척추 디스크 환자를 위한 바른자세와 운동

이상호,미셸리,우리들병원척추연구팀

저자이상호는척추전문병원인우리들병원을설립하고현재에이르기까지30여여년간척추질환치료에전념해왔다.부산대,연세대의대대학원(석사,박사)을졸업하고서울대보건대학원보건의료정책최고관리자과정을수료했다.파리제5대학데카르트의과대학원,미국유니폼더서비스의과대학·미국캘리포니아대샌프란시스코의과대학·미국워싱턴의과대학등에서척추수술과정을연수했으며,국제근골격레이저학회회장,국제디스크내치료학회회장등을역임했다.현재는세계미세침습척추수술및치료학회,국제디스크내치료학회명예회장,아시아미세침습척추수술외과학술원회장그리고우리들병원그룹이사장으로재직중이다.120여편의SCI급논문과미국신경외과학회등국내외주요학회에서총210여편의척추관련논문을발표했다.《최소침습정형외과학및외상학》(독일),《근골격계에서의레이저수술》(영국),《정형외과학및외상학수술법》(프랑스),《내시경척추수술과고정술》(미국)등을공동집필했다.

목차
Part1자세가바르면척추가숨을쉰다
1.왜바른자세가중요할까
2.기본자세부터점검하자
3.일상생활에적용해본바른자세와나쁜자세
Part2운동으로강하고유연한척추를만들자
1.튼튼한척추란무엇인가
2.척추강화에도움을주는걷기운동
3.척추를튼튼하게하는스트레칭
4.안전하고효과적인운동프로그램
5.척추수술후안전하게즐기는스포츠
Part3척추(목·등·허리디스크)치료또는협착증수술후주의사항
1.퇴원후일반적인주의사항
2.절개하지않는척추디스크미세치료후주의사항
3.최소침습척추디스크및협착증수술후주의사항
4.광범위척추수술및척추변형증(측만증/후만증)치료후주의사항

출판사서평
“습관을바꾸면허리가건강해진다”
척추디스크질환은다양한원인에서비롯되지만대부분은나쁜자세나운동부족에서생긴다.노동직보다사무직종사자들이두세배더고통을호소하는이유도?그때문이다.특히최근들어좌식위주의생활문화와컴퓨터중심의일상,걷기보다는차량을이용한이동편의주의등이대세를이루면서척추디스크질환은눈에띄게증가하고있다.특히45세이하의연령층에서매우흔한질병으로대두되는데,가장왕성하게활동해야할나이임을감안하면이는사회적으로도큰문제다.
《척추디...
“습관을바꾸면허리가건강해진다”
척추디스크질환은다양한원인에서비롯되지만대부분은나쁜자세나운동부족에서생긴다.노동직보다사무직종사자들이두세배더고통을호소하는이유도그때문이다.특히최근들어좌식위주의생활문화와컴퓨터중심의일상,걷기보다는차량을이용한이동편의주의등이대세를이루면서척추디스크질환은눈에띄게증가하고있다.특히45세이하의연령층에서매우흔한질병으로대두되는데,가장왕성하게활동해야할나이임을감안하면이는사회적으로도큰문제다.
《척추디스크환자를위한바른자세와운동》은30여년간척추한분야만을집중적으로연구하고치료해온우리들병원의료진이,그간의임상결과를토대로기획한건강한허리만들기프로젝트첫번째책이다.
여러질환이그러하지만특히척추질환은무조건수술만이능사가아니며,수술을받았다고문제가해결된것으로생각하면안된다.MRI검사상척추뼈나디스크에이상이있음에도바른자세를취하고척추를튼튼하게해주는운동을꾸준히시행함으로써정상적인생활이가능한가하면,수술이성공적으로되었음에도사후관리를잘못해또다시통증을호소하는경우가흔하기때문이다.
그런의미에서바른자세와척추건강운동은척추질환의예방뿐만아니라척추수술후재활에있어매우중요한요소다.이책은척추디스크환자뿐만아니라일반인에게도필요한‘척추를건강하게하는바른자세와습관’을의학적관점에서꼼꼼히짚어준다.
우선한국인에게보편화된잘못된생활습관을총점검하는것에서출발,올바른눕기·앉기·서기·걷기법등생활에서주의해야할바른자세를살펴본다음,허리와목건강에적합한운동법을제안한다.그리고척추수술이필요한(혹은이미수술을받은)사람들을위하여수술법과그이후의주의사항을정리하였다.마지막장부록에는,척추유연운동프로그램으로활용되는자이로토닉관점에서제안하는11가지포켓헬스법을실었다.