노사부의 마인드 요가

박희성,노명환

저자:박희성
명상가,라자요가지도자
대전에서라자(명상)요가를가르치며살고있다.
1983년에요가를시작,지금까지그길을따르며
부처님,오쇼,마하리쉬,마하라지,아잔차등
다양한스승들의가르침을배우고익혔다.
명상의세계와방법을소개하는『쉬운명상』(2019),
『땡큐명상』(2020),『노사부의행복노래』(2022)라는
책을출간했다.

저자:노명환
라자요가지도자
2001년라자(명상)요가를시작하여현재까지20여년
넘게그길을따르고실천하며공부하고있으며,
『땡큐명상』(2020),『노사부의행복노래』(2022)라는
책을출간했다.

인사의글-5

제1장요가에대한단상

1.요가에대하여-17
요가의길-17요가-18요가2-19수행과욕망-20요가수행자-21주인-22진리-23요가경(Yogasutra)-24호흡-25제감,집중,명상-27독존의세계-28옴(Aum)-29스승-30몸은신성한사원입니다-31자아의세상-32나는누구인가?-33
2.명상에대하여-34
명상-34현존하는것-35집착과집중-36문제를대하는법-37마음이일어나지않는것-38알아차림-39자각-40생각조절하기-41지금-42마음과명상-43명상이행복입니다-44명상하는방법-45최고의명상-46
3.카르마(행위의)요가에대하여-47
카르마요가-47카르마요가2-48이해-49죽음-50삶과죽음-51
행복-52열정-53나의능력-54자기사랑-55연결-56문제는또다른길-57경계-58신이주신선물-59꿈을이루는방법-60자신을믿는것-61머리비우기-62기대-63삶은선택이다-64삶은여행이다-65고요해지는방법-66삶의여정-67나에게친절하라-68순수해지는것-69
4.박티(헌신의)요가에대하여-70
사랑의길-70헌신의길-71박티요가-72삶은사랑의길이다-73
전부를걸어라-74진짜사랑-75오직사랑하라-76호흡-77호흡2-78나의기도-79
5.갸나(지혜의)요가에대하여-80
지혜의요가의길-80지혜의요가-81지혜의요가2-82침묵-83마야(환상)-84마야(환상)2-85주인-86아는것과모르는것-87순간에서살기-88지금-89요가의힘-90평화-91평화2-92자아와진아-93지혜명상-94나는누구인가?-95자각-96침묵-97침묵2-99지금여기-100영원한인연-101

제2장세상마인드

6.나는내가무엇을모르는지모른다.-105
7.당신은어디로가고있는가?-113
8.한권의책이운명을바꾸어놓는다.-118
9.내뜻대로할수있는일과할수없는일을구분하라-123
10.남(세상)의소리에늘좌지우지되지말라-129
11.말로죄를짓지말라는약속을지켜라-135
12.한인간이여기에살고있다.-141

제3장요가마인드

13.나를어디에서찾으려하는가?-149
14.자아란무엇인가?-158
15.이모든세계는브라만이다.-167
16.보이는모든세계(자아가보는)는진짜가아니라가짜이다-178
17.쉬바신의112가지명상비법-188
18.참나(진아)는무엇인가?-200
19.무엇을알아야모든것을알수있습니까?-208
20.세상과그대-217

제4장인생의4주기

21.학생기(1~30세)-225
22.가주기(31~60세)-232
23.임서기(61~70세)-239
24.유랑기(71세이후)-245

제5장나(자아)의길(학생기)

25.나-255
26.나로있기-257
27.나가움직이는것-258
28.나와인생-260
29.나와세상-261
30.세상살이-263
31.두려움-265
32.나와세상의조화-267
33.나의길-269

제6장나(자아)의세계(학생기심화)

34.나는내가무엇을모르는지모른다.-273
35.말하기는자신의것으로해야한다.-276
36.듣기란자신의얼굴을거울로관찰하듯살피는것-280
37.‘왜’라는질문의사용법-282
38.매일매일자신에게좋은일이선(善)입니다.-284
39.행복을배워서행복해지자-286
40.부자는어떻게될까요?-288
41.어떻게배워야할까요?-290
42.원하는것을가지기위해무엇을해야할까요?-292
43.원하는것을모두가지면행복할까요?-294
44.그대는성내면화가풀리나요?-296
45.자신에게잘하는것은무엇일까요?-298
46.잘먹는다는것은무엇일까요?-300
47.잘자는것은무엇일까요?-302
48.느끼는것은무엇일까요?-306
49.알아챈다는것은무엇일까요?-309
50.산다는것은무엇일까요?-312

제7장세상의길(가주기)
51.세상-317
52.세상의활동-318
53.세상의길-319
54.세상의규칙-321
55.세상의할일-323
56.세상의관계-325
57.세상의역할-326
58.세상의만남-327
59.세상의법칙‘존중하면존중받아요’-328

제8장세상이라는세계(가주기심화)
60.신의첫번째선물이현재라는시간이다.-333
61.위대한일은하기쉽다.-335
62.사람이서로다르듯삶도무한히다양하다.-337
63.산너머에또산이있네요.-339
64.세상에공짜는없다.-341
65.무시하면무시됩니다.-345
66.아는사람과좋은친구로남고싶어요-347
67.좋은인연이란무엇일까요?-349
68.부모님께잘한다는것은무엇일까요?-351
69.친구에게잘한다는것은무엇일까요?-353
70.타인에게잘하는것은무엇일까요?-355
71.가정에서무엇을익혀야할까요?-357
72.학교에서무엇을배워야할까요?-359
73.직업으로무엇을얻어야할까요?-363
74.돈이많으면자유와행복을살수있을까요?-366
75.돈을어떻게다루어야할까요?-368

제9장마인드요가의길(임서기)

76.요가란무엇인가?-373
77.요가의3가지길-378
78.요가의성취에이르는8단계과정-381
79.요가의마음닦는법(집중,명상,삼매)-386
80.요가의대원리불이일원론-390
81.요가의이정표‘자의식’-392
82.요가의성취를돕는마음가짐-396
83.요가의성취-400

제10장마인드요가의세계(임서기심화와유랑기)

84.자각은최고의자기사랑입니다.-407
85.삶은매순간일어나는모든것입니다.-409
86.자의식을놓으면그대는자유로운신이된다.-411
87.그냥그대로두면참좋아요-414
88.깨달음은자유세계의도착이다.-417
89.진리는어떻게얻는것일까요?-419
90.동굴속에서사는것은무엇일까요?-421
91.어리석음은무엇일까요?-423
92.씨앗을뿌려수확할때는언제일까요?-425
93.시간은누구에게나공평합니다.-427
94.생명은-429
95.빛은그대에게자유를준다.-430

마치며-434

『노사부의마인드요가』는요가를통해자신의내면을탐구하고,궁극적으로행복한삶을영위하는방법을안내하는책입니다.저자박희성과노명환은20년넘게요가와명상의길을걸으며체득한지혜를이책에담아,요가를단순한신체적수련이아닌,진정한자아를발견하는수행의여정으로풀어냈습니다.이를통해요가는아트만,즉‘참된자아’를알아가는길이며,존재자체가지복임을깨닫게해줍니다.

이책을통해저자는카르마요가(행위),박티요가(헌신),갸나요가(지혜),라자요가(명상)로4가지마인드요가의길을실생활에서적용할수있도록구체적으로설명함으로써독자가스스로진정한자아와연결될수있는기회를선물할것입니다.또한인생의네가지주기(학생기,가주기,임서기,유랑기)에따른마음수행과명상법을제시하여,요가를통해더깊은삶의의미를찾고자하는이들에게큰통찰을선사합니다.