스포츠클라이밍의 거의 모든 것

정갑수

연세대학교에서핵물리학으로박사학위를받았다.한국원자력연구소에서다목적연구용핵반응로를설계했다.미국,캐나다,일본등에서입자가속기를이용하여핵및소립자에대한국제공동연구에참여했다.연세대학교의과대학방사선종양학과에서의학물리를전공하고을지대학교방사선과교수를지냈으며한림대국제대학원초빙교수로있다.과학저서로는『물리법칙으로이루어진세상』,『브레인사이언스』,『세상을움직이는수학』,『세상을움직이는물리』,『방사능시대를살아가는엄마들에게』,『호모사이언티피쿠스』등이있으며,등산저서로는『암벽등반의세계』,『암벽등반과스포츠클라이밍』,『겨울산행과빙벽등반』등이있다.
연세대학교산악부와악우회멤버로유럽알프스,네팔히말라야동계에베레스트,인도히말라야탈레이사가르,파키스탄히말라야낭가파르밧,트랑고타워,우준브락을등반했으며미국요세미티,캐네디언로키,몽골알타이산맥,중앙아시아악사이산군,아프리카최고봉킬리만자로,남아메리카최고봉아콩카구아,남극대륙최고봉빈슨매시프를등반했다.이탈리아돌로미테,인도라닥,네팔히말라야,남북아메리카대륙에서트레킹을했다.대한산악연맹에서한국청소년오지탐사대대장을맡았으며대한민국체육훈장,대한체육회연구상을수상했다.국내에서처음으로연세대학교교양체육으로스포츠클라이밍을개설했으며산림청과국립공원공단직원들을대상으로등산에관한강의를했다.월간<산>,월간<사람과산>등에칼럼을연재했으며중국양수오,태국프라낭과치앙마이,라오스타켁,홍콩해벽등에서스포츠클라이밍을다녀왔다.월간<사람과산>편집위원,코오롱등산학교강사,대한산악연맹학술편집위원,한국산악회산악학술위원장,한국대학산악연맹수석부회장,트레킹등산학교교장을지냈다.

들어가는말

1장스포츠클라이밍의기초
스포츠클라이밍이란?_13
스포츠클라이밍의구성_16
스포츠클라이밍의규칙_20
스포츠클라이밍의원리_26

2장스포츠클라이밍의장비
로프_45
슬링_51
카라비너_53
퀵드로_57
안전벨트_59
암벽화_62
확보기구_65
헬멧_69
초크_70
등반용테이프_72

3장스포츠클라이밍의기본
손쓰기_75
발쓰기_107
몸쓰기_128

4장스포츠클라이밍의기술
기술과체력_143
클라이밍자세_149
손동작_159
클라이밍동작_164

5장스포츠클라이밍의시스템
매듭_181
확보_193
하강_208
선등_222
추락_234
톱로핑_241

6장스포츠클라이밍의훈련
훈련이란무엇인가?_247
정신훈련_254
기술훈련_264
체력훈련_280

7장영양,피로,회복
체지방비율_315
체지방최적화_317
주영양소_320
물_328
미량영양소와스포츠보충제_330
피로의원인_337
회복주기_342
단기회복_345
중기회복_350
장기회복_356

8장부상의치료와예방
유연성훈련_363
스트레칭_365
부상의종류_382
부상의예방_390

부록등반을위한팁_397

찾아보기_407

스포츠클라이밍입문자를위한기본서
이론부터실전까지클라이밍의거의모든것

스포츠클라이밍을안전하게즐기기위해서는산악회나등산학교를통해다양한지식뿐만아니라바위와실내암장에서많은경험과노력이필요하다.하지만새로스포츠클라이밍을시작하려는사람들이나이미스포츠클라이밍에숙달된사람들이마땅히읽을수있고참고할만한체계적인책이없는실정이다.
따라서이책은클라이밍에필요한기본장비와매듭,안전한등반을위한확보와하강,실제바위나인공암벽을오르기위한기술과그에따른물리법칙에관한지식들을기술했다.또한클라이밍을실력을키우고싶은사람들을위해정신,기술,체력훈련을비롯하여각개인의수준에맞는훈련방법을체계적으로기록했다.그리고휴식,영양,회복,부상의치료와예방등클라이밍을처음시작하는사람들부터오랫동안경험을쌓은사람들에게도움이될수있도록기초부터단계별로모든사항들을자세하게설명했다.
따라서초보자에게는클라이밍실력을키우는방법을알려주고중급자라면현재겪고있는기술적인문제를해결하는데도움이될것이다.또한상급자라면자신이가지고있는장단점과현재실력을비교하고확인할수있을것이다.