[POD] 명상 시작하기

윤인상

저자:윤인상
중학생시절중국고전만화로불교를접한후,일찍부터단전호흡,내가권,요가명상등다양한명상에관심을가졌습니다.
한림대학교에입학해AI(인공지능)와체육을전공했습니다.AI를전공하며코딩과수학보다심리학과뇌과학을,체육을전공하며실습보다생리학과근골격학을더깊이파고들었습니다.이후AI대학원에진학하여의료인공지능전공으로AI석사학위를취득했습니다.
7년정도홀로명상을수행하다가,그간의수행을검증받고자불교상담개발원에서불교명상지도사2급과정과한국명상지도사협회에서명상지도사2급과정을수료하였습니다.
불교에뿌리를두고있지만,보편적인명상과불교명상을분리해서지도합니다.AI와체육을전공하며얻은뇌과학,심리학,생리학적지식을바탕으로명상을단계적으로설명하는것이특징입니다.
저자는말합니다."명상은간단한것이지만,쉬운것은아니며,다른것은다른것이다."

명상입문을들어가며

01명상,과학을만나다
명상은어떻게'힙'해졌을까?_017
뇌과학과심리학이말하는명상의힘_025
명상에대한흔한오해과학적으로바로잡기_039
명상을위한최소한의준비_051

02왕초보를위한명상의첫걸음
어떤자세로시작할까요?편안함이먼저!_061
호흡에집중해보기_073
몸에집중해보기_083

03명상과좀더친해지기
명상중찾아오는단골손님들과그대처법_097
일상속에서명상하기/명상실전_107

04명상을잘하고싶다
명상을습관으로만들기_121
명상에관한질문들_129
부록명상기록지_139
명상입문을마치며

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