[POD] 미라클 나이트 : 매일 밤 10시, 인생을 바꾸는 가장 작은 습관

이규열

저자:이규열
우리나라최초로인상학을전공한사진가.'행운을부르는사진한장'을모토로활동하는인물사진작가이자강사로,학부에서인상학을전공하고대학원에서자연건강학(이학석사)을공부하며사람의얼굴과몸,그리고그것을빚어내는삶의습관을한결로연구해왔다.
인상학에는오랜가르침이있다."관상은신상만못하고,신상은심상만못하다."타고난얼굴(관상)보다몸가짐(신상)이중요하고,그보다더중요한것은마음의결(심상)이라는뜻이다.한사람의얼굴은타고난부분49%와후천적으로빚어가는부분51%로이루어진다는인상학의원리는,저자가카메라를잡을때마다가장먼저떠올리는작업의출발점이되었다.
인상학을전공한사진가로서,저자가인물을관찰하면서가장깊이확신하게된한가지가있다.얼굴은거짓말을하지못한다는것이다.아무리환하게웃어도,아무리정교하게화장을해도,사람의얼굴에는그가어떻게잠들고어떻게깨어났는지,무엇을보며하루를보냈는지,어떤마음으로자신을대해왔는지가고스란히새겨진다.인상학에서가장중요하게여기는세가지?심상(心相),기색(氣色),조화와균형?은모두일상의작은습관들이빚어내는결과물이다.
30여년동안카메라렌즈너머로수많은사람들의얼굴을들여다보며,저자는디지털시대를살아가는현대인의얼굴에서공통된흔적하나를발견했다.흐려진기색과피로한눈빛이다.가장행복한순간을기록해야할카메라앞에서조차사람들은스마트폰을손에서놓지못했고,그작은화면이앗아간것은단지시간만이아니라잠과자존감,기색의맑음,그리고진짜자신과마주할용기였다.
저자는자기개발과독서를통한성장,바인더를활용한시간관리·목표관리,씽크와이즈를통한사고력훈련을강의하며수많은사람들의삶의변화를가까이서지켜봐왔다.그과정에서거창한결심보다밤10시에휴대폰하나를끄는작은습관이한사람의수면,집중력,관계,자존감,그리고얼굴의기색까지어떻게도미노처럼바꿔놓는지를직접경험하고검증했다.
『미라클나이트』는인상학을전공한사진가의눈으로들여다본현대인의얼굴,자연건강학자의시선으로분석한몸과뇌의회복원리,그리고강의장과촬영현장에서만난수많은사람들의이야기를한데엮어정립한'밤10시디지털디톡스'의모든것을담은책이다.
　
학력
원광디지털대학교얼굴경영학과(우리나라최초의인상학전공사진가)
원광디지털대학교대학원자연건강학(이학석사)
전작및활동
도서:『100일간의두드림날개를펼치다』(공저),『배움이이끄는삶』(공저),『독서법으로삶을리드하라』(공저)
강의:독서기반자기개발,바인더시간관리·목표관리,씽크와이즈
사진작업:'행운을부르는사진한장'브랜드인물사진·브랜딩?인상학의심상·기색·조화의원리를사진에담아,피사체가가진가장맑고충만한순간을포착한다.
　
오늘밤10시,당신의손끝에서시작될작은기적을함께하길바라며.

프롤로그―밤10시,나를구원한작은스위치
1부.진단―우리는왜로그아웃하지못하는가
제1장.도파민의덫:뇌는왜멈추지못하는가제2장.연결의역설:외로움과포모(FOMO)사이제3장.디지털피로:뇌와몸이보내는경고신호
2부.처방―의지력이아닌환경을설계하라
제4장.공간의재정의:폰포이어(PhoneFoyer)전략제5장.시간의재발견:10시의골든타임제6장.대안의마련:도파민을대체할새로운보상
3부.변화―몰입과습관으로삶을재건하다
제7장.습관의고리다시쓰기:큐·루틴·보상제8장.신체와뇌의회복:잠,운동,명상제9장.테크-라이프밸런스:기술을도구로부리기
4부.확장―단절을통해더깊게연결되다
제10장.JOMO:놓치는것의즐거움제11장.고독의힘:외로움이아닌충만함으로제12장.자신에게주는최고의선물,휴식
결론―화면이꺼지면,당신의인생이켜진다
부록
*디지털의존도·수면의질·고독회복력자가진단체크리스트
*30일미라클나이트챌린지트래커
*숙면과몰입을돕는추천도구및도서목록

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