최고의수면과학연구소스탠퍼드수면생체리듬연구소의소장이자
스탠퍼드대학교의니시노세이지교수가가르쳐주는숙면의모든것!
올바른수면상식과관한맥락,상황별숙면취하는방법이실용적인수면꿀팁서!
SNS를살펴보면여러가지상품들이유행하는것을볼수있다.그중에‘수면’을목적으로하는상품들이상당히많은것을볼수있다.꿀잠을돕는다는마약베개,수면장애의일종인수면무호흡을방지하는꿀잠밴드나코숨테이프등의상품이엄청난인기를끌었다.이런상품들이인기있는이유는바로한국은잠못이루는나라중하나이기때문이다.OECD조사를살펴보면일본과한국은수면시간이최하위권이다.특히직장인과학생의수면시간이짧은편에속하는것도비슷한모습을보이고있다.
직장,학교등에서24시간중근반나절을보내고집에돌아오면벌써늦은밤이되어버리곤한다.그러다보니시간을내기위해종종밤늦게까지있다가적절한수면시간을취하지못하고피곤한상태로계속반복되게된다.이런상태가지속되면몸은수면부족이란빚을지게된다.이게바로수면부채다.수면부채가꾸준히누적되면치매나암같은치명적인질환이찾아오는방아쇠가된다고한다.게다가몸과머리가제대로된효율을못내다보니업무나공부의효율이턱없이낮아질수밖에없다.
스탠퍼드대학교교수이자동대학수면생체리듬연구소의소장인니시노세이지교수는잠못이루는이들을위해수면법에관한책을집필해왔다.니시노세이지교수는이번신간《숙면의모든것》은전작《스탠퍼드식최고의수면법》에서다루지못했던부분을다루고자한다.이책에는올바른수면상식과각자상황에따라택하기좋은적절한수면습관,맥락에따른수면도구활용및숙면환경조성법그리고올바른수면제지식과사용법등각자의상황과맥락에맞추어건강한숙면라이프를즐길수있는실용적인방법이담겨있다.
이책은특히늘수면이부족하여피곤한상태로일상을보내는이들은당연하거니와수면에문제는없지만수면에관해제대로알지못했던이들에게도적극추천할만한책이다.단순히방을어둡게하고눈을감으면잠이오는것이라생각하고있는이들에게수면이란그런수동적인활동이아닌뇌의능동적인활동임을최신과학연구자료를통해알려준다.또한우리가접하게되는수면지식들이어째서중구난방이었는지설명해주고있으며올바른수면상식을통해‘수면’에대해제대로알려주는수면교양서라할수있다.
이책은우리가언뜻아는사실에관해서도확실하게알려준다는점에서도매우실용적인책이다.체형에따라침구의경도가달라야한다는것이나집안의전등종류만바꾸어도좀더수면을취하기좋은환경이조성된다는사실은언뜻들으면상식처럼들린다.하지만최신과학연구결과를통해실제로그렇다는사실을아는것과언뜻아는것의차이는매우클것이다.이책은이러한수면에관한지식을최신연구결과를통해알려주기에실천하는데있어시행착오를줄여주는매우실용적인책이라할수있다.수면과건강그리고좋은습관을한꺼번에잡고싶다면니시노세이지교수의《숙면의모든것》을강력하게권한다.
