출판사서평
뇌미인이진짜미인이다
얼굴관리하듯뇌관리하면100살까지아름답게살수있다
뇌는우리몸의CEO다.몸에서일어나는모든일이뇌의명령에의해행해지고,뇌의영향권내에서벌어지기때문이다.따라서회사의CEO가잘못하면회사전체가무너지듯우리뇌가망가지면우리삶역시무너질수있다.그렇다면뇌질환중사람들이가장두려워하는것이무엇일까?바로‘치매’다.
고령화시대를살아가는우리들의희망은치매에걸리지않고곱고아름답게늙어가는것이다.그러나현재65세이상노인중약9퍼센...
뇌미인이진짜미인이다
얼굴관리하듯뇌관리하면100살까지아름답게살수있다
뇌는우리몸의CEO다.몸에서일어나는모든일이뇌의명령에의해행해지고,뇌의영향권내에서벌어지기때문이다.따라서회사의CEO가잘못하면회사전체가무너지듯우리뇌가망가지면우리삶역시무너질수있다.그렇다면뇌질환중사람들이가장두려워하는것이무엇일까?바로‘치매’다.
고령화시대를살아가는우리들의희망은치매에걸리지않고곱고아름답게늙어가는것이다.그러나현재65세이상노인중약9퍼센트(보건복지부조사결과65세이상노인11명중1명꼴)가치매환자이며,곧치매로발전할수있는경도인지장애를가진사람까지포함하면65세이상노인중20퍼센트가치매환자라는것이현실이다.따라서우리는누구나치매에걸릴가능성이있음을자각해야한다.특히,치매가어느날갑자기발병하는병이아니라,이미20~30대부터치매를일으키는뇌변화가시작된다는것은치매가노인들만의문제가아님을시사한다.
《뇌미인》은20여년간수많은치매환자를치료하며연구해온신경과최고명의나덕렬박사(삼성서울병원신경과과장)의연구결과를집대성한‘치매예방솔루션’을담은책이다.이책에는치매예방법뿐만아니라,이미치매에걸렸더라도덜나빠지게하는방법,그리고중증치매에도불구하고남을배려하는마음을가지고웃음을잃지않아보호자를힘들게하지않는‘예쁜치매’가될수있는방법도소개되어있다.
나덕렬박사가제시하는치매예방솔루션은뇌가아름다운‘뇌미인’이되는것이다.뇌미인은얼굴관리하듯뇌를관리해뇌혈관에기름때와노폐물이쌓이지않은깨끗한뇌를가진사람,몸의근육을단련하듯뇌근육을단련해뇌가튼튼한사람을말한다.뇌미인이되면치매뿐만아니라,뇌경색,뇌졸중등의뇌질환역시예방할수있다.따라서《뇌미인》에서소개하는인지건강수칙에따라뇌관리를한다면누구나치매없는튼튼한뇌를가진뇌미인이될수있고,100살까지아름답게살아갈수있을것이다.
치매는노화과정이아니라,습관이만들어낸습관병
오늘당신의생각이운동이금연이식사가치매없는뇌미인을만든다
많은사람들이‘치매는일종의노화과정’이라고,또는치매발병은유전적소인이크다고생각한다.물론그럴수도있지만이는치매에걸리는수많은이유중극히일부이며,사실치매에걸리는원인은빙산의뿌리처럼우리삶내부곳곳에자리잡고있다.
치매에는크게알츠하이머병과혈관치매두가지가있다.알츠하이머병과혈관치매의위험요소를모두열거한다면잘못된식습관,영양부족,운동부족,비만,담배,술,당뇨,고혈압,심장병,고지혈증,만성스트레스,화병,우울증,사회활동부족,수면부족,수면무호흡증,저학력,두뇌활동부족,TV시청,반복되는뇌외상등이다.
이렇게모든습관이뇌와치매발병에직간접적으로영향을줄수밖에없기때문에우리가평소어떻게생활하는가가치매에걸릴지안걸릴지를결정한다.그리고20~30대부터의습관이고스란히노년의치매로연결된다고할수있다.다시말해치매는노화과정의일부도아니며,유전적소인보다후천적인요인이더크게작용하기때문에누구나뇌관리를잘하면극복할수있는병이다.
그런데도많은사람들은얼굴관리,피부관리,옷관리,돈관리,인맥관리는열심히하지만,뇌관리에는신경을못쓰고있다.얼굴이나피부는눈에보이기때문에나빠지거나상하면바로티가나지만,뇌는보이지않기때문에관리할생각을못한다.그리고뇌관리법도잘모르고있다.그러나그렇게뇌를방치해두면차츰나빠지다가,어느날갑자기치매,뇌경색,뇌졸중등돌이킬수없는병에걸릴수있다.
뇌미인이되는길은오로지‘진인사대천명’
진땀나게운동하고,인정사정없이담배를끊고,사회활동과긍정적인사고를하고,대뇌활동을적극적으로하고,천박하게술마시지말고,명을연장하는식사를하라
《뇌미인》에는일상생활에서쉽게실행할수있는뇌관리방법이소개되어있다.나덕렬박사는뇌관리에중요한인지건강수칙을‘진땀나게운동하고,인정사정없이담배끊고,사회활동과긍정적인사고를많이하고,대뇌활동을적극적으로하고,천박하게술마시지말고,명을연장하는식사를하라’는문장으로만들고,그첫글자를따서‘진인사대천명(盡人事待天命:노력을다한후에천명을기다린다는뜻)’이라는문구를만들었다.
▶진땀나게운동하라-운동의최대수혜자는뇌다.뇌의무게는몸전체의2%밖에되지않으나심장에서나오는피의20%를공급받기때문이다.사람들은운동을하면근육,뼈,심장이주로튼튼해진다고생각하나운동을하면뇌역시튼튼해지기때문에매일운동하는사람은알츠하이머병이생길확률이80%낮다.《뇌미인》에서는뇌에영향을주는운동과그방법을소개한다.
▶인정사정없이담배끊어라-담배의일산화탄소는적혈구가산소를실어나르는효율을떨어뜨리므로우리몸은이를보상하기위해적혈구를많이만들어낸다.적혈구가많아지면피속의건더기가많아져피가끈적끈적해지고,그결과혈관이막힌다.그래서현재흡연중인사람이비흡연자에비해2년후에알츠하이머치매에걸릴확률이세배높고,혈관치매에걸릴위험도두배나높다.《뇌미인》에서는담배가뇌건강에미치는영향을실험자료를통해자세히설명한다.
▶사회활동과긍정적인사고를많이하라-사람을만나는작은행위하나에도후두엽의시각피질,감정센터의편도체,두정엽과전두엽등뇌의여러부분이바쁘게움직인다.즉,사람들과더불어사회활동을하면뇌의기능이촉진되고신경세포간의연결이활발하게이루어지는것이다.또한사회활동이활발한사람은뇌의손상이나기능저하에대한저항력이증가하여치매에걸릴위험이낮아지게된다.《뇌미인》에서는뇌에좋은다양한사회활동을제시한다.
▶대뇌활동을적극적으로하라-TV시청등수동적인정신활동만하면인지장애에걸릴확률이10%나증가한다.따라서사고집중력,정확성과시간적기한을요구하는일등대뇌가적극적이고활발하게움직일수있는활동을해야한다.《뇌미인》에서는좌뇌활성법,우뇌활성법,앞쪽뇌활성법,뒤쪽뇌활성법등을통해대뇌활동을활발하게하는방법을가르쳐준다.
▶천박하게술마시지마라-알코올은뇌를전반적으로위축시키기때문에과음과폭음은인지장애에걸릴확률을1.7배나높인다.뿐만아니라뇌의대들보인뇌량을얇게만들며,기억장애를일으키는베르니케뇌증에걸릴위험도증가시킨다.《뇌미인》에서는평생마신술의양과노년의인지기능은완전히비례한다거나,같은양의술을마시는경우남성보다여성에게인지저하현상이더욱강하게나타난다는등의다양한연구결과를바탕으로알코올과뇌건강의상관관계를밝힌다.
▶명을연장하는식사를하라-비만인사람이3년후치매에걸릴확률은정상체중인사람에비해1.8배높다.뇌관리와치매예방을위해서는체지방관리부터선행되어야한다.그러나무리하게체지방감량을하는것은오히려건강에좋지않다.《뇌미인》에서는규칙적인식사(Regularm
