2,000원으로 밥상 차리기

2,000원으로 밥상 차리기

$14.37
Description
꽉 채운 냉장고, 어디서부터 어떻게 비워야 할까?
어디서부터 손대야 할지 몰라 미루기만 했던 냉장고 비우기의 노하우를 낱낱이 공개하는 『냉파족을 위한 2,000원으로 밥상 차리기』. 남은 식재료를 제대로 보관하는 방법, 냉장고가 빈틈없이 꽉 차기 전에 제때 냉장고를 파먹는 노하우를 담았다. 필요한 재료만 쏙쏙 골라 버리는 것 없이 알뜰하게 활용할 수 있도록 냉장고 속 기본 재료를 남김없이 사용해 만드는 알짜 레시피를 비롯해 재료별 올바른 보관법과 스마트한 냉장고 정리법까지 알아두면 돈이 되고, 맛을 보면 감탄하는 알짜 정보를 아낌없이 공개한다.

눈이 휘둥그레지는 별난 재료보다는 우리 일상에 꼭 맞는 기본 재료들만을 엄선했다. 그리고 그 재료들을 활용해 이밥차 요리연구소의 노하우를 담아 레시피를 개발했다. 감자, 버섯, 두부, 어묵, 달걀 등 늘 먹던 재료인데도 내 입맛에 딱 맞춘 듯 맛깔 나는 한 끼를 만들 수 있도록 다양한 레시피를 담았다. 이렇게 냉장 고 속 재료들로 대체해 요리하다보면 장보기 비용은 물론 꼭 필요한 재료만 구매하는 똑똑한 장보기 습관도 얻을 수 있다.
저자

이밥차요리연구소

지은이:이밥차요리연구소
대한민국1등요리잡지<이밥차>를아시나요?
국내최초로밥숟가락계량법을사용하고,가격착한제철재료를활용해누구나친근하게다가갈수있는레시피를선보이고있습니다.

<혼술안주>는월간이밥차의‘혼자먹는술상’코너를토대로각주종에맞는안주레시피를엄선했습니다.냉장고속자투리채소와재료를알뜰하게사용하고,집앞편의점에당장달려가쉽게구할수있는재료로만들수있어요.

마음맞는사람들과왁자지껄모여마시는술도좋지만
때로는느긋하게혼자서한잔하고싶은날,

혼자마셔도처량하지않게
혼자마셔도분위기있게
혼자마셔도맛있게
<혼술안주>와함께진정한혼술의즐거움을만끽하세요.  

목차

프롤로그4
사용설명서5

Intro
냉파족을위한준비운동

10냉장고를파먹어볼까요?
냉장고파먹기란?│냉장고만제대로파먹어도이렇게달라져요│냉장고정리가우선│재료별제대로보관하기
13보관해두면두고두고사용하는양념
14냉장고제대로파먹는법
Firstin,Firstout│냉장고속식재료를
최대한활용하기│자투리채소는한데모아두기│냉장고지도활용하기
16계량법
밥숟가락으로쉽게계량하기│손,종이컵,눈대중으로분량재기

Part1
감자

감자채볶음20
감자전22
감잣국24
감자샐러드26
감자버터구이28
감자고추장조림30
웨지감자튀김32
전자레인지감자칩34
해시브라운36
감자장아찌38

Part2
버섯

버터버섯구이42
버섯장조림44
버섯덮밥46
버섯튀김48
버섯두루치기50
버섯강정52
팽이버섯된장국54
버섯초무침56
버섯달걀전58
버섯들깨탕60

Part3
두부

두부구이64
마늘고추장소스두부조림66
두부젓국68
순두부간장조림70
두부파채샐러드72
마파연두부덮밥74
소보로두부76
두부밥과된장비빔장78
두부강정80
두부조림초밥82

Part4
콩나물

콩나물무침86
콩나물볶음88
맑은콩나물국90
김치콩나물국92
콩나물밥94
콩나물찜96
콩나물조림98
콩나물비빔국수100
콩나물장떡102
콩나물볶음밥104

Part5
어묵

어묵국108
어묵간장조림110
어묵볶이112
어묵마요무침114
어묵칩116
어묵전117
어묵주먹밥구이118
어묵타코야키120
어묵가스122
어묵케첩볶음124

PART6
달걀

달걀국128
달걀장조림130
중화풍달걀볶음밥132
달걀말이134
촉촉달걀덮밥136
화산달걀찜138
수란비빔밥140
맥반석달걀142
달걀마요샐러드143
달걀죽144

PART7
만두

굴소스만둣국148
만두볶음밥149
간장비빔만두150
고추기름만두152
만두강정154
만두대파무침156
눈꽃만두158
깐풍만두160
크림마요군만두162
허니버터만두163

PART8
참치

참치약고추장166
참치양파찌개168
참치죽170
참치장떡172
참치마요깨주먹밥174
참치통마늘복음176
참치쌈장178
참치볼182
매콤참치볶음국수184

PART9
오징어

오징어초무침188
파기름오징어볶음190
맑은오징어국192
오징어간장조림194
버터구이통오징어196
촉촉오징어덮밥198
오징어튀김200
오징어짬뽕202
오징어대파전204
오징어강된장206

PART10

닭다리백숙210
대파닭개장212
데리야키닭고기덮밥214
파닭꼬치216
닭떡갈비218
닭날개구이220
닭가슴살장조림222
닭고기참깨샐러드224
불닭볶음밥226
닭고기맥적228

인덱스230

출판사 서평

냉장고속재료를탈탈털어만드는제대로된한끼!

터지기직전인냉장고,더는물러날곳이없다!

습관처럼일주일에한두번은장을보는사람들.그러다보니샀던재료를또사서냉장고에쟁여두거나제때사용하지못해썩히기를무한반복된다.꽉채운냉장고를어디서부터어떻게비워야할지모르는사람들을위해준비한냉파족을위한<2,000원으로밥상차리기>!
냉장고속기본재료를남김없이사용해만드는알짜레시피외재료별올바른보관법과스마트한냉장고정리법까지.알아두면돈이되고,맛을보면감탄하는알짜정보를아낌없이공개한다.

★냉장고파먹기?그게뭐야?
냉파족은‘냉장고파먹기’의줄임말로,냉장고속갖가지재료들을남김없이사용해음식을만들어먹는신조어이다.

★냉장고파먹기?왜좋아?
요리를하는이들에게는남은재료를알뜰히사용할수있어더없이좋고,불필요한장보기를줄일수있어가계경제에도도움이되는건당연지사.하지만막상냉장고를열면왠지막막함을느낀다는이들을위해이밥차요리연구소가두팔걷어붙였다.

냉장고파먹는노하우여기다있네
냉장고에보관만한다고전부가아니다.생각보다냉장/냉동한재료에도유통기한이있는법.따라서남은재료를무조건냉장고에처박아두기보다는제대로된보관방법을익히는것이더중요하다.냉파족을위한<2,000원으로밥상차리기>에서는이런정보를꼼꼼하게정리해소개하고있다.재료별보관법이나의외로냉장/냉동보관이필요없는재료들,미리갖춰두면딱좋을갖가지양념소개,냉장고지도만들기,냉장고를파먹다생기는여러Q&A등냉파족을꿈꾸는초보,한단계더업그레이드가필요한냉파족마니아등알아두면좋을각종정보를소개한다.

냉장고만잘파먹어도알뜰주부로등극!
냉파족을위한<2,000원으로밥상차리기>는우리집냉장고속보석같은재료찾기를도와준다.요리하기위해무조건장보기는그만!먼저냉장고문부터열어재료를찾아보자.의외로생각지도못한재료를발견하거나지금당장필요한재료를찾을지도모른다.또한이렇게냉장고속재료들로대체해요리하다보면장보기비용은물론꼭필요한재료만구매하는똑똑한장보기습관도얻을수있다.나만의특별한레시피개발은덤!냉장고만잘파먹어도새나가는돈은물론요리의즐거움이한껏업그레이드될것이다.

부담없이만드는취향저격레시피총집합
대부분냉장고에쟁여두는식재료는의외로정해져있다.어디에서나구하기쉽고,다양한활용이가능한감자,버섯,두부,콩나물,어묵,달걀,만두,참치,오징어,닭등이바로그것.
냉파족을위한<2,000원으로밥상차리기>에는눈이휘둥그레지는별난재료보다는우리일상에꼭맞는기본재료들만을엄선했다.그리고그재료들을활용해이밥차요리연구소의노하우를담아레시피를개발했다.늘먹던재료인데도내입맛에딱맞춘듯맛깔나는한끼,냉파족을위한<2,000원으로밥상차리기>와함께라면가능하다.