우리가 스스로에게 하는 거짓말 : 자신과 화해하고 온전한 삶으로 나아가는 법

존프레데릭슨

저자:존프레데릭슨
미국의저명한임상심리치료사이자심리치료교육자로,특히현대정신분석및역동치료의혁신적기법인‘집중적단기정신역동치료ISTDP,IntensiveShort-TermDynamicPsychotherapy’분야에서세계적권위를인정받고있다.
그는대학졸업후심리상담을받은경험을계기로상담사가되기로결심했다.이후사회복지사및심리상담사자격을취득하고,정신건강의학과와상담센터에서임상경험을쌓은뒤자신의상담센터를열었다.한단계더성장하고자정신분석연구소에지원했지만,어린시절의트라우마로인해제대로된정신분석이어렵다는평가를받자큰충격을받았다.자신이한행동이아니라자신에게일어난일로평가받았기때문이다.이경험으로그는사람은자신에게벌어진일이아니라,주어진여건속에서무엇을해냈는가로평가받아야한다는믿음을갖게되었다.이를통해삶을스스로만들어가는인간의의지를새롭게인식했고,삶과심리치료에서희망이지니는역할도깊이성찰하게되었다.
이후워싱턴정신의학교교수로재직하며수많은정신건강의학과의사,심리학자,사회복지사를가르쳤고,지금은실제상담영상을활용해세계각지의정신건강전문가들을교육하고있다.그는30편이넘는논문을발표하고2권의책을출간했다.그중『함께만들어가는변화:효과적인역동치료기법Co-CreatingChange:EffectiveDynamicTherapyTechniques』은영국의학협회BritishMedicalAssociation의학서적상을수상했다.

역자:양재희
한국외국어대학교에서언어학박사학위를받은뒤,인공지능기술구현에필요한언어자료를설계하고구축하는연구원으로일하고있다.한겨레어린이·청소년책번역가과정과이루리번역가워크숍과정을이수하고영어작품을아름다운우리말로옮기는일을병행한다.번역한책으로는『오언과군인아저씨』『기후변화는어떻게세계경제를위협하는가』『새봄의노래』『삶이당신을』『잘살았다고말할수있기를』(공역)『나르시시스트리더를만났다면』(공역)『우리가스스로에게하는거짓말』등이있다.

추천사마음의장벽을허무는치유의언어
서문자신의진실을보여주는하나의길잡이
들어가는말거짓을놓아버릴때비로소진실을마주할수있다

1장문제는나일까,너일까
상담은여정일까,아니면여정의끝일까?|도망을멈추고,현실을마주하라|스스로를포용하는힘|내안의방황은진짜나를찾는열망|아니야,문제는너야!|가면뒤에숨은우리|부정적인감정도사랑의한형태라면?|우리의고통이가리키는것

2장환상이라는중독
우리는왜거짓말로자신을속일까?|슬픔은문제가아니라하나의길이다|지금에머물지않으려는마음이라는중독|상상속의나,상상속의타인이라는마약|거짓을말해,그럼널사랑해줄게|사랑에중독된것일까?부정에중독된것일까?|가상의선물과삶이건네는진짜선물|참고싶지않다!|피해자의식이부르는사이렌의노래|상대의결함은우리를비추는거울이다|왜내마음처럼되지않는거야!

3장거짓에서진실로,방어에서포용으로
자꾸나를몰아붙이지마!|감정과잉형공감이라는가짜공감|감정은우리를떠난적이없다|아무것도할수없을때무엇을할수있을까?|밀어낼것인가,아니면끌어안을것인가?|삶은원하는감정만골라담는슈퍼마켓이아니다|소중한습관이라믿었던집착|우리모두에게는사각지대가있다|나는또다른너이기도하고네가아니기도하다|아무짝에도쓸모없는거짓말쟁이가되는일|평가절하는타인이우리에게늘어놓는거짓말|죽음으로는한번죽지만,자기의심으로는천번죽는다|가스라이팅이라는이름의통제|나의사랑으로그의방어기제를무너뜨릴수있을까?

4장사랑하려면가면을벗어라
가면을내려놓고슬픔을마주할때|오늘도죽음을향해살아가고있다|거짓속에갇혀죽어가는삶|죽음이들려주는이야기

5장경청,화해의시작
열린마음으로관심을기울인다는것|나는지금의내가싫어,나를바꿔줘!|우리누구도이상적일수없다|지금이순간에머물라|자유로부터의자유인가,자유를향한자유인가?|기대와판단을내려놓을때진정한듣기가시작된다|앎으로나아가는길을가로막는장벽|삶이던지는질문들|망상이라는희망|죽음의포용,놓아버림의순간

6장온전한나로살아가기
환상과이혼해야진짜사랑이시작된다|폄하,소외된형태의사랑|사랑하는이들의속삭임과고함사이|눈가리개너머에있는우리의진짜모습|내적통찰인가,아니면외적통찰인가?|자기방임이라는이름의자기혐오|눈물은흘려야멈출수있다|99퍼센트의포기,1퍼센트의희망|우리는결국포용속에서살아간다

에필로그내면에서이는진실의바람소리
감사의말길잡이가되어준사람들에게

“환상과이혼해야진짜사랑이시작된다”

오랜임상경험이밝혀낸,
우리를가두는방어와환상의심리학

이책은거짓말을도덕적결함이아니라일종의중독이자생존전략으로다룬다.저자는우리가현실을있는그대로받아들이기보다원하는모습에매달리는이유를이렇게설명한다.“지금의현실을받아들이는것보다우리가바라는모습을받아들이는것이훨씬더쉽기때문이다.”상상속의나,상상속의타인에게기대어사는삶,피해자의식이주는은밀한위안까지,책은이런자기방어의얼굴들을하나씩벗겨낸다.

『진심으로살아가기』의저자이자심리학자인로널드J.프레데릭은이책이“우리가방어를내려놓고감정을받아들일때비로소시작되는내면의변화를생생히보여준다”고말했고,전미국심리학회심리치료분과회장제프리J.마그나비타는이책이“인간존재에본래적으로수반되는실존적문제들을피하지않고정면으로마주하는법을일깨운다”고평했다.

동시에이책은상담이라는관계자체를향한깊은성찰이기도하다.저자는상담을“십자말풀이처럼정해진답을찾아내는과정”이아니라“삶깊은곳에자리한진실을마주하며치유를위해온마음을다하는두사람의관계”라정의하며,치유는조언이아니라“우리가그동안외면해온진실을마주하겠다는진심어린의지”에서시작된다고강조한다.

“거짓을놓아버릴때비로소
우리는진실을마주할수있다”

거짓을내려놓는일이두려운
모든이에게건네는위안과위로

그렇다면우리는무엇을해야할까.우리가정말로고쳐야할것은자기자신이아니라,우리를고통스럽게하는환상이다.“거짓을놓아버릴때비로소우리는진실을마주할수있다.그순간에야비로소자신을있는그대로받아들이고,거짓속에서잃어버렸던삶의활기를되찾을수있다.”

사회복지사수잔워쇼는이책이“먼저우리의환상을산산이부순뒤,자기자신은물론타인과도진실하고깊은관계를맺을수있는길로우리를이끈다”고썼고,『빛나는마음』의저자피터페너는“심리치료의실제를알고싶거나자신이제공하는상담에깊이를더하고자하는모든상담사에게이책을권한다”고덧붙였다.

저자역시이책이“각자가자신의진실을어떻게끌어안을수있는지를보여주는하나의길잡이가되어줄것”이라고말한다.완벽하게모든것을알수는없어도,우리는그것을끌어안을수있는존재다.“우리는하나의신비이며,그신비속에서살아간다.우리는포용그자체다.”거짓을내려놓는일이두려운모든이에게,이책은그두려움너머에무엇이기다리고있는지를가만히보여준다.