박병연
저자:박병연
주짓수현장에서코치및관장으로서10여년간활동하고있으며,2004년주짓수입문후꾸준한활동하고있다.현서울마곡지구그랩주짓수대표로서후진양성에적극적으로임하고있다.
머리말
자주하는질문
I.실기평가개요
1.클로즈가드스윕(Closedguardsweep)
(1)시저스스윕(Scissorssweep)
(2)기무라스윕(Kimurasweep)
2.클로즈가드패스(Closedguardpass)
3.하프가드스윕(Halfguardsweep)
(1)롤오버스윕(Rolloversweep),샤오린스윕(Shaolinsweep)
(2)니탭스윕(Kneetapsweep)
4.하프가드패스(Halfguardpass)
5.버터플라이가드스윕(Butterflyguardsweep)
6.버터플라이가드패스(Butterflyguardpass)
7.시팅가드스윕(Sittingguardsweep)
8.시팅가드패스(Sittingguardpass)
9.엑스가드스윕(X-guardsweep)
10.엑스가드패스(X-guardpass)2가지
11.데라히바가드스윕(Delarivaguardsweep)
12.데라히바가드패스(Delarivaguardpass)
13.스파이더가드스윕(Spiderguardsweep)
14.스파이더가드패스(Spiderguardpass)
15.라쏘가드스윕(Lassoguardsweep)
16.라쏘가드패스(Lassoguardpass)
17.사이드포지션컨트롤(Sidepositioncontrol)
18.사이드포지션컨트롤이스케이프(Sidepositioncontrolescape)
19.스카프홀드(Scarfhold)
20.스카프홀드이스케이프(Scarfholdescape)
21.노스사우스포지션(North-southposition)
22.노스사우스포지션이스케이프(North-southpositionescape)
23.마운트암바(Mountarm-bar)
24.마운트이스케이프(Mountescape)
25.백포지션컨트롤(Backpositioncontrol)
26.백포지션컨트롤이스케이프(Backpositioncontrolescape)
27.백마운트(Backmount)
28.백마운트이스케이프(Backmountescape)2가지
(1)백마운트이스케이프첫번째
(2)백마운트이스케이프두번째
29.트라이앵글초크(Tringlechoke)
30.트라이앵글초크이스케이프(Tringlechokeescape)
31.암트라이앵글초크(Armtringlechoke)
32.암트라이앵글이스케이프(Armtringleescape)
33.크로스라펠초크(Crosslapelchoke)
34.루프초크(Loopchoke)
35.이제키엘초크(Ezekielchoke)
36.베이스볼초크(Baseballchoke)
37.포암초크(Forearmchoke)
38.클락초크(Clockchoke)
39.하프넬슨(Half-nelson)
40.암바(Arm-bar)
41.기무라(Kimura)
42.아메리카나(Americana)
43.오모플라타(Omplata)
44.니바(Kneebar)
45.니바이스케이프(Kneebarescape)
46.토우홀드(Toehold)
47.토우홀드이스케이프(Toeholdescape)
48.카프락(Calflock)
49.카프락이스케이프(Calflockescape)
50.리어네이키드초크(Rearnakedchoke)
51.리어네이키드초크이스케이프(Rearnakedchokeescape)
52.암바이스케이프(Arm-barescape)
53.아킬레스홀드(Achilleushold)
54.아킬레스홀드이스케이프(Achilleusholdescape)
55.니온밸리(Kneeonvalley)
56.니온밸리이스케이프(Kneeonvalleyescape)
57.길로틴초크(Guillotinechoke)
58.길로틴초크이스케이프(Guillitinechokeescape)
59.딥하프가드(Deephalfguard)
60.딥하프가드이스케이프(Deephalfguardescape)
61.전방낙법
62.후방낙법
63.측방낙법
64.전방회전낙법
65.장애물회전낙법(고양이낙법)
66.원렉테이크다운(Onelegtakedown)
67.투렉테이크다운(Twolegtakedown)
68.업어치기(Seoi-nage,Shoulderthrow)
69.한팔업어치기(Ippon-seoi-nage,One-armedshoulderthrow)
70.업어떨어뜨리기(SeoiOtoshi)
71.빗당겨치기(Tai-Otoshi,bodydrop)
72.어깨로메치기(Kata-guruma,shoulderwheel)
73.발목잡아메치기(Kibisu-gaeshi,Heeltrip)
74.허리껴치기(Uki-goshi,Largehipthrow)
75.허리후리기(Harai-goshi,hipsweep)
76.허리튀기(Hane-Goshi,hipspring)
77.밭다리후리기(Osoto-gari,Largeouterreap)
78.안뒤축걸기(Kouchi-gake)
79.안뒤축후리기(Kuchi-gari,Smallinnerreap)
80.안다리후리기(Ouchi-gari,Largeinnerreap)
81.발목받히기(Sasae-Tsurikomi-Ashi,Supportingfootlift-pullthrow)
82.허벅다리걸기(Uchi-mata,Innerthighreap)
83.배대뒤치기(Tomoe-nage,Circularthrow)
84.안오금띄기(Sumi-gaeshi)
85.뒤집어넘기기(Tawara-gaeshi)
II.경기및심판규칙(2문제,40점)
1.포인트를받을수있는상황
2.어드밴티지받을수있는상황
3-1.규정상모든벨트에서허용되지않는기술4가지이상말하시오
3-2.서브미션이걸린상황에서상대를슬램시레프리의상황대처에대해서설명하시오
4.누적성페널티를받는상황을3가지이상말하시오
5.실격성패널티(디서플러너리메이저파울)를받는상황을3가지이상말하시오(서브미션제외)
6.실격성페널티를받는서브미션을3가지이상말하시오
7.페널티를받는도복그립또는도복컨트롤에대해서설명하시오
8.불리한포지션에서벗어나기위해무작정도망을가서장외가된경우심판의판정에대해서설명하시오
9.주짓수도복규정에대해서4가지이상말하시오
10.더블풀가드상황에대해서설명하시오
11.하프가드포지션에서어드밴티지를받을수있는상황에대해서설명하시오
12.앵클락시도중실격이될수있는상황에대해서설명하시오
13.주짓수경기장규격에대해서말하시오(최소사이즈,최대사이즈)
14.각연령별주짓수경기시간에대해서말하시오(JJIF기준)
15.기출성인기준경기체급에대해서말해보시오
16.고등부및성인부시합에서는허용되지만초등부및중등부시합에서는허용되지않는서브미션을3가지이상말하시오
17.경기중벨트와바지끈을고쳐맬때허용되는최대시간을말하시오
18.사이드컨트롤을점유했지만3점을받지못하는상황에대해서설명하시오
19.니리핑(Kneereeping)상황에대해서설명하고,누적성페널티를받는상황과실격성페널티를받는상황에대해서설명하시오
20.테이크다운을통해2점을받을수있는조건에대해서설명하시오
21.경기중부상을당했을시사용할수있는메디컬타임의시간과횟수에대해서설명하시오
22.4점포인트를받는백컨트롤자세에대해서설명하시오
23.2점포인트를받는니온밸리의자세에대해서설명하시오
24.스윕을통해2점을받을수있는조건에대해서설명하시오
25.가드패스중어드밴티지를받을수있는경우에대해서설명하시오
26.서브미션중어드밴티지또는2점을받을수있는상황에대해서설명하시오
27.장외에서어드밴티지를받을수있는경우에대해서설명하시오
28.장외에서2점을받을수있는경우에대해서설명하시오
29.장외에서페널티를받을수있는경우에대해서설명하시오
30.시합중경기를중지시키고스탠딩으로재시작하는경우를설명하시오
III.평가영역(지도방법)
1.기출업어치기를설명해보시오
2.앵클락(Anklelock)을설명해보시오
3.백초크를설명해보시오
4.싱글렉테이크다운을설명해보시오
5.힙이스케이프(새우빼기,새우드릴)에대해서설명해보시오
6.오픈가드의종류를세가지말하고,그중한가지가드를세팅및유지하는법을설명해보시오
7.사이드컨트롤을안정적으로유지하는방법에대해서설명해보시오
8.사이드컨트롤에서마운트로전환하는방법에대해서설명해보시오
9.숄더브리지(우빠)가어떤상황에서쓰이는지설명해보시오
10.마운트암바에대해서설명해보시오
11.프론트헤드락(킬로틴초크)이나올수있는상황에대해서설명하고,기술을지도해보시오
12.클로즈가드에서할수있는서브미션세가지를말해보고그중한가지를설명해보시오
13.트라이앵글초크를설명해보시오(세팅제외)
14.클로즈가드패스의종류를세가지말하고,그중한가지를설명해보시오
15.오픈가드패스세가지를말하고,그중한가지를설명해보시오
16.주짓수를하기전에필요한준비운동세가지를말하고,그중한가지를설명해보시오
17.마운트에서전환가능한포지션에대해서설명하시오
18.가드패스의개념에대해서설명하시오
19.사이드컨트롤(탑)에서가능한서브미션을세가지말하고,그중한가지를설명해보시오
20.백컨트롤에서가능한서브미션을세가지말하고,그중한가지를설명해보시오
21.백컨트롤을안정적으로유지하는방법에대해서설명하시오
22.회전낙법을설명해보시오
23.초보자가처음스파링을할시주의사항에대해서설명해보시오
24.클로즈가드스윕세가지를말하고,그중한가지를설명해보시오
25.하프가드(탑/바텀)에서할수있는서브미션을세가지말하고,그중한가지를설명해보시오
26.하프가드에서할수있는스윕을세가지말하고,그중한가지를설명해보시오
27.마운트에서이스케이프하는방법을두가지이상말하고,그중한가지를설명해보시오
28.가드상황에서상대방의하단라펠을이용하여할수있는기술하나를설명해보시오
29.파트너와할수있는오픈가드패스드릴한가지를설명해보시오
30.파트너와할수있는서브미션드릴을한가지설명해보시오
31.기무라락이나올수있는상황세가지를말하고,그중한상황에대해서설명해보시오
Ⅳ.평가영역(지도자로서의리더십/태도)-1문제(20점)
1.하임리히법을설명하시오
2.골절대처에대해서설명하시오
3.쿨다운에대해서설명하시오
4.스파링이과열되었을시지도방식에대해서설명하시오
5.남성과여성이스파링을할시주의할점에대해서설명하시오
6.스포츠인권에관련하여성폭력과이에따른예방법에대해서설명하시오
7.심폐소생술(CPR)에대해서설명하시오
8.응급처치기법인PRICES에대해서설명하시오
9.격렬한스파링과부드러운스파링(롤링)의장단점과필요성에대해서설명하시오
10.도장에서숙련자의역할에대해서설명하시오
11.초보자지도와숙련자지도의차이점에대해서설명하시오
12.주짓수승급의기준에대해서설명하시오
13.주짓수지도자의가장중요한역량세가지를말하시오
14.준비운동의필요성에대해서설명하시오
15.바람직한수련및대련파트너에대해서설명하시오
16.주짓수를통해생활체육인이얻을수있는효과에대해서설명하시오
17.ATP란?
18.에너지대사과정을설명하시오
시험현장스케치
기출문제예시
실기,구술자의최신후기
수험자들을위한tip
맺음말
참고자료
동영상과일선체육관에서배운운동만으로는합격할수없다!
책의중심은스포츠지도사에서원하는주짓수기술의전반적인이해와룰의숙지도그리고심판으로써의역할을전반적으로다루었다.이외에도응급처치와스포츠사회적이슈들을다룸으로써현재스포츠지도사에서원하는방향에맞게집필하도록하였다.
이책한권으로전문스포츠지도사와생활스포츠지도사를한번에준비할수있고부수적으로는주짓수입문자에게도이정표가될수있게성의를다했다.
최신업데이트개정판
스포츠지도사자격증의필독서
실기와구술준비사항:
주짓수기술을시범은물론동작에대해서구술로써설명이충분히가능해야한다.기술의포인트가되는사항들에대해서정확히표현하고시행순서에대해서숙지하여말로써표현해야한다.개정된룰과심판의판정에대해서도설명할수있어야한다.
한국에서의주짓수가성장하고발전하는데큰전환점이찾아왔다.이제는주짓수가단순히종합격투기선수나일부마니아계층의취미가아닌생활스포츠로자리매김하고있다.이러한흐름속에서주짓수스포츠지도사에대한관심과수요가높아지고있다.
2022년에는첫스포츠지도사시험이개최되었고,많은인원들이이에응시했으며,주짓수종목으로전문스포츠지도사와생활스포츠지도사가배출되었다.이러한긍정적인동향과는대조적으로,시험을준비하는데필요한전문적인교재의부족이라는어려움도있다.
이책은그러한어려움을보완하는데도움을줄것이다.저자는본인의체육관에서의경험과시행착오를토대로저술하였다.
주짓수기술의이해와룰의숙지,심판역할뿐만아니라응급처치와스포츠사회적이슈등을포함하여스포츠지도사시험에필요한다양한내용을다루고있다.이를통해전문스포츠지도사와생활스포츠지도사를한꺼번에준비할수있으며주짓수입문자들에게도유용한지침서가될것이다.