인생이 지옥처럼 느껴질 때 : 변증법적 행동치료 창시자 마샤 리네한이 알려주는 살 가치 있는 인생 만드는 법

마샤리네한

마샤리네한은변증법적행동치료(DBT,DialecticalBehaviorTherapy)의창시자이다.시애틀에위치한워싱턴주립대학교심리학과명예교수이며,동대학의행동연구및치료클리닉의소장이기도하다.리네한은시카고에위치한로욜라대학교에서심리학전공으로우등졸업했으며,동대학에서심리학석사,박사학위를취득했다.또한뉴욕버펄로에위치한자살예방및위기센터에서임상수련과뉴욕스토니브룩대학교에서행동치료사로박사후과정을수료하였다.리네한은경계성성격장애를포함해심각한자살충동,섭식장애,약물의존,우울증,PTSD와같이복합적이며고통스러운정신장애를겪는사람들을위해과학적기반을토대로치료법을개발하고평가하는일을해왔다.정신장애를앓는환자를위해평생을헌신한공로를인정받아미국자살예방재단의루이스이스라엘더블린평생공로상(LouisIsraelDublinawardforLifetimeAchievement),미국심리학재단(AmericanPsychologicalFoundation)의심리학응용분야골드메달어워드평생공로상(TheGoldMedalAwardforLifeAchievement),미국심리과학학회(AssociationforPsychologicalScience)의제임스카텔상(JamesMcKeenCattellAward),전미정신장애연대(NationalAllianceonMentalIllness)의과학적연구상(ScientificResearchAward),인지행동치료학회(AssociationforBehavioralandCognitiveTherapies)의경력및평생공로상(Career/LifetimeAchievementAward)등수많은상을수여받았으며예술,종교,세계질서,교육,심리학다섯분야에서뛰어난업적을이룬개인에게수여하는그라우마이어상심리학부문(GrawemeyerAwardInPsychology)을수상하기도했다.《타임》지는2018년특별호‘위대한과학자:우리세상을바꾼천재와선구자(GreatScientists:TheGeniusesandVisionariesWhoTransformedOurWorld)’에서마음챙김과수용을기반하여과학적접근을통해환자를치료하는방법을개발한리네한을세상에큰영향력을끼친과학자중한명으로선정하였다.

추천사듀크대명예교수앨런프랜시스
감수의글성신여대심리학교수서수연

1부
1.살가치가있는인생만들어보기
겁쟁이로죽고싶진않았다눈물을보이지않고강연을마칠수있을까?DBT의진짜시작놀라움으로가득한여정변증법적행동치료는어떤사람에게도움이될까?DBT기술은곧삶의기술이다끈기와사랑의힘에관한이야기
2.지옥으로의추락
남다른아이집안의골칫덩어리인기있는여자아이느닷없는추락생명을위한병원그리고자해의시작톰슨2병동에서의생활지옥은출구없는작은방에갇혀있는것경치좋은길냉찜질과격리실하느님께맹세드리다
3.그들이틀렸다는걸증명하겠어
징벌도재미를이기진못하니까서번의이야기오히려위안이었던처벌통제불능의자기희생적순간판단착오나를계속살아있게해준오브라이언선생님의사랑그러나연민만으론부족하다뜻밖의전환점
4.비수인적환경이라는트라우마
성아가타의영감심각했지만그렇게심각하진않았던10대의반항들부모님닿을수없던완벽한기준긴장감이감도는집비수인적환경보이지않았던사랑남다른사고방식한줄기빛,줄리아고모동아리에들어가길꿈꾸다선의가초래한의도치않은결과잠적내게무슨일이일어난것일까?슬프고안타까운일
5.이상한나라의이방인
집을떠나다삶속에홀로서기살아볼만한삶을만들기위한첫걸음이상한나라의이방인약을먹어도효과가없었다좋지않은본보기마침내치유되기시작하다자살에관한첫논문낡은나를뒤로하고새로운나를찾기
6.털사를떠나다
믿으라,네가믿든그렇지않든

2부
7.시카고로향하다
자해충동다시아수라장으로여기서마샤를데리고나가는게가능하기는합니까?오빠얼이구하러오다
8.변화
적응적부인예기치않은행운기억상실증상을깨닫다오산영적조언자가돼준안셀름평신도수도자흔들릴때바위가돼준테드비에라세가지교훈가난한자들의작은형제회
9.과학자처럼생각하는길
순환적사고에대한깨달음과학을처음맛보다
10.세너클성당에서의계시
신은나를사랑하신다,나는나자신을사랑한다신비체험의의미축하공연밴드는어딨지?
11.마침내스스로입증하다
임상가가아닌연구자가되기로결심하다과거에발목잡히다“로욜라대학에서너를받아줄게”또다시곤경에빠지다소속되고싶어베트남전쟁과우리세대의반응프로이트심리학에서행동주의적관점으로학습이론:행동은타인으로부터학습될수있다졸업식
12.사랑이왔다떠나가고왔다떠나가다
사랑이우리두사람을찾아오다다시새로운사랑을찾다
13.버펄로의자살클리닉
임상봉사활동한사람의행동을바꾸기위한노력내게부족했던것작은연못의큰물고기보다큰연못의작은물고기
14.행동주의와행동치료의발달
15.마침내있을곳을찾다:큰연못의작은물고기
직관적선택새로운행동주의언어를배우다자살에관해가르치다또다시그상처가꿈을꾸다제리에게이별선물을헌사하다
16.내가무슨짓을한걸까?
최선이아닌차선자기주장강화훈련:도움이되는DBT기술사실관계를확인하다정반대행동하기
17.보살핌의공동체를찾아서
하느님에대한탐색이보상받다도움구하기라는긍정적기술빈곤서약을따르다고통감내기술네가지TIP(고통감내)기술
18.낚싯바늘에걸린물고기
간헐적강화계획에관해첫번째비극두번째비극
19.새로운상담가를찾기그리고아이러니한반전
서부의매혹

3부
20.DBT의밑그림
변증법적행동치료란?DBT기술분류불길을헤치고나아가야한다치료사의도전과제DBT기술의원천
21.시애틀에적응하며우울하지않은삶을사는방법을배우다
두가지교훈시애틀라이트(시애틀사람)되기,어느정도는묵상과성찰을위한공간미지의구름속으로정신이들다:우울증에대한통찰우울하지않은삶을사는방법을배우다긍정적감정쌓기어머니적응적부인의재등장선제대처:어려운상황을이겨내기위한기술죽음과자살을이해하는여정
22.행동치료와자살에대한첫연구보조금
NIHM패널의현장방문그리고바닥으로떨어진커피포트
23.과학과영성
교회와의단절,큰상실거울을보고있을수없었던경험두번째깨우침의순간모든것이사랑이며모든것이선하다몸은마음을지배한다살짝미소짓기와기꺼이하는손예측밖의상황을받아들일필요성
24.종신재직권을얻기위한고군분투
당신들은나를굽힐순있어도꺾진못해
25.변증법적행동치료의탄생
치료의적절한균형찾기표준행동치료―변화기법―은효과가없다다양한형태의지옥수용에새로운초점맞추기:이방법도역시효과가없다협박요법고통감내를도와주는기술이치료법이과연새로울까?이동,속도,흐름불손한의사소통의역할수용:내담자와치료사모두에게필요하다치료팀치료사지침규정여섯가지
26.변증법:대립되는것들사이의긴장혹은통합
변증법은어디에나있다:대립되는것들의포용상호교류:시소에서균형잡기뜻밖의영적여정이시작되다오묘하고신비로운경험
27.수용기술을배우다
자유를향해새로운일과에적응하기수용에는연습에연습,또연습이필요하다DBT기술은곧삶의기술이다진정한나를다시접하다대안이없을때생기는자유의환상
28.그냥수용이아닌철저한수용
치료사와내담자의수용튤립정원을찾아가라
29.빌리기스에게배운유용한조언:계속나아가기
180도다른환경속으로들어가다명상에의도전들소처럼걷다접심수행선문답을통한배움빌리기스와함께한시간은축복이다선과일체성단순하지만중요한교훈을배우다마침내가족의일원이되다선의를가진이기적인순간기묘하고섬뜩한느낌놓아버려야한다헤쳐나간것이아닌견뎌낸것두가지선물더는향수병을느끼지않게되다
30.선마스터가되다
꼭의미를찾을필요는없다
31.선을임상실습으로옮기기위한노력
“저는호흡은하지않는데요,마샤”선수행을치료법으로전환하는도전
32.마음챙김:우리는누구나지혜로운마음을갖고있다
지혜로운마음의의미지혜로운마음이라는개념의근원지혜로운마음을알아보는방법지혜로운마음연습에유용한아이디어들마음챙김기술이라는명칭을붙이게된과정
33.임상실험에서의DBT
정신과의사들의DBT시험우연한회의의뜻밖의결과반대쪽관점경계성성격장애에대한상충된이론들경계성성격장애에대한생물사회학적이론스키트사격그리고그표적인나비난의전개내사

4부
34.친밀한관계들
생일,성찰의시간
35.마침내가족
여동생과내가서로를보다,몇년만에더는가족이아닌마침내집으로이끌었던사고속성부모교육양육규칙우리둘을위한집미국어머니가되다
36.내이야기를공개하다:DBT의진짜기원
첫부정더는부정하지않는다생명을위한병원에다시가다격리실에다시가보다과거DBT내담자들을만나다강연

뒷이야기
감사의글
부록

“열여덟살때나는여기에입원했습니다.여기,생명을위한병원에요.”
지옥에떨어졌던소녀는그곳에서벗어나자신과같은처지인사람들을구하기시작했다
변증법적행동치료창시자마샤리네한의고백과실용적인조언이담긴회고록!

인간이겪는신체적고통중에서가장고통스러운것중하나가화상이다.그런데화상만큼끔찍한고통을정서적,정신적으로겪는사람들이있다.그들이겪는고통은너무나극심해서고통에서벗어나기위해자해를하거나약물이나알코올에의존하곤한다.결국견디지못하게된이들은삶을연명할가치가없다고생각하며최후의방법으로자살을시도하기도한다.게다가이사람들은.병원에서도치료하기어려워하며치료를포기하는일도번번이일어난다.이런정서적,정신적고통의지옥에떨어졌다가벗어난한사람이있었다.그녀는자신이겪은지옥을생각하며,지옥에서고통받는사람들을돕기위해자신의인생을헌신했다.그녀는바로변증법적행동치료의창시자마샤리네한이다.

심리학자들도어려워하는경계성성격장애를비롯해수많은정서적,정신적장애를치료하는데효과적인DBT를창시한리네한은이책에서자신의과거를솔직하게고백한다.그녀는겁쟁이로죽고싶지않았기에,또한이고백을통해전세계에고통받는다른사람들에게위로와조언을전달하기위해있는그대로자신의지옥을공개했다.또한리네한은고통스럽지만치열했던자신의인생을고백하는데그치지않고고통받는사람들에게살만한가치가있는인생을만드는방법을알려주기위해실용적인DBT기술을알려준다.그누구도고통속에서허우적대며살고싶지않을것이다.그러나인생이지옥처럼느껴질때,인생이너무나고통스러워서죽고싶다는생각이절로들때.당신은어떻게할것인가.리네한은그런지옥에서벗어날수있는인생기술을자신의인생고백속에서함께녹여내어설명한다.

삶이너무힘겨워서누군가로부터위로받고싶고,또한도움을받고싶을때가있을것이다.이책에서리네한이들려주는무서울정도로치열한고백에서위로를,살가치가있는인생을만드는DBT기술을통해도움을받을수있다.DBT치료사들은자신의경험을통해다른사람을돕는것이치료의마지막단계라고한다.그래서일까.리네한은깊은위로와실용적인조언을함께담아스스로마지막치료를함과동시에다른이들을치료하는책을써낸걸지도모른다.인생을살아가면서단한권의조언자이자동행자가되어줄책을원한다면리네한의인생과조언이담겨있는이책을읽기를권한다.