[이책을읽고나면!]
1.뇌건강을위한생활습관을알게됩니다.
걷기,스트레칭,근력운동부터호흡과수면,식습관까지일상에서실천할수있는방법을익힐수있습니다.
2.마음을다스리고뇌를지키는방법을배웁니다.
웃음,감사,스트레스관리,사회적관계등마음을안정시키고뇌건강을지키는실천법을알아봅니다.
3.일상에서뇌를깨우는방법을알게됩니다.
소리내어읽기,글쓰기,암송,사칙연산,새로운도전등뇌를자극하는10가지실천법을소개합니다.
4.한의학적관점에서뇌건강을살펴봅니다.
총명탕과총명침,기공과삼조,3대명약,3고병관리등일상에서활용할수있는한의학적지혜를알아봅니다.
5.나만의평생습관을만들수있습니다.
49가지를모두실천하기는어려울수있습니다.나에게맞는습관하나부터시작해꾸준히이어가다보면,어느새나만의뇌건강습관이만들어집니다.
이책의구성
[1부]몸을살리면뇌가살아납니다
걷기,근력운동,스트레칭,트레킹등몸을움직여뇌를살리는10가지실천법을소개합니다.몸의움직임과혈액순환,기초체력부터일상속움직임까지뇌건강을위한기본을다룹니다.실제생활에서따라할수있는운동법과사례를함께담았습니다.
[2부]건강한뇌는마음에서옵니다
웃음,손뼉치기,스트레스관리,부정적감정흘려보내기등감정을다스리고마음을안정시켜뇌를지키는10가지실천법을소개합니다.몸과마음,뇌가서로연결되어있다는한의학적관점에서마음건강의중요성을살펴봅니다.
[3부]뇌를살리는일상의자극법10가지
소리내어읽기,글쓰기,암송,사칙연산,호기심,새로운도전등일상에서쉽게실천할수있는뇌자극법10가지를소개합니다.거창한훈련이아니어도매일반복되는작은자극으로뇌를깨울수있도록안내합니다.
[4부]일상이곧뇌건강의뿌리입니다
규칙적인생활,감사,칭찬과친절,대화와소통,사회적관계등일상속에서뇌건강을지키는10가지실천법을소개합니다.특정치료나특별한프로그램보다매일의생활리듬과습관이중요하다는메시지를전합니다.
[5부]동네한의사와함께하는치매예방
동네주치한의사,조기관리,총명탕과총명침,신체운동과기공,수승화강,삼조,3대명약,3고병관리등한의학적관점에서치매를예방하고뇌건강을관리하는방법을소개합니다.
[마무리]나만의평생습관만들기
책에서소개한49가지방법중자신에게효과적인방법을골라기록하고실천할수있도록구성했습니다.
