일주일 식비 절약 반찬 만들기

일주일 식비 절약 반찬 만들기

$19.17
Description
〈일주일 식비 절약 반찬 만들기〉 이런 분들에게 추천합니다!
∨고물가 시대! 식비 절약이 필요한 분
∨저녁밥 차릴 시간도 부족한 맞벌이 부부
∨집밥을 어떻게 차려 먹어야 할지 고민인 초보 자취러
∨매일 비슷한 반찬에 질려 새로운 반찬을 먹고 싶은 분
외식 물가가 너무 올라 식비 절약을 위한 집밥이 필수인 시대입니다. 예산에 맞게, 재료를 남기지 않고 일주일에 한 번 미리 반찬을 만들어 두면 어떨까요? ‘오늘은 어떤 반찬을 준비할까?’로 매일 저녁 냉장고 앞을 서성일 필요가 없습니다. 1만원부터 4만원까지 각자의 주머니 사정에 맞게 일주일 장을 봐서 전부 다 소진하는 메뉴들. 일주일에 한 번! 시간 여유가 될 때 이 책을 펼쳐놓고 그대로 따라하기만 하면 식비도 절약하고, 건강도 챙길 수 있습니다. 누구나 따라하기 쉬운 레시피로 독자들의 식비 절약 집밥을 도와드리겠습니다.
저자

지미테이블(송리나)

결혼8년차주부.하던일을그만두고주부가되었을때,평소좋아하던요리에집중하며기록하기시작했다.재료를다듬고요리하는과정자체를좋아하고,정성스레만든한끼를사람들과나눠먹는시간이가장행복하다.식비를줄이기위해시작한다양한예산별식단으로'오늘뭐먹지?'매일하던고민이없어지고,식재료를낭비하는습관도사라졌다.어렵지않은레시피로,친숙한양념재료를사용해매일만들어먹을수있는집밥을공유한다.인스타그램과유튜브채널을운영하면서살림을막시작한신혼부부부터같은고민을가지고있는주부들까지,33만팔로워와함께공감하고있다.
인스타그램@jimmytable__
유튜브www.youtube.com/@jimmytable

목차

일러두기006
식비절약노하우012
자주쓰는양념014
자주쓰는도구016
가격대별대표식재료018

1만원으로미리만들어두는일주일반찬
1만원한달식단표024
1만원1주차반찬리스트026
장바구니리스트027
감자볶음028
어묵볶음029
오이탕탕이030
도토리묵무침031
매콤어묵콩나물볶음032
1만원2주차반찬리스트034
장바구니리스트035
두부조림036
깻잎김치037
애호박채전038
느타리들깨무침039
참치김치볶음040
1만원3주차반찬리스트042
장바구니리스트043
양파장아찌044
숙주나물045
미역줄기볶음046
소시지야채볶음047
달걀말이048
1만원4주차반찬리스트050
장바구니리스트051
돼지고기약고추장052
무나물054
무조림055
세발나물무침056
팽이버섯전057

2만원으로미리만들어두는일주일반찬
2만원한달식단표060
2만원1주차반찬리스트062
장바구니리스트063
바삭한멸치볶음064
돼지고기장조림066
매콤콩나물무침067
미니새송이버섯볶음068
고추된장무침069
2만원2주차반찬리스트070
장바구니리스트071
감자전072
스팸두부간장조림074
시금치무침075
진미채고추장볶음076
청포묵무침077
2만원3주차반찬리스트078
장바구니리스트079
동그랑땡080
돼지고기오이볶음082
오이무침083
묵은지된장지짐084
고사리나물085
2만원4주차반찬리스트086
장바구니리스트087
연근조림088
연근유자샐러드090
참치쌈장&양배추쌈091
양배추베이컨볶음092
베이컨팽이버섯말이093
마늘종볶음094

3만원으로미리만들어두는일주일반찬
3만원한달식단표098
3만원1주차반찬리스트100
장바구니리스트101
오징어볶음102
오징어부추전103
부추짜박이104
당근라페105
멸치고추장볶음106
브로콜리무침107
3만원2주차반찬리스트108
장바구니리스트109
수제돈가스110
감자고추장조림112
공심채볶음113
두부톳무침114
쥐포고추장볶음115
3만원3주차반찬리스트116
장바구니리스트117
꼬막무침118
메추리알고추장조림119
단무지무침120
취나물무침121
매콤어묵볶음122
돼지고기가지볶음124
3만원4주차반찬리스트126
장바구니리스트127
돼지고기간장볶음128
두부강된장129
애호박버섯볶음130
우엉조림131
감자샐러드132
콩자반133


4만원으로미리만들어두는일주일반찬1
4만원한달식단표136
4만원1주차반찬리스트138
장바구니리스트139
아롱사태장조림140
아롱사태전골142
알배추된장무침143
순두부달걀찜144
콩나물무침145
새송이버섯전146
4만원2주차반찬리스트148
장바구니리스트149
무수분수육150
무생채151
꽁치무조림152
오이지무침153
궁채들깨볶음154
오징어실채간장볶음155
4만원3주차반찬리스트156
장바구니리스트157
소고기고추다대기158
깻잎순무침159
대패삼겹살제육볶음160
알배추겉절이162
양배추피클163
두부강정164
동태전165
4만원4주차반찬리스트166
장바구니리스트167
소고기육전168
부추무침169
닭볶음탕170
감자간장조림171
무말랭이무침172
꽈리고추찜173
새우브로콜리볶음174