“원인모를통증과체형불균형으로인한틀어진몸매까지!
모두‘자세’때문입니다!”
130만체형교정전문가자세요정의
66가지운동솔루션
“꾸준히따라했더니통증이사라졌어요!”,“와,효과가정말미쳤어요!”
13년차물리치료사이자필라테스강사인자세요정의운동을따라한사람들이늘입을모아하는말이다.체형교정스튜디오<피지오필로소피>(누적수강생3만2천명)와운동유튜브채널<자세요정>(구독자130만명)을운영하고있는자세요정은‘국내최초’물리치료&필라테스병행솔루션을안내하며,통증에시달리는많은이를구원하고있다.
물리치료사로병원에서근무하던시절,많은사람이내몸의어디에문제가생기고있는지,이곳이왜불편한지를파악하지못하는현실에의문을품고이들을통증의무한굴레에서벗어나게해주고자물리치료와근골격해부학,체형교정등에관해깊이연구하기시작했다.
『기적의자세요정』에는원인모를통증에시달리는많은이가스스로몸을이해하고셀프케어할수있도록,이를통해더건강하고활기찬삶을만들기를응원하는마음을담아몸의균형을되찾는기초지식부터세부동작까지상세히안내한다.그동안온라인클래스와유튜브채널에는공개하지않았던운동법들을포함해총66가지전신운동법을담았다.당신의자세는자세요정을만난‘지금부터’시작이다.
“매일10분만따라하면
아침이놀랍도록가벼워집니다!”
목·등·어깨·허리·골반·무릎
4-STEP셀프케어프로젝트
통증의원인을뿌리뽑으려면머릿속에저장된‘나쁜움직임’을‘좋은움직임’으로바꾸는작업이선행되어야한다.잘못된자세를오랜시간유지하면뇌는그자세를원래의자세로인식하고,결국바른자세가불편하도록뇌를세팅한다.예를들어다리를꼬고앉는자세가굳어지면양쪽골반의높이가달라지고다리모양과길이가달라지며,결국무릎과허리통증을비롯해전신의불균형을불러온다.
처음부터어려운미션을실행하려고하면누구나지치고버겁다.몸을바로세우는일은마치집을짓는것과같다.땅을다지고약해진뼈대를다시세우고집내외부를보강하는것처럼약해진속근육을강화하고뻣뻣해진움직임을바로잡으며무너진자세를머리에서부터발끝까지하나씩세워나가야한다.이를위해자세요정은‘바른호흡익히기→뼈대세우기→몸의내외부강화하기→바른자세굳히기’의4단계전략을바탕으로난이도별7단계운동법을안내한다.통증원인에대한상세한설명과그림,몸의바른정렬을만드는친절한동작사진과조언으로,운동을처음시작하는초보자도자신의수준에맞춰집에서손쉽게따라할수있다.
“잘못된자세와영원히이별하고싶다면
자세요정의루틴을장착하세요!”
사라졌던라인과건강을되찾는
자세요정만의특급노하우
일상생활을하며가장고민이되는신체부위7곳의라인을집중적으로바로잡는방법을안내한다.V라인얼굴부터승모근관리,잘록한허리라인과납작한아랫배,힙업,슬림한허벅지,매끈한종아리라인을장착할수있다.근육의과도한긴장을줄이고관절의움직임과바른근육의사용을깨우며주변의근육을더다채롭게강화하는3단계운동을매일꾸준히따라하다보면건강하고탄탄한몸의라인을만날수있다.
바른자세를갖추는것보다중요한건이를오래지속하며지키는일이다.애써힘들게바로잡은자세가다시틀어지지않도록,바쁜일상에서일부러시간내지않아도바른자세를유지할수있도록자세요정의바른자세솔루션을이책에담았다.바른자세로바꿔놓은몸을유지하고더나아가건강한몸으로되돌리기위해자세요정이10년넘게꾸준히실천하고있는식단관리법과일상법칙5가지를지킨다면통증을부르는나쁜자세로다시돌아가지않을것이다.
