나를 이기는 심리학 : 성공의 함정을 넘어 지속 가능한 탁월함으로 나아가는 힘

스티브매그니스

저자:스티브매그니스(SteveMagness)
세계최정상선수들의성과를과학적으로연구하고현장에적용하는저명한퍼포먼스과학자이자베스트셀러작가다.휴스턴대학교에서운동생리학을전공하고조지메이슨대학교에서심리학석사과정을수료하며신체와정신의작용을동시에꿰뚫는독보적인시각을확립했다.그는스포츠업계에서행동하는지성으로유명하다.세계최고의육상팀이었던‘나이키오리건프로젝트’의수석코치로활동할때자신의경력을걸고팀과헤드코치의조직적인도핑비리를폭로하여역사를바꾸는지대한공로를세웠다.이처럼그는오로지성과만추구하는성과지상주의자가아니라정의와가치를실천하는신뢰할만한지성인이라는사실을증명한바있다.그는NBA,MLB,NFL,MLS등미국최정상급프로스포츠리그팀과올림픽대표팀에서선수들의멘탈스킬을개발하고퍼포먼스를끌어올리는일을도우며,NASA와포춘500대기업의경영진들에게지속가능한탁월함을발휘하는법을전수하고있다.그는작가로서영향력도상당하다.전세계100만부이상판매된그의대표작?피크퍼포먼스?와?강인함의힘?은퍼포먼스과학분야의현대적고전으로평가받고있으며,?뉴욕타임스?,?월스트리트저널?,?가디언?,?포브스?등세계적매체들은그의통찰을자주인용하고있다.고교시절1마일을4분1초만에주파하며최고의퍼포먼스를몸소증명했던그는이제독자들이불안을확신으로바꾸고,자신만의탁월함을실현할수있도록실질적인로드맵을제시하고있다.

역자:이은경
연세대학교에서영어영문학과심리학을공부했다.식품의약품안전처에서영문에디터로근무하며바른번역아카데미를수료한후현재바른번역소속번역가로활동하고있다.역서로는？석세스에이징？,？포텐셜？,？슬픈불멸주의자？,？창조의탄생？,？긍정의재발견？,？누가내생각을움직이는가？,？나와마주서는용기？등이있다.

들어가며우리는왜이토록자주힘겨워하는가
01모두가생존모드상태
02문제는외적동기와내적동기의불균형

PART1존재ㆍ내가누구인지명확히밝히기
03추구에쓰는시간을줄이고탐색에쓰는시간을늘리자
04혼란스러운자신을그대로받아들이자

PART2행동ㆍ추구하는바를명확히밝히기
05지는법을배우자
06깊이관심을갖되내려놓을수있어야한다

PART3소속ㆍ어디에어떻게속하는지명확히밝히기
07유리한환경을만들자
08융합없는연결과소속감을찾자

PART4빠져나오기
09현실에맞춰재조정하기
10생존에서번영으로

감사의말
주석

뇌과학과심리학으로해부하는나를이기는법!

2020도쿄올림픽,역사상최고의체조선수중하나인시몬바일스가도마도움닫기주행로에섰다.도마를짚고점프한바일스는공중에서회전하던중더돌지못하고멈칫했다.당시해설이었던올림픽금메달리스트나스티아리우킨은공중에서길을잃은듯한모습이라고평했다.금메달이유력시되던바일스는결국트위스티가왔다고말하며올림픽을기권했다.트위스티라불리는이현상은공중에서몸이어디에있는지뇌가인식하지못하게되는상태다.쉽게말해뇌의예측소프트웨어가고장난것이다.세계최고의선수를무너뜨린것은부상도상대도아니었다.자기자신이었다.

이책『나를이기는심리학』은뇌의예측체계가우리를생존모드에가두는과정을해부한다.베스트셀러『강인함의힘』의저자이자나이키오리건프로젝트에서올림픽메달리스트들을지도한퍼포먼스과학자스티브매그니스는조직내도핑비리를밝히고,10년간의법적사투를치른내부고발자였다.그는자신이겪은공황발작과무기력,그리고스포츠현장에서목격한수많은사례를과학적렌즈로분석하여우리자신을옥죄는생존모드에서탈출하는법을제시한다.

책에등장하는사례들은놀랍도록구체적이다.고교,대학시절부터전미를떠들석하게만든미식축구스타맨타이테오는온라인연애사기에연루되었고,이사실이전국적으로보도된후NFL에서3년간무감각상태에빠지며자신의능력을발휘하지못했다.이는그의뇌가공포와불확실성에대응해감각자체를차단했기때문이다.또다른사례로NBA슈퍼스타마이클조던이있다.그는존재하지않는모욕을스스로지어내면서까지경쟁심을자극했는데,경기력에는효과가있었지만자아실현과만족감측면에서는역효과를냈다.스포츠스타들만이런일을겪는게아니다.파킨슨병환자개빈모건은걷다가종종발이바닥에붙어움직일수없는듯한느낌을받는동결증상에빠졌지만,침대위에서뛰거나농구공을드리블하면즉각풀려나곤했다.이는뇌가안전하다고판단하는순간생존모드의스위치가꺼지기때문이다.

저자는이사례들을관통하는하나의메커니즘을제시한다.바로뇌의상호작용이다.평소에는전전두피질이편도체의위협신호를조절하지만,스트레스가임계점을넘으면전전두피질이작동을멈추고편도체만작동한다.그렇게시야가좁아지고,잘못된정보에귀를기울이며,회피와경직이시작된다.시몬바일스또한밖에서온갖소음이들려왔는데,'너는금메달을획득하는수단일뿐'이라는소리만들려왔다고한다.문제는이렇게생존모드에갇히는건스포츠선수들만겪는일이아니라는점이다.이는우리모두가흔히겪는일이다.현대사회는끊임없이경보체계를자극한다.SNS에서늘벌어지는비교,단일정체성에대한집착,성공해도채워지지않는보상추구가바로그예다.우리는실질적위험없이도끊임없는자극에노출되어있기에매일생존모드로살아가게된다.

그렇다면어떻게빠져나올수있을까.저자는세가지축을제시한다.첫째는'존재'다.하나의정체성에올인하면자아가취약해진다.15년간5000명의기업인을추적한결과,본업을유지하면서창업한사람이올인한창업가보다실패확률이33퍼센트더낮았다고한다.또100년간노벨상수상자를분석한결과,연구외창작활동을한과학자가노벨상을수상할확률이22배더많았다.이처럼정체성의유연성이곧안정성으로이어진다.

둘째는'행동'이다.NBA야니스아데토쿤보는플레이오프탈락후매년승진하시나요?그렇지못하면매년실패하는건가요?라고되물으며실패를재구성했다.실패를위협이아닌과정으로수용하면압박상황에서도뇌가생존모드에빠지지않는다.저자는10년간수집된NBA데이터를인용해위기상황에서제기량을발휘하는건타고난특성때문이아니라내면의명확성과안정감을갖추었기때문이라말한다.

셋째는'소속'이다.허리케인하비가휴스턴을덮쳤을때혼란과약탈대신이타심과연대가나타났다.진짜위기앞에서사람들을옥죄던비교와경쟁같은가짜위협이사라지고,사람들은서로에게눈을돌렸다.우리뇌는자신이어딘가에속해있다고느낄때안전하다고판단하지만,그렇지않으면생존모드에돌입한다.저자는이역설에바로생존모드탈출법의단서가있다고강력히주장한다.

이책은단순히멘탈이강한사람이되라고강요하지않는다.대신자기안의예측체계를이해하고,정체성의유연성을되찾으며,생존을넘어온전히나답게살아가는구체적인방법을다룬다.만성적불안과무기력에시달리는모든사람들그리고성공했음에도공허한사람들에게이책은깊은통찰과실질적인처방을제공한다.나를가로막는가장강력한적은바깥이아니라안에있다.이책은바로자신의내면을다스리고이기는방법을다룬다.