무릎 통증 정복 관절염 환자도 해야 하는 무릎 강화 운동

무릎 통증 정복 관절염 환자도 해야 하는 무릎 강화 운동

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Description
『무릎 통증 정복』에 소개된 다리의 고관절, 무릎관절 및 발목관절을 강화해주는 운동법은 환자는 물론 예비 환자들에게 매우 유용하다. 이 운동법은 저자만의 독창적인 것은 아니지만 차별점은 있다. 저자가 몸소 실천했다는 점과 지인을 비롯하여 본인의 의사에 따라 임상에 참여한 사람들이 있어서 분명한 결과가 도출된 운동법으로 선별했다는 점이다.

저자는 “세상이 아무리 달라졌다고는 하지만 진료실에는 자식들 키우느라 무릎관절이 닳은 어머니가 그 자식의 자식을 돌보느라 어깨관절 통증을 호소하며 찾아든다. 그런 환자들을 보면서 고단한 인생 순환이 묻어 있는 관절이야말로 우리 시대의 수난사가 아닐까 생각해본다”며 “나의 노력이 결실을 맺어 모든 이들의 관절이 튼튼하고 편해져 인생이 행복하고 건강해지기를 (바란다)”고 말한다.

저자

고도일

고도일은연세대학교의과대학졸업,신경외과전문의,의학박사,서울아산병원신경외과수련,호주국립멜버른대학교카이로프랙틱학과졸업
(現)
고도일병원병원장,연세대학교ㆍ고려대학교ㆍ인제대학교ㆍ울산대학교의대외래교수,대한척추신경외과보험이사,대한신경외과학회특별이사,대한신경통증학회총무이사,대한병원협회홍보이사,서울특별시병원회부회장,대한테이핑학회회장,일본키네시오테이핑국제강사및한국회장,대한스포츠의학전문의,호주카이로프랙틱전문의
(前)
청와대물리치료실장,대통령의료자문의(양방),연세대학교의과대학신경외과연구강사,강남세브란스병원척추센터척추전임의,의사신문편집인,병원신문주간,대한병원협회부대변인,대한신경외과의사회학술이사ㆍ총무이사,대한복원의학회교수,대한신경외과학회홍보위원ㆍ총무위원ㆍ학술위원ㆍ홍보이사
저서
목디스크정복-목디스크환자도해야하는목ㆍ어깨강화운동,요통정복-요통환자도해야하는허리운동,고도일의척추댄스테라피,알기쉬운키네시오테이핑요법,질환별키네시오테이핑요법,테이핑&근이완자극요법,임상도수치료200,허리병수술없이잡는다,디스크수술없이잡는다,SpineHealthDanceTherapy(영문판_아마존전자책),PostureExercisesforLowBackPain(영문판_아마존전자책)
역서
쉽게배우는신경학적검진,맥켄지통증치료법
공역서
그림으로배우는통증치료주사요법,쉽게배우는척추주사요법,척추통증의진단과치료적주사법,척추통증증후군의경막외내시경진단과치료,쉽게배우는척추도수치료,요통과척추도수치료,근육평가를통한자세교정및통증치료,척추재활치료,허리와골반통증의재활

목차

프롤로그-관절이편해야인생이편하다
제1장쉽게보는무릎관절해부학
1.무릎관절의구조
2.무릎속구조물
무릎연골
반월상연골판
무릎인대
무릎주위근육과허벅지근육
3.무릎관절염
무릎관절염이란?
Checkit!내무릎건강점수는?
4.휜다리
휜다리란?
휜다리의종류
제2장무릎관절강화운동
1.무릎관절염초기단계
ㆍ선자세에서앉기운동
ㆍ앉은자세에서일어서기운동
ㆍ계단오르기운동
ㆍ외발런지(Lunge)운동
ㆍ무릎굴곡및내전근스트레칭
ㆍ사방팔방운동1:대퇴사두근강화
ㆍ사방팔방운동2:내전근강화
ㆍ다운댄스
ㆍ업댄스
ㆍ걷기/실내고정식자전거타기
2.무릎관절염중기단계
ㆍ한쪽다리로균형잡기
ㆍ한쪽다리들어전후방으로움직이기
ㆍ다리꼬아들어올리기
ㆍ무릎굽히기운동
ㆍ무릎펴기운동1
ㆍ무릎펴기운동2
ㆍ봉이야운동
ㆍ밴드를이용한굴곡/신전운동
ㆍ무릎굴곡스트레칭
ㆍ뒤로걷기운동
ㆍ바로누워발밀기
ㆍ바로누워자전거타기
3.무릎관절염말기단계
ㆍ슬와근막이완
ㆍ무릎신전스트레칭
ㆍ무릎펴기운동1
ㆍ무릎펴기운동2
ㆍ무릎펴기운동3
ㆍ무릎굽히기운동
ㆍ무릎굴곡스트레칭
ㆍ의자에앉아걷기운동
ㆍ다리슬라이딩운동
제3장다리를건강하게:근에너지이완요법(MuscleEnergyTechnique)
1.근에너지이완요법이란?
2.근에너지이완요법의실시방법
ㆍ무릎굴근(슬괵근,햄스트링)
ㆍ무릎신근(대퇴사두근)
ㆍ다리내전근
ㆍ다리외전근(대퇴근막장근)
ㆍ다리외회전근(이상근)
제4장다리통증완화테이핑요법
1.탄력테이핑요법이란?
2.테이프의형태
3.통증별테이핑요법
ㆍ대퇴사두근:계단을오를때허벅지앞쪽과무릎이아플경우
ㆍ슬괵근:허벅지뒤쪽에통증이심할경우
ㆍ대퇴근막장근:퇴행성고관절염이있는경우
제5장휜다리교정운동
1.외반슬(X형다리)교정운동
ㆍ외측런지(Lunge)운동
ㆍ앉아서다리벌리기
ㆍ쪼그려앉으면서다리벌리기
ㆍ다리들어올리기운동:밴드이용
2.내반슬(O형다리)교정운동
ㆍ다리내전/외회전운동
ㆍ쪼그려앉으면서다리모으기
ㆍ공죄면서쪼그려앉기
ㆍ의자에앉아스트레칭
제6장고관절강화운동
1.고관절이란?
2.고관절에발생하는질환은?
대퇴골두무혈성괴사
퇴행성고관절염
3.고관절강화운동
ㆍ고관절내회전근스트레칭
ㆍ고관절외회전근스트레칭
4.고관절강화운동1단계
ㆍ굴근/신근강화운동
ㆍ외전근강화운동
ㆍ내전근강화운동
ㆍ한쪽다리외측으로움직이기
ㆍ한쪽다리전후방으로움직이기
5.고관절강화운동2단계
ㆍ바로누워다리들어올리기
ㆍ옆으로누워다리들어올리기
ㆍ다리로원그리기
ㆍ옆으로누워다리흔들기
ㆍ기는자세에서한쪽다리들어올리기
6.퇴행성고관절염환자를위한스트레칭
ㆍ내회전스트레칭
ㆍ굴곡스트레칭
ㆍ신전스트레칭
ㆍ굴곡/신전스트레칭:1단계
ㆍ굴곡/신전스트레칭:2단계
제7장발목관절과발강화운동
1.발과발목관절에생길수있는문제
발목염좌
발목관절염
족저근막염
무지외반증
2.발아치와건강
3.발의외형이상에따른자세변화
4.발목강화운동
ㆍ발목관절스트레칭
ㆍ‘가나다…’글쓰기운동
ㆍ발가락악력운동
ㆍ발목신근강화
ㆍ발목굴근강화
5.발목스트레칭
ㆍ종아리근육스트레칭:체중이용
ㆍ종아리근육스트레칭:수건이용
ㆍ족저근막이완:엄지이용
ㆍ족저근막이완:트위스트
족저근막이완:공이용
ㆍ발목관절가동술

출판사 서평

고도일의평생척추ㆍ관절건강프로젝트3-무릎통증정복
무릎관절,고관절,발목관절강화에효과적인단계별운동프로그램수록
휜다리(X형다리,O형다리)교정운동법수록
다리통증완화를위한탄력테이핑요법소개
다리근육치료에효과적인근에너지이완요법소개
관절이편해야인생이편하다!
‘고도일의평생척추·관절건강프로젝트’시리즈의세번째책인『무릎통증정복』이출간됐다.
저자는‘수술실을무시로드나들며집도하는의사인나역시수술을받게되는것은...
고도일의평생척추ㆍ관절건강프로젝트3-무릎통증정복
무릎관절,고관절,발목관절강화에효과적인단계별운동프로그램수록
휜다리(X형다리,O형다리)교정운동법수록
다리통증완화를위한탄력테이핑요법소개
다리근육치료에효과적인근에너지이완요법소개
관절이편해야인생이편하다!
‘고도일의평생척추·관절건강프로젝트’시리즈의세번째책인『무릎통증정복』이출간됐다.
저자는‘수술실을무시로드나들며집도하는의사인나역시수술을받게되는것은무섭고두렵다.하물며의학적전문지식도부족하고수술을직접목도할수없는환자의입장은오죽하겠는가’라는생각을늘가져왔다.이에저자는척추및관절전반의질환에서수술없이치료하는방법과더나아가아예이러한질환을예방하는운동법을끊임없이연구하고몸소실천하거나임상을통해결과를도출해왔다.그런저자의열정이『요통정복』과『목디스크정복』에이어이번에『무릎통증정복』의출간으로이어졌다.저자의여정은여기에그치지않고운동에서댄스까지이르러『척추댄스테라피』도출간한바있다.
저자는이번에우리의일상생활에서가장많은역할을하여몹시고단하고,그래서쉽게손상받고고통도심한다리에주목했다.『무릎통증정복』에는임상사례를통해검증된무릎관절,고관절및발목관절의강화에효과적인단계별운동법이소개되어있다.또한다리통증의완화를위한테이핑요법및근에너지이완요법과휜다리교정운동도담겨있다.
이책에소개된다리의고관절,무릎관절및발목관절을강화해주는운동법은환자는물론예비환자들에게매우유용하다.이운동법은저자만의독창적인것은아니지만차별점은있다.저자가몸소실천했다는점과지인을비롯하여본인의의사에따라임상에참여한사람들이있어서분명한결과가도출된운동법으로선별했다는점이다.
저자는“세상이아무리달라졌다고는하지만진료실에는자식들키우느라무릎관절이닳은어머니가그자식의자식을돌보느라어깨관절통증을호소하며찾아든다.그런환자들을보면서고단한인생순환이묻어있는관절이야말로우리시대의수난사가아닐까생각해본다”며“나의노력이결실을맺어모든이들의관절이튼튼하고편해져인생이행복하고건강해지기를(바란다)”고말했다.
‘고도일의평생척추·관절건강프로젝트’시리즈의모든내용은시간이걸리더라도자신의노력을기울여차근차근얻을수있는근본적인치유책이다.그러므로초기부터말기까지질환을앓고있는환자는물론아직건강한척추·관절을가진사람들도시행하면반드시질환을정복하고퇴행도늦출수있다.