[POD] 좋은 사람은 되고 싶지만, 호구는 되기 싫어 나를 지키며 오래가는 관계를 만드는 방법

김은경

저자:김은경

좋은사람은되고싶지만,호구는되기싫어:나를지키며오래가는관계를만드는방법
1장.착한사람과호구는한끗차이
1-1.'착하다'는가면뒤에숨겨진진짜마음:착한사람콤플렉스의정체
1-2.벼랑끝에선당신,'호구'라는이름표를떼는법:관계속경계설정의중요성
1-3.'나'를잃지않는현명한관계맺기:주고받음의균형과건강한소통전략
2장.거절하지못하는당신의진짜속마음
2-1.'착하다'는가면뒤에숨겨진불안:거절이두려운심리적뿌리
2-2.관계의덫에걸리다:타인의기대와나의욕구사이의갈등
2-3.'호구'가되기싫다면:나를지키는건강한거절의기술
3장.‘네,네’하다가내인생이‘아니요’가될때
3-1.'네,네'의늪:거절하지못하는심리적뿌리
3-2.'네,네'가쌓아올린관계의균열:희생과억압의덫
3-3.'아니요'를위한용기:나를지키는건강한경계설정연습
3-4.'네'와'아니요'사이의균형:지속가능한관계를위한소통전략
4장.진짜좋은사람은나부터지킨다
4-1.'나'라는존재의소중함:착한아이콤플렉스에서벗어나기
4-2.건강한경계선설정:'아니오'라고말할용기
4-3.감정적자율성확보:타인의평가에흔들리지않는내면만들기
4-4.자기돌봄의실천:지친나를일으켜세우는힘
5장.경계선:무례함은막고존중은여는문
5-1.경계선,왜필요할까?나를위한최소한의안전망
5-2.'안돼'라고말하는용기:건강한거절의기술
5-3.나의경계선을넘는이들에게:단호하지만존중하는소통법
5-4.경계선너머의풍경:굳건한관계,깊어지는존중
6장.모든사람에게사랑받을필요는없다
6-1.'모두에게사랑받는환상'에서벗어나기:당신에게정말중요한것은무엇인가
6-2.거절의기술:'아니요'라고말하는용기가관계를단단하게만든다
6-3.선택적친절:모두를만족시키려다나를잃는함정을피하는법
6-4.건강한경계선:나를존중하는관계를위한필수조건
7장.우아하지만단호하게‘아니요’라고말하는법
7-1.'아니요'거절,왜이렇게어려울까?-관계속죄책감과두려움해부하기
7-2.'아니요'를위한사전준비:나의경계선과가치관명확히하기
7-3.상황별'아니요'연습:거절의기술,상대를존중하며나를지키는말
7-4.'아니요'이후의관계관리:단호함과따뜻함사이의균형잡기
8장.‘너때문에’가아닌‘나는’으로시작하는대화
8-1.‘너때문에’라는비난의틀을벗어나‘나는’으로말하는연습
8-2.감정의뿌리를찾고솔직하게표현하기:‘나전달법’의힘
8-3.‘나는’으로시작하는대화,관계를단단하게만드는마법
9장.상대의반응에흔들리지않는마음근육키우기
9-1.타인의감정적파도에휩쓸리지않는자기조절능력강화
9-2.비판과평가를성장의기회로삼는건강한자기인식만들기
9-3.'나'의경계를명확히하고,거절의기술을익혀관계의주도권잡기
9-4.긍정적자기대화와내면의힘을길러흔들림없는관계의중심잡기
10장.직장에서:‘일잘하는사람’과‘일다하는사람’사이
10-1.‘일잘하는사람’과‘일다하는사람’의미묘한경계선:나의기여와타인의요구사이에서균형잡기
10-2.‘나’를지키는똑똑한거절의기술:‘No’라고말해야하는순간,그리고‘Yes’의가치
10-3.인정받는‘일잘하는사람’되기:성과와관계,두마리토끼를잡는커뮤니케이션전략
11장.친구사이:우정이라는이름의착취
11-1.아름다운우정,혹은보이지않는빚:친구관계의숨겨진역학
11-2.'좋은친구'딜레마:나의희생이우정을갉아먹을때
11-3.착취의신호등:친구관계속위험한경계선감지하기
11-4.건강한우정회복탄력성:나를지키며오래가는관계만들기
12장.가족관계:가장가깝기에더어려운문제들
12-1.'좋은딸/아들'콤플렉스벗어나기:건강한경계설정하기
12-2.부모님의기대를넘어서:나만의삶을설계하는용기
12-3.형제자매와의앙숙에서동반자로:갈등해결과상호존중의기술
12-4.'우리집'이라는울타리안에서나를잃지않는법
13장.연인사이:사랑과집착은다르다
13-1.사랑의가면을쓴집착:관계를해치는경고신호들
13-2.건강한사랑의3가지기둥:존중,신뢰,그리고자율성
13-3.집착에서사랑으로,관계를업그레이드하는현실적인방법들
14장.나를성장시키는관계구별법
14-1.관계의돋보기:나를성장시키는관계와그렇지않은관계,무엇이다른가?
14-2.'상호성장'엔진장착:긍정적관계의특징과신호포착하기
14-3.'에너지뱀파이어'경계령:나를갉아먹는관계의위험신호와대처법
14-4.나침반을꺼낼시간:건강한관계를선택하고가꾸는실천전략
15장.진정한친절은나를잃지않는것에서시작된다
15-1.'착한아이콤플렉스'벗어나기:나를존중하는친절의시작
15-2.관계의'경계선'재정립:나를지키는용기있는'아니오'
15-3.'주고받음'의균형찾기:상호존중기반의건강한관계설계
15-4.나를잃지않는법:친절함속에숨은자기돌봄의기술

이책에서다루는핵심주제들

착한사람콤플렉스:왜우리는타인의기대에스스로를맞추려할까
건강한경계설정법:무례함은막고,존중은여는소통의기술
거절의용기:죄책감없이‘아니요’라고말하는법
관계별전략:직장,친구,가족,연인관계에서‘나’를잃지않는법
자기돌봄과성장:흔들리지않는마음근육을키우는방법

이책은단순히“호구되지마라”는경고가아닙니다.
진짜좋은사람은‘나’를지키는사람이라는메시지를전하며,
착함속에숨은불안과두려움을해부하고,
자기존중을기반으로한지속가능한인간관계의해답을제시합니다.