듯이잠시가려져있을뿐이다.그런까닭에우리는새롭게뭘할필요가없으며,신경계의자연스러운일을방해하는부적절한활동을자제하기만하면된다.그러면자연스럽고조화로운자연의질서가우리안에서회복된다.
알렉산더는이세가지핵심원리를중심으로여러가지보조적인원리,개념,수단을발견하고개발했으며,이것들이알렉산더테크닉의체계를이룬다.
알렉산더테크닉을배우는학생과교사의필독서!
이책은어떤점이특별한가?
지은이제레미챈스는알렉산더테크닉의국제정기간행물인<디렉션>을창간하여16년간발행하고편집했으며,라는세계최대의알렉산더테크닉교사양성학교를운영하고있다.40여년간학생과교사를지도해온정상급지도자인그가지은이책《알렉산더테크닉의원리》는그이름답게알렉산더테크닉의원리를알기쉽고깊이있게,체계적이고전문적으로설명한다.
이책의가장특별한점은그동안국내서적은물론이고해외서적에서도접하기힘들었던새롭고전문적인내용이많이담겨있다는것이다.그중에서도특히알렉산더테크닉이몸에어떻게적용되고어떤일이일어나게하는지를운동생리학적으로자세히설명하고,움직임의해부학을그림들과함께설명하여각디렉션이어떻게작동하는지를더잘이해할수있게하며,혼자실습하면서익힐수있도록차근차근안내하고,알렉산더테크닉의여러교육계보와교습방식을정리하여소개한것은어디서도보기힘든귀중한내용이다.
그외에도,2장에서는알렉산더의탐구여행을따라가면서그가여러원리를발견하게된맥락을차근차근설명하여,독자들이책을읽기만해도기본원리들을체계적으로이해할수있게한다.4장에서는학생과교사가알렉산더레슨에관해알아야할사항을전하는데,교사의핸즈온을자세히다루며,의자레슨,테이블레슨,활동등레슨에서이루어지는세가지활동을비롯해실제레슨에관해알필요가있는것들을두루소개한다.
그간국내에도여러권의관련서적이출간되었지만,여러모로독특하고특별한이책은알렉산더테크닉을처음접하는초보자와이미배우고있는학생뿐아니라지도하는교사에게도유익한내용이듬뿍담겨있어모두에게필독서라할만하다.
