[출판사서평]
당신의자율신경계(교감신경과부교감신경)는안녕하십니까?
인간은고민과불안,근심같은정신활동을하게되는데,이는교감신경긴장으로이어진다.인간의몸은본래낮에는집중해서일을해야하기때문에교감신경이활발하고휴식을취해야하는밤에는부교감신경이우위를차지해몸이나른해지고수면을취하게된다.그런데현대인들은밤낮없이교감신경이우위인채로과로하고지나치게신경을쓰다보니자율신경계의균형이무너져버리고면역력이약화되어병이된다.
교감신경긴장상태가오래도록이어지면과립구(세균처럼비교적큰이물질을처치하는백혈구의구성물질)가증가하여위염과위궤양,과민성대장염,치질,크론병,치주농양등이생기며,때때로암을유발하기도한다.과립구는원래체내에상주하는세균을물리치는역할을하지만교감신경의지나친긴장으로인해정상적인세포와조직을공격하기때문이다.게다가교감신경이우위인상태에서는림프구(바이러스같은작은이물질공격)가줄어들어바이러스등에적절한대응을하지못한다.
반대로긴장완화상태가오래도록이어지면부교감신경이지나치게활성화되어신체능력이저하되거나무기력,우울증같은질병을일으킨다.림프구가많아지면극단적인상황에서각종과민증을일으킨다.림프구과잉에의해초래되는질병은아토피성피부염이나천식등이있다.
결국건강한생활을위해서는낮에는열심히일하고밤에는긴장을풀고충분한휴식을취해야한다.투철한책임감과지나친장시간노동과스트레스는혈압과혈당을상승시키고면역력을약화시켜병을키운다.(과립구와림프구에대한자세한설명은102~104쪽참고)
죽음을부르는3종세트:고민,과로,분노
분노라는감정은교감신경의긴장을더욱증폭시킨다.분노에사로잡히면혈압과맥박이상승한다.또한낮에는열심히일하고밤에는쉬어야하는데야근이반복되면교감신경긴장이지속되어몸상태가급격히악화된다.
미니스커트를즐겨입으면자궁경부암에걸릴확률이높아진다?
체온이1도내려가면면역력은37퍼센트,체내효소의기능은50퍼센트로뚝떨어진다.체온이낮아지면대사산물이혈액이나체액속에잘용해되지않는불용화가시작된다.예를들어소화관에서분비되는대사산물이쓸개즙의주요성분인담즙산과불용화하면담석이된다.
인간의몸은하룻밤만추위에떨어도체온이떨어지고면역력이약해져감기에걸린다.요즘들어부쩍자궁경부암이증가하는추세인데,이또한미니스커트를즐겨입는여성들의몸이지나치게차가워져면역력이떨어졌기때문이다.자궁경부암의원인인인유두종바이러스는피부를자극하면사마귀가되는데,이또한면역력이저하되어나타나는현상이다.
해열제,소염진통제가오히려병을악화시킬수있다
우리몸은건강한조직이교감신경긴장으로장애를일으켰을때부교감신경반사가일어난다.통증을일으키고열과땀이나며,설사등의증상으로병을고치기위한치유반응을하는것이다.인간의몸은스스로치유할수있는힘이있다.예를들어화상을입으면피부가부어오른다.어떤식으로든조직이파괴되면혈류를증가시켜열을내고붓고끙끙앓으면서회복이시작된다.
그러나이런증상을진통제나해열제,소염제로멈추려고하면일시적으로증상이가라앉기는하지만본래인간의몸이가지고있는치유반응에역행하게된다.따라서소염진통제는급성증상에대해일시적으로사용해도괜찮지만장기간사용하거나습관적으로의지하면바람직하지않다.열을낮추거나통증을완화시키는처방은병의원인을찾아치유한것이아니라겉으로드러난증상에대해처방한대증요법이기때문이다.
암에걸려도초조해하거나두려워하지마라
교감신경의긴장이암을초래하는이유는저체온과저산소상태,혈액순환장애와과립구의증가가일어나기때문이다.건강한세포가파괴될때마다혈류가부족한악조건에서분열하다보면암을촉진한다.
암을치유하기위해서는몸을따뜻하게하고혈류를증가시며림프구를암세포부위에원활하게보내야한다.또한심리적으로불안한상태에서벗어나서과도한교감신경긴장을피해야한다.불안과두려움은교감신경을긴장시켜암세포를더욱키울뿐이다.자신이그동안한쪽으로치우친무리한생활을하지않았는지되돌아보고몸과몸의균형을잡아야한다.또한식이요법과운동을병행하면서혈류를늘리고림프구가제기능을하도록해야한다.
통째로먹기:정제된백미보다거친현미가낫다
음식을골고루먹는것보다더중요한것은식재료의일부만이아니라통째로‘거칠게’먹는것이다.정제된백미가아니라현미,생선의살코기만이아니라뼈와껍질이나내장,무의무청,사과의껍질도함께섭취하는것이좋다.곡류든과일이든정제하면생명체의일부만섭취하게된다.특히현미를정제하면영양분이가장많은껍질이나배아를잃게되기때문이다.성인들중영양실조나각기병을앓고있는사람들이많은데이들은인스턴트식품으로끼니를간단히때우는경우가많다.
면역력을키우고병에잘걸리지않는7가지비결
①몸을따뜻하게하여체온을높인다.
②심호흡을통해산소를충분히공급한다.
③채소,과일,견과류를많이먹는다.
④고민과과로,분노를피한다.
⑤수면을충분히취하고수면의질을높인다.
⑥적당한유산소운동(청소같은집안일로도충분)을한다.
⑦밝고긍정적인생각과말을많이한다.
